Nos, a hétvégén nato futás lesz, (mostanában már egy kicsit konszolidáltabb - "Budáról Pestre futófesztivál" - néven)  ahol a szervezők nato bögrékkel, 23-as számot viselő nato zoknival, és nato térképekkel jutalmazzák az indulókat. Rossz nyelvek szerint az első helyezett egy M16A4-et kap, a pofátlanabb szomszédok távoltartására - de ez még nem megerősített. ;)

Szóval gyertek csak. Főleg azoknak ajánlom akik nato bögréből szeretnék inni a reggeli kakaójukat.

A másik mai hír az hogy a 2011-es hawaii ironmanen navy seals operátorok is indulnak.

Sőt, már eddig is indultak. Pl a 2008-as ford ironman-en. Sőt, saját csapatuk volt. (+superfrog trathlon néven saját házibajnokságuk is van... érdekes...)

Nos, itt van egy kis olvasnivaló: a navy seals fitness guide - hátha vannak benne hasznos dolgok az edzéshez.
 

Visszatérve a NATO futáshoz, a kedves IM-ek közül valaki szeretne jönni rá?

Van 4 kilis táv is, ami tökéletes a gyorsulásra. A 2009-est 15:44 alatt futottam le, ami 3:56 -os kiliket jelent, és 31. lettem a 187 futóból.

Jó lenne ha jönnétek, legalább húznánk egymást. Kombinát már megígérte hogy ott lesz.

Ironman 70.3 Austria

St. Pölten/Vienna • May 22, 2011!!!
 

7 és fél hónapos felkészülés addig...

Szal ' ... vége a 'csoki-kóla-ropi' napoknak... :)

Szeretném hogy olyan jól menjen mint a legutóbbi olimpiai táv...

"- Móricka, láttál már zsiráfot?

- Csak egyszer, de az sem az volt." 
 

Tehát, hol is kezdjem?

A Népszabadság hasábjain nemrégiben megjelent - a triatlon VB kapcsán  - egy publicisztika "Vesszen Triatlon" címmel Új Péter tollából (az index főszerkesztője), amely nem váltott ki örömkönnyeket a hazai triatlonosokból.

Gondoltam én is írok a Népszabadságba erről, csak éppen triatlonos nézőpontból.  

A triatlon VB margójára

(kéretik elolvasni az egészet, nem csak negatívum van benne!)

Az url-ben lévő címet nem én adtam a cikknek, hanem egy szerkesztő, és amikor először megláttam, visszarakattam az eredeti címre. De az interneten az url (technikai okokból) így maradt.

Mert ugye azt tudjuk, hogy a disznótor is egy merőben más történet, ha az emberek, és megint más ha a disznó nézőpontjából írjuk meg. 

A triatlonos élet jobbítása, és 'a haza felvirágoztatása' :) érdekében várnám a javaslatokat arra, hogy mit, és hogyan is kellene csinálni ahhoz, hogy a "tíz millió triatlonos országa" legyünk. Vagy legalább is az ötvenezeré. Vagy a tizenötezeré. Esetleg az ötezeré. Szóval mennyié is?

Nos, át kell gondoljam az idei, és jövő évi versenyterveket, jelenleg így áll a dolog:

Idén:

2010.10.10. NATO futás - Budapest - 4km
2010.11.20. Balaton Félmaraton - Siófok - 21 km

Jövőre:

Az idei versenyeket, és azon belül is a triatlon versenyeket elnézve (jó hogy a polythlon ilyen szép kis adatbázissal rendelkezik) azt kell mondjam, a következő versenyek érdekelnek:

A 2011-es versenynaptáram így fog kinézni (a 2010-es versenyek alapján): 

Triatlon:

Sprint:

1/2 táv (kérdéses):

Olimpiai táv: (főverseny)

Féltáv: (főverseny)

Olimpiai táv:

Futóversenyek: 

8 km:

Félmaraton (kérdéses -  kettőből egy..):

12 km:

Félmaraton (főverseny):

Félmaraton (talán):

Félmaraton (talán):

MARATON (főverseny):

Félmaraton (talán):

Kb ennyi...

