Rájöttem hogy az IM-en tapasztalható cipőprobléma alapvetetően nem a cipőnek volt köszönhető....Hanem sokkal inkább annak, hogy nem volt rajtam zokni. Tanulság: két db oldalsó - jól felrakott - leukoplaszt + egy normális (vastagabb) futózokni valószínűleg megoldotta volna az…

Nos, bizonyára sokan vannak még olyan vasember jelöltek, akik már évek óta felfejlesztik magukat úszásban és/vagy futásban, és e mellett bringáznak is - mondjuk montival. És évek óta tervezik az IM-et, vagy egy rövidebb (mondjuk 0,75-20-5-ös) sprint távot.De tegyük fel nincs…

 A kajálás-alvás-pihenés háromszögben eltöltött időszak után (2 hét) - amiben azért volt pár montys bringázás is -  beléptünk a következő időszakba.Úgy hogy ennek megfelelően tegnap már futottam is egy igazán rekreációs, nagyon laza 5 kilit, olyan 7…

Huh, ezt is túléltük..  :) kis túlzással végigment a fél index olvasói bázisa egy nap alatt a blogon pár napja. (ja, nem is: csütörtökön)Azt hiszem az ebből adódó véleménykülönbségek kezelését még tanulnom kell.Kicsit úgy vagyok ezzel a kihívással mint Gyurcsány,…

Az IM után már kellett már egy kis pihi (meg is volt)Lassan elkezdek készülni a VB-re egy pár gyorsító edzéssel, úgy hogy ennnek keretében lesznek rövidebb távú 35-38 km/h-s bringázások és kb. 3-4 perc/kilis sziget futó félkörök meg egyéb nyalánkságok is.Múltkor…

 IRONMAN OB beszámoló    Avagy a nagyatádi XX. jubileumi Hosszú-Ironman-távú Országos Triatlon Bajnokság SZEMÉLYES versenybeszámolója3800 méter úszás - 180 km bringa - 42,1 km maratoni futás Időpont: 2010. Augusztus 14.  Helyszín: Nagyatád Időjárás…

Ha egy nyúl meg tud kergetni egy kígyót, úgy hogy az felugrik a fára, vagy ha egy mókus méterekkel átpakol egy őzet,...akkor te is meg tudod csinálni az Ironmant! XDMert minden fejben dől el. Mostanra már eleget edzettek a kedves olvasók, azt gondolom ez elég is lesz…

Igen - "háromésfél" nap a nagyatádi IRONMAN-ig.Ennyi az annyi. Remélem 4 és fél nap múlva már 2x-es Ironman leszek, és a 400 egyéni ironman nevező közül pedig felavatunk 172 új embert is.Íme egy kis angol vers az eseményről:"EAT DRINK SWIM RUN…

Mivel abban az óriási szerencsében lehet részem hogy Gyula vezeti a klubot ahol triatlonozok (hozzáteszem a népes Polythlon igen keményen szokta elhozni a versenyekről a különböző jobbnál-jobb helyezéseket, a gepárdokról és a vezetőjükről (Szabó Gábor - 2:27-es maraton) már…

Tudom hogy sokan paráznak (leginkább, de nem kizárólag a 172 új ember) a verseny előtt. Kevesebb mint két hét van hátra - egész pontosan 10 év fél.Ilyenkor sokan azt hiszik, hogy pl. elmegy az erejük, paráznak azon hogy kevesebbet edzenek, vagy edzettek ahhoz képest mint amit…

             Hagyományos rakott burgonya, kis változtatássalHozzávalók:Jó sok krumpli (pucolva)Pár hagyma (félbevágva, közepe/alja kiszedve, majd felvágva egy irányban)Pár egész fokhagyma (vékony szeletekre aprítva)Só,…

Még 12 és fél nap az Ironman-ig. (ez itt már a rápihenés része az edzésmukának)Ma is úsztam másfél órátA kisebb részét lazán, a nagyobb része középerősen, a végén még pörgettem is vagy 10 hosszt (350-400 méter)Összesen lehetett vagy 3800 méter.Ja igen, az edzés kaja…

Egészségesen széttapostam a következő dolgokat a 3x10 sebességes (Campa Xenon) rendszeren:10-es láncA 10-es fogaskerék sorból a 19-eset (nagyon durván), és 21-eset (mérsékelten)Úgy hogy már volt egy lánc, és lesz 2 db lánckerék csere is. 

