Még 12 és fél nap az Ironman-ig. (ez itt már a rápihenés része az edzésmukának)

• Ma is úsztam másfél órát

A kisebb részét lazán, a nagyobb része középerősen, a végén még pörgettem is vagy 10 hosszt (350-400 méter)

Összesen lehetett vagy 3800 méter.

Ja igen, az edzés kaja része:

Délelőtt: Egy fél nagy gyümölcsjoghurt + 3 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér

Edzés után a glikogén ablakban, kb 15 perc múlva:

2 lángos + limonádé

Pár óra múlva az ominózus gyümölcsöghurt másik fele + 2 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér

Később:

Egy fél sárgadinnye (most van fél 6...)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.