• A 7 kilis táv a BP maratoni futófesztiválon nem igazán tekinthető hagyományos értelemben vett komoly versenynek (mondjuk hosszú távra készülő triatlonosok szempontjából), de azért írok róla egy 'versenybeszámolót'

Kicsit hendikeppel indultam az időváltozás miatt fellépő fejfájásom miatt, és nem igazán volt szerencsés az sem hogy házi kísérlet gyanánt kipróbáltam milyen nagyon vékony zokniban futni: nem jó. :)

Kell a relatíve vastag futózokni (mint ahogyan a VB-n is használtam a cipőt) mert különben a cipőben lévő két belső szalag, és az achilles-nél lévő sarok része szétvágja a lábad - ami demoralizáló. ;)

Na ez történt most, így aztán voltak enyhébb megtorpanások. Nem baj - tanulunk belőle, mint minden másból is.

Ennek ellenére így is sikerült pár percet rávernem Mr. Winkler kollégára, összességében 5:10-es tempó lett az átlag (<36:30). Vastag zoknival szerintem meglett volna az 5 alatti is.

Nem volt annyira verseny feelingje a doolognak, sokkal inkább egy laza hétvégi programnak gondolom.

Egyébként most még javában fut minden maratonfutó a versenyen, az időjárás pedig szerintem ideális volt.

El ne felejtsem:

25. SPAR Budapest Maraton, és futófesztivál!

Vasárnap (holnap!) - 2010 október 26-én

Mindenki megtalálhatja magának a megfelelő távot:

42 km - maraton

30 km-es maraton

7 km - minimaraton

3,5 km - maratonka és gyaloglás (akár családoknak, babakocsival is!)

Mindenki jöjjön ki! Irtózatosan nagy buli :)
 

Én is megyek, egészen pontosan a 7km-es minimaratonra. Egyrészt azért erre, mert a versenyidény végére most nem terveztem be még egy maratonfutást (jövőre fogom megint lefutni). Másrészt fotózni is szeretnék.

Persze az is benne van, hogy a 7 kilin indulni tök poén lesz ;)

Megjelent az első olyan dolog az országban amit többet elmond az ország fejlődéséről a rendszerváltás óta, mint az hogy végül bevettek minket az Európai Unióba.

Megjelent egy nagyon szimpi Vega kaja házhozszállítási szolgáltatás, és egy étterem.

Hihetetlen. Ebben az országban... ezt is megértük.

Vega Food

Az a rendkívül jó benne, hogy rengeteg féle kaja van!

6 kategóra létezik (Vegán, Magyaros, Fitness, Indiai, és még kettő más), összesen több mint 30 féle dolog választható naponta, és mind vega - ráadásul minden nap változik a kínálat.

Komolyan mondom hihetetlen...

Már ki is próbáltam. :)

Budapestre és gyakorlatilag Pest megye egész területére kiszállítanak. Elég két nappal előtte megrendelni amit szeretnél, akár egy napra is rendelhetsz!

Nos, ez nem egy öttusa tippek-trükkök bejegyzés lesz - a címmel kicsit ellentétesen -, hanem egy triatlonos.

Mostanában azon vettem észre magam hogy egyre jobban felfigyelek egy-két "érdekességre" a triatlonos világban.

Ez az érzés akkor ütött szíven leginkább, amikor megláttam egy időfutam bringára a VB-n szigetelő szalaggal felcsatolva egy _szál kolbászt_. :)

Ismétlem: egy VB-n, egy olimpiai távú versenyen: egy szál kolbászt.

Nos, ez indított el hogy megírjam a mostani bejegyezést.

TRIATLON = EGÉSZSÉG 

Tehát: Ne üljük meg fordítva a lovat.

Sokan triatlonoznak (kortól, nemtől, vallástól, és mindentől függetlenül). Ez jó. Sőt az még jobb, hogy egyre többen vagyunk.

Szóval eddig ok.

A gond az, hogy úgy érzem nem mindenki van tisztában az alapvető biológiai/edzéselméleti/stb. tényekkel, elméletekkel, szabályokkal.

Ezért aztán előfordul hogy a derék triatlonos triatlonozik ugyan, de halvány lila gőze nincs arról, hogy mi ennek a táplálkozástani/emésztési/stb alapja, és vidáman elrágcsál egy 20 centis szárazkolbászt bringa közben. :)

Ami mondjuk nem életveszélyes olimpiai távon, de jónak azért sem mondanám.

Szóval vannak akiknek fogalma nincs mit/hogyan/mennyit/merre/"hánymétert" kellene enni és inni verseny/edzés/pihenés előtt/alatt/után.

És ha az a cél, hogy egészségesek legyünk, akkor az ahhoz kapcsolódó szakirodalmat azért nyálazzuk már végig.

Most nem kimondottan arra gondolok, hogy akkor 'az esszenciális aminosavak felszívódási szabálya alapján helyes e ha valaki vegetariánus -e?' vagy sem. Mert örülnék ha itt tartana az átlagember tudásszintje. (Hozzáteszem a válasz a kérdésre igen - ha jól csinálják. Dave Scott is az volt, sőt ő ráadásul vegán - a 6 hawaii győzelmének a teljes időszakában, és előtte is) 

Még egy kis kitérő, és folytatom: szóval a tök átlag triatlonos egy átlagemberhez képest (hangsúlyozom: az átlaghoz képest, aki rántott hússal eszi a parizelt) persze eléggé vega irányba tendál, pl egy triatlonost se ismerek aki egy kemény 150 kilis bringa előtt azt mondja: "Hú, ez kemény lesz, ezért előtte benyomok egy csülköt, egy fél rúd kolbászt, és húsz deka tepertőt" 8D Csak persze sokan ezt nem tudatosítják magukban.

Nos visszatérve az alaptémához:

KAJA / IVÁS:

Nos, szerintem ez az első dolog hogy tiszteljük már meg a testünket azzal hogy utánanézünk hol jár a tudomány, és mit javasol. (Persze ez a tanács nem kimondottan azoknak szól, akik már most is erősen tisztában vannak a dolgokkal, és ha azt mondom "szénhidrát, antioxidáns, vitaminok, rostanyag, aminosavak" akkor ezeket keni-vágja)

Mert ha valaki tisztában van a dolgokkal az dicséretes.

DOHÁNYZÁS:

Volt pár olyan futó ismerősöm régebben, aki teljesen normálisnak tartotta, hogy edz, és közben láncdohányos. Nos, ez szerintem nem normális dolog. Szóval akkor tisztázzuk már hogy miért fut valaki: az egészségért, vagy a futásért magában. Mert ha csak a futásért fut valaki, és közben pedig szisztematikusan rombolja magát az elég furcsa. Mondjuk egy két megátalkodott futó van még mindig ilyen, (triatlonosok között közel nulla)  de szerencsére ez most már egyre kisebb csoport. (Most a drogozásról nem beszélek, vélelmezem hogy 0,000% a triatlonosok aránya ebben. Na jó, inkább remélem.)  

PIHENÉS: 

Többek között Kindl Gábor óta tudjuk, hogy a pihenés gyakorlatilag a negyedik sportág a triatlonban. (Rajta kívül egyébként igen sokan megfogalmazták már ugyanezt) Ajánlom az előadásait az ironman.hu oldalon a tudomány rovatban: nagyon hasznosak.

Nos, aki nem pihen eleget, az ne akarjon triatlonozni. Úgy legalább is nincs értelme, hogy ha valaki napi 14 órában dologozik civilben (pl. pincér, de mondhatnék még másik kétszáz szakmát is), és napi 4 órát alszik. Nem az a cél, hogy az ember tönkre vágja magát. Pihenni kell. Lance Armstrong pl min 7-8 órát javasol, de versenyidőszakban lehet 9 is. Annyit kell pihenni amennyi szükséges. Ha minden kötél szakad és nincs lehetőség az alvásra, csak 4 órában, akkor ezt ne akard még egy 2 órás hosszú futással súlyosbítani. Persze ez nagyon triviális dolog, de valahol mégsem az. Mert sajnos nem egyszer látok erre példákat.