Úgy érzem túlságosan is komolyan vettem a rápihenést az Ironman-re.Ezt ellensúlyozandó ma elmentem egy másfél órás úszóedzésre. :)(a cirka másfél óra alatt kb az ironman táv úszását tettem meg)Meglepő volt, de úgy ment mint ahogy kell. Kipihentebb voltam utána mint…

Kurva kemény lesz a maratoni futás része az ironman-nek.Jó ha mindenki felkészül rá. Ezt főleg a 172 új embernek mondom.Ironman: rakd össze az eddigi legszarabb napodat a legjobbal, és szorozd meg kettővel.Ha befejelsz akkor tízzel. 

Ez az Ironman olyan mint egy gigantikus esküvő, csak éppen nagyságrendileg több szervezést igényel a nevezők részéről is. A rengeteg edzés összehangolása, önmagad megismerése, a rengeteg cuccolás, elő és utókészület, kajálás, pihenés, eszközök, beállítások, fejben…

amiből lehet majd Ironman-t csinálni, és persze az ismerősöket elképeszteni a tízórai teánál ;9 Tehát a mai tökéletes időben (vége a kánikulának) BP-en (amúgy a Balatonon elhalasztották az átúszást ;) elmentem bringázni egy 100+-os menetet.Három órát terveztem, ezért…

   Folyamatos állandó tempót tolni bringán, 20 percenként inni. Inni-enni.('slow is smooth, smooth is fast') Depózást többször otthon gyakorolni, teljes egészében Egy nagy kulacs IZO elég, és egy kis kulacs víz (elég sűrűn van frissítés) Vigyetek sportszeletet a…

 kellene kimenni edzeni, de valahogy nem sikerül: Ez kb ilyen Harry Potteres ajtó lehet az edzőtábor óta, amin képtelen vagyok kilépni edzőruhában (a néhány rendkívüli, sikeres alkalmat kivéve) mert olyan szinten hőség van, és olyan szinten nem bírom rávenni magam hogy…

Több mint 1000 triatlon versenyző fog indulni a nagyatádi hosszú (ironman) távú triatlon versenyen, 15 országból érkeznek az elvetemültek.A triatlonos tábor tehát idén egyesült erővel összehozott: 420 egyéni indulót (ebből 251 ironman és 172 új ember!) 167…

Mivel lesz ez a Balaton Bajnokai (5,2km úszás - 140km bringa - 22km futás) dolog a hétvégén, aminek során a Balaton átúszást* valósítjuk meg és utána közvetlenül nyomunk egy 140 kilit bringán, és 22-t lábon a többségi társadalom legnagyobb döbbenetére, és egy talán…

Hétvégén lesz egy Balaton-átúszásom, ami 5,2 km.No de nem azért vagyunk Ironman-ek hogy szépen hazamenjünk utána. Mindenkinek jobb lesz ha még utána tekerünk egy 3/4 pelso bringa kört (140 km) és mivel triatlonozunk, ezért futunk egy félmaratont is.Ez mondjuk felfogható egy kis…

Úgy néz ki több mint 400 vasember lesz idén 'felavatva', szép kis ünnepe lesz ez a jubileumi XX. Ironman hosszútávú OB-nek. Ebben az évben ennyien vállalták azok közül akik egyáltalán képesek rá hogy megtegyék két lábon az embert próbáló 226(!) km-t. Ha jól…

30 nap van még az Ironman-ig, de ezt az előző bejegyzésben is írtam már... Tehát az idény vége így néz ki versenyek(versenyeim) szempontjából: 2010 Aug 12 - Ironman (XX. Hosszútávú Triatlon OB - Nagyatád)Táv: 3,8 km úszás - 180 km kerékpár - 42,1 km futás 2010…

 Igen, 30 nap van hátra az IRONMAN-ig, ami 4 hét.Szerintem a majdnem két hetes edzőtábor megfelelően beépült a testembe, mivel egy hét már eltelt az utolsó napja óta.Ez a hét egy picit a regenerálódás jegyében telt, másrészt volt benne 2-3 nap brutális erősítés. Igaz…

 ...tapering félét érdemes lenne csinálnom a nagyatádi OB-re.Úgy érzem most relatíve egész jó formában vagyok, szóval ennyit megér rádobni. (3 hetes tapering, emelkedő intenzitással, az utolsó héten lazábban. + egy rekreációs hét.) 

 Az edzőtábor zárásaként délelőtt: 2,5 órás >70 kilis bringa, hagyományosan dibes-dombos terepen, emelkedőkkel. Az első felében jóval több emelkedővel, és volt benne egy óra után feladatként egy 2x8 perces nagytányéros csőmaxos játék is. Az átlagpulzusom 125…