EDZÉS: 

Szerencsére a legtöbb ember már elég tudományosan edz, köszönhetően a kluboknak, és a klubvezetőknek is, akik már kitapasztalták a dolgokat, és szakmailag is fejlesztik magukat, de a túledzés még mindig ott szokott lógni az ember feje felett ha rosszul csinálja, mint valami vízes-lavór ami néha ráesik a fejére. Annyit kell edzeni amit ki is tudsz pihenni. Lehet a kilométer számlálást valami vallássá emelni, de nincs értelme 2x annyit betervezni, mint amennyit ki tudsz pihenni, mert eléggé tud ártani. Főleg az a gáz, amikor valaki annyira túledzi magát egy versenyre hogy még szabályosan fáj a lába a startnál. (Szóval nem mindenki Major Joe, hogy a 150-es bringa és 18 kilis futás után, ha holnap jó napja van, megismétli az egészet, úgy hogy még be is épül neki) 

EGYÉB DOLGOK:

Most itt még rengeteg egyéb dologról lehetne írni, de ez már nem fér bele a post kereteibe. Pl. a relaxáció, hogy el tudd magad engedni, stb.

Ezekről éveket lehetne beszélni, de a legfontosabb a Táplálkozás-ivás/edzés/pihenés háromszög tudatosabb kezelése.

Péntek:

Nos, kezdem ott hogy pénteken összepakoltam mindent, ami kellhet egy versenyhez.

Szombat:

Szombaton elmentem depózni (a bringát berakni a versenydepóba). Beraktam a bringát, és jót beszélgettem a depóban a többiekkel.

Este majdnem elfelejtettem enni, a sok rohanás miatt, de kora este még sikerült jól bekajálnom. (Emlékezetem szerint lencsefőzelék, krumplifőzelék, petrezselymes krumpli, főtt rizs volt...)

Rendezgettem még picit a cuccokat, és este elaludtam.

(ill. 5 perc fekvés után kimentem a konyhába és kétszer meghúztam (kb 2 dl) egy vörösboros flaskát. Varga pincészet - Kékburgundi: ez nálam a standard verseny előtti bor, finom egészséges, és azért kicsit elüt, szépen lehet aludni)

Aludtam szépen. Kipihenten ébredtem már 3 órakor, de visszaaludtam.

Hajnali 4:30-kor ébresztő.

Kajálás 5 óráig bezárólag. (Petrezselymes krumpli + főtt rizs)

Készülődés, cuccok bepakolása - öltözés, jó melegen. Majd indulás.

Leparkoltunk egy realtíve közeli (kb 1 km a kapuig + 600 méter a depóig ) helyen, és elrohantam a depoba ami 5-6.30-ig volt nyitva. Beraktam az összes cuccot.

Vittem összecsukható ládát is (Intersparban van a legjobb, legerősebb) de valaki azt mondta hogy tilos a használata. Úgy hogy inkább a sáros-vizes fűre/földre raktam zacskókban a bringás és futó cuccokat.

6.30 már elmúlt mire kijöttem.

Ezek után vissza az autóhoz - futás, átöltözés. Futva vissza - melegítés miatt.
Elég meleg volt az idő, a neoprénre nem vettem rá semmit.

WC

Ezek után még melegítettem (futás) - pár sprint is volt.

A cipőt beraktam a ruhatárba. (az autó nagyon messze volt)

Kicsit elszaladt az idő, úgy hogy rohannom kellett a vízhez. 'Becheckolni' a versenyhez. (a chip-et élesítették rajtam, és felsorakoztunk)

Két úszósapka volt rajtam, a külső a VB-s (ez engedélyezett)

Csak a jobb oldalon lehetett bemenni a mólóhoz. Ekkor már nagyon jól be voltam melegítve.

Bementünk a vízbe, állva lebegtünk a mélyvízben. (páran vísítottak melelttem a hidegtől 8)

Ja igen a víz sac/kb 14 C fokos volt.
(14 valamennyi, de azért biztosan 15 alatt 8D)

Kb 2 perc múlva eldördült a startpisztoly, és a verseny elindult!

VERSENY

Úszás:

Érezni lehetett hogy a víz 14-15 fokos, de nagyon érdekes volt hogy nem fáztam, még a végén (fél óra múlva) sem. Ezt egyrészt a nem 5%-os testzsír aránynak köszönhetem, másrészt Gyulának (valószínűleg neki a legtöbbet). Ugyanis a verseyn előtt kioktatott hogy ha hideg vízbe készül az ember akkor a parton minél tovább maradjon beöltözve (akár sapka, kesztyű) és melegíteni kell folyamatosan, és akár két kilit lehet tolni a végén csőmaxon is. Hogy rendesen kinyíljanak a legkisebb részek is a tüdődben.

Ez nagyon bejött.

Rengetegen fáztak a dermesztő vízben, de a legnagyobb problémájuk többeknek az volt hogy jól összeesett a tüdeje, és a mellkasa a sokkoló hőmérsékletű víztől. Ilyen problémáim nem voltak, mert ezt mind megoldotta a rendes, intenzív bemelegítés. Ilyen vízbe felpörögve érdemes menni. 

A 32 perces úszás után kijöttem.

Én az M35-ös csoportban voltam és megjegyzem (a nagyatádi köd téma miatt) hogy míg ott teljesen meglepődtem azon, hogy ahhoz képest hogy kisebb bolyban voltam pár méterre mindig volt mellettünk kajakos, itt a VB-n hírét-hamvát nem láttam ezeknek a táv fele után. Éppen nyeltem a vízből, amikor azon gondolkoztam, hogy mire ideérne valaki valakihez aki túl sok vizet szívott a tizennégy fokos vízből, már tuti értelmetlen lenne.

Szóval örültem volna ha a láthatáron van csónak, kajak vagy valami, de jól megnéztem - nem volt. Na visszatérve az eredeti témához: 

Kijöttem a vízből

Hallottam ahogy drukkolnak a többiek - főleg Ditte - de esküszöm hogy ilyen D-nap-os érzésem még életemben nem volt egy versenyen sem!

Ahogy futottam ki a vízből, olyan szépen szédelegtem hogy ilyenre emberemlékezet óta nem tudok még csak példát sem mondani :) 

Próbáltam az izgő mozgó táj, és az elmosódott, össze vissza rángató képek - ezek jöttek át a szememen keresztül - ellenére tartani az irányt, és az átlagos triatlonversenyhez képest (az óriási számú bringa miatt) ISZONYTOSAN hosszú depófutás során tartani magamat ahhoz, hogy a futás közben a gravitáció (a kaleidoszkóp szerű látásom ellenére), a vérnyomásom, a buckák, és úgy semmi egyéb se rántson be/le valahová ;)

Az eddigi legjobb depóidőmet hoztam, ami elég meglepő (főleg a depo hosszához képest)

Egy dolgot felejtettem el az öltözködés során : a bringás szemüveget. (sebaj)

Felvettem a bringás cipőt és abban rohantam, és toltam a vizes fűben a bringát.

BRINGA:

Nagyon jól bírtam magam érezni a bringapályán. Ez köszönhető az idei orfűi (90) és nagyatádi (180) bringának is, mivel ez a 40 kili (ami egyébként kisebb is lett, a szervezők kihsználták a + - 10%-os differenciát) vidáman végigtolható, mert ilyen távolságon az IM-en az ember max még bemelegít.

Valamennyire a 3 kör alatt még gyorsultam is, ahogy az idő telt.

Talán túlságosan is tartalékoltam a sac/kb egy órás bringán, nyugodtan lehetett volna magasabb pulzussal is végigtolni, mert a táv elég kicsi. De azért az egyenesekben megpróbáltam végig 35 fölött menni.

Hozzáteszem az úszásból kijövet, az öltözéskor toltam egy gélt és ittam is. Öszeesen 1 L vizem volt, izotoniás/hipotóniás nem vittem, gondoltam a gél+víz kb hasonló lesz.

Ittam, és még 2 db gélt ettem bringán.

Mivel a bringapálya kisebb lett mint 40, ott álltam a két sáv közepén és a szervezőktől próbáltam kérdezni hogy ha 35-öt mutat az órám, akkor van még egy kör vagy nincs?

Na ezen elszórakoztam kb egy percig. Úgy döntöttem hogy nincs még egy kör: a következtetés helyes volt. (Futáson detto volt egy hasonló dilemám, - igaz csak kb 5 mp-ig -  sőt volt akinek annyira tetszett a futópálya és a VB hogy +1 kört futott..)

BRINGA/FUTÁS DEPÓ:

Ezek után végigfutottunk az egész depón ismét (jó hosszú volt), majd lerakva a bringát felvettem a futócuccot. Meglepően gyors lett a váltás.. :)

FUTÁS:

Nem éreztem a bringa/futás váltás negatívumait, valószínűleg a táv miatt is. Tisztességesen végigtoltam 5:35-ös iramban, és két db gélel futottam ki a depóból amit meg is ettem.

És így szépen be is futottam:

Iszonyatosan örülök a VB korcsoportos 110. helyemnek, és a 2:45-ös időmnek is.

Ha valaki azt mondta volna nekem 5 évvel ezelőtt, hogy 2010-ben egy olyan triatlon VB-n fogok indulni, ahol másfél kilométer úszással indítunk a 14-15 fokos vízben, azt mondtam volna rá hogy őrült :)

Annak aki még nem látta a budapesti triatlon VB összefoglalóját:

Először csak pár kép... és a hivatalos időmérés ITT

Úszás:

Bringa:

Mezőny:

Futás:

Futómezőny:

Befutás után:

(Előzetes)

Először is, egyértelműen ez volt az eddigi legjobban sikerült versenyem.

Egyébként a verseny előtt/közben/után folyamatosan olyanokkal futottam össze, akikkel vagy ismerjük egymást, vagy ő ismer engem -

végül is mindegy :) 

Tervezek egy hosszabb beszámolót is, de egyelőre legyen elég az hogy nagyon jó volt. Az olimpiai triatlon távot a VB-n sikerült 2:45 alatt megcsinálnom, ami a 2010-es triatlon VB 110. korosztályos helyére volt elég - nem kell ecsetelni milyen arcok járnak egy ilyen rendezvényre külföldről ;) 

Hogy milyen szerencsésen is jött össze a futás része, ahhoz jó adalék az, hogy az olimpiai távon belüli 10 kilis futáson 10 percet javítottam az idei Vivicitta 10 kilis futóversenyemhez képest! 

Ez bőven a terv alatt volt időben, de az egész is...

Nagyon jó volt, és vigyorgó fejjel jöttem el a versenyről!

Most jut eszembe, eddig nem jártam túl sokat jártam olimpiai távra (inkább hosszabbakra), de mostantól fogok. 

Lehet hogy lehetett volna kevesebbet depózni (az egyébként extrém hosszú depófutással megtűzdelt részeken), és lehetett volna sokkal durvábban nyomni a bringát, és a futást is (mint ahogy mindenkinek), de az tény, hogy ez az élmény irtózatos lökést adott nekem ez az olimpiai táv irányába.

Jövőre sokkal inkább rámegyek az ilyen típusú versenyekre.

Ez a verseny folyamatos, tömény élvezete volt a triatlonnak, de mivel 2,5 - 3 óra alatt lemegy az egész - egész pörgős.

Szóval annak, aki csak Ironman távra jár (szerintem vannak ilyenek szép számmal) hatványozottan ajánlom - szerintem nem véletlenül ez a standard triatlon táv.

UPDATE:

Persze a TV-k is közvetítik, 200 millió ember nézi! 

Többek között az MTV is közvetíti. Most is az megy (13.08-kor írom ezt... fél 4-ig lesz adás!)

ÉLŐ Triatlon Vb közvetítés - Budapest 2010: 

ELITE férfiak:

(2010.08.11 - Szombat 13.00)

ITT

ELITE NŐK:

(2010.08.12 - Vasárnap 13.55)

ITT

A fenti kettő elég látványos lesz.

AGE GROUP FUTAM (ebben indulunk mi) - FINISH LINE :

(2010.08.12 - Vasárnap 6.00 - age group)

(AGE GROUP+Paratriathlon/U23/Junior férfiak/nők)

ITT

Itt csak befutókamera lesz.

Vasárnap 6.00-tól indulnak az age group versenyek (én pl 7.55-kor startolok) és fogalmam nincs mikor érek be... ;) Szerintem lesz olyan aki 6-kor indul és 8-ra ér be.

Nálam ha mondjuk 8-kor van az indulás, akkor a 'legrosszabb' (ideális 8) esetben az idő 35+5+80+5+60 = kb 3 óra lesz.

Tehát sac/kb 11-kor futok be - vagy ki tudja (+/-fél óra) ;)

AZ AGE GROUP közvetítés regisztráció nélkül is működik, az ELITE futam (ami sokkal látványosabb (kb 20 kamerával veszik fel) viszont ingyenes regisztrációhoz kötött.

Itt tudsz regisztrálni előtte:

LINK

(Ha valaki nem szeretné megadni a címét, tel. számát, stb. az simán húzza ki ( "-" ), úgy is működik a regisztráció.)

 'I feel pretty':

 14,5 C fokos a Duna.

Teljes neoprén szerintem kötelező (bár jogilag csak 14 alatt az)

és mivel a kar és kézmelegítő is engedélyezett úszás után - az se árt.

AAAAA! 8D

• Ma este leteszteltem a neoprént - medencében. És persze ennek ürügyén leúsztam a VB távját is (1500 métert).

(kicsit furcsa volt, mert ált. 3-4000 métert szoktam úszni ha lemegyek)

Picit aggódtam hogy túl passzentos lesz a ruha, de a mérete elméletileg pont ideális, mert a + - határok szinte számtani középértékén vannak az adataim, mind magasság mind súly tekintetében.

És láss csodát, tényleg nagyon jó.

Nekem még nem volt hosszú neoprénem, íme a tapasztalatok:

+ Őrületes felhajtóereje van, gyakorlatilag akkora hogy felfekszel a vízen!
   (olyan vízfekvést ad alapban, mint ha 10 éves korod óta rendszeresen úsznál)
+ Őrült meleg - langyos vízben
+ Majdnem hogy teljesen vízzáró

A kar része könnyített, max 1,5 mm-es neoprén, de a fontosabb részeken 5mm-es.

A kb 26 fokos vízben gyakorlatilag 30 percig bírtam, mert olyan volt mint ha főznének, és kb. 80 fokos vízben úsznék. Már csak az hiányzott volna, hogy valaki egy leveskockát is beledobjon a medencébe, egy marék vegetával.

Ez a ruha egyszerűen igényli a 17-18 fokos vizet, sőt szinte sír utána.

Egy kicsit nehezebb leszedni a hosszú neoprént mint a rövidet, de a különbség talán 15 mp ha lehet. Ezen kívül egy árnyalattal talán nehezebb húzni a kartempót, de tényleg nem nagy a különbség - mivel a kialakítása olyan, hogy a dinamikusan mozgó részeken elég vékony. 

Ja, a poén az hogy (azt most nem is említem mennyire feltűnő az ember neoprénben és IM úszósapkában, szabadvízes sötétített versenyszemüveggel súlyosbítva) összefutottam Hámori kollégával - a nagyatádi tízen túliak társaságának az alapítójával, egy országos triatlon ikonnal - és jól elbeszélgettünk.

"Az úszósapka kötelez" jelszóval indította a dolgot. :)

Miután befejeztem az úszást, elmondta hogy a bringán (a nagyatádi versenyen) pont előtte kaptam defektet, meg hogy állítólag Szőnyi Feri nyaksérvet kapott, és lehet hogy e miatt nem tudja majd leiskolázni a világot idén dupla deca (ezt a két szót próbáljátok meg ízlelgetni, érdemes) Ironman-on. Ilyen, és ezekhez hasonló témákba merültünk bele. Aztán észbe kapott hogy úsznia is kellene...

Ezen kívül azt vettem még észre, hogy igencsak felment a blog ismertsége tavaly óta. Ha valakivel találkozom - aki triatlonozik -, és mondok valamit, sokszor az "igen, ezt már olvastuk" szokott lenni a válasz 8D

A hivatalos, 2010-es ITU szabályrendszer szerint a VB egy nem bolyozós verseny lesz (eddig semmi új), tehát lehet könyöklőt használni.

Node, a hosszúsága maximalizálva van:

15cm-nél jobban nem lógat ki előre a kerékcsapágy vonalától számítva.

Én már beállítottam.

Legalább 8cm-t hátrébb kellett tolni.

Myke felvetette a kérdést múltkor hogy mit készülök, és akkor jutott eszembe hogy "ja, érdemes lenne erről is írni", de addig inkább a VB-s bejegyzést akartam hogy fent legyen.

Nos mostanában futok, és rájöttem hogy az összes (x db) cipőm közül egy fehér Nike az amiben a leggyorsabb vagyok (úgy hogy hosszú távon is kényelmes) - ezért aztán ki lett nevezve ez is futócipőnek. Mert hogy eddig ebben jártam. :) Nem árt ha abban futsz amiben jársz, adott esetben tényleg sokat jelent az hogy nagyon meg tudod szokni. (kivéve a szandál)

Tegnap is megfutottam az olimpiai VB táv futótávját (10 kili) olyan 5,5-6 percesekben.

De a végét (utolsó 1-2 kili) megnyomtam 4,5 percesre.

Azért ilyen távokat tényleg sokkal kellemesebb futni mint maratont, az biztos.

Másrészt az olimpia táv (1,5-40-10) szinte sprint távnak tűnik egy 1/2-távhoz(1,9-90-21) vagy egy IM-hez (3,8-180-42) képest.

Szerintem jó lesz.

 UPDATE:

2010-es ITU szabályzat: LINK

VB RAJTIDŐPONTOK! ITT

EGYÉB IDŐPONTOK ITT

MŰSORFÜZET ITT (lassú)

TRIATLON VB PESTI EST KÜLÖNSZÁM ITT (lassú)

TRIATLON VILÁGBAJNOKSÁG 2010 BUDAPEST - DÖNTŐ

Remélem már majdnem mindenkinek megvan a meze, ha nincs (és eddig még nem jutott eszedbe az ötlet) érdeklődj. Mert nem lesz naturista szekció :)

Néhány szabály, és info:

Párszor már leírták (pl indexen), de szerintem sohasem késő elismételni. 

Hivatalos versenyoldal: budapest.triathlon.org/hu/

Műsorfüzet:

• Ha valaki még nem találta volna meg a műsorfüzetet, akkor ITT megtalálja (elég lassan jön be)
• Bedepózni csak rajtszámmal és igazolvánnyal lehet becsatolt sisakban. 
• Neoprént csak a derékig lehet letoni a vízből a kerékpárig szakaszon.
• A kerékpárt tilos megérinteni, amíg nincs becsatolva a sisak!!!
• A sárga lap büntetésre neked kell bemenni a büntihelyre magatól (2 perc)
• Boly nixt, min 10m követési és min 2m oldaltávolság kötelező. A megkezdett előzést 15 másodpercen belül be kell fejezni!!
• És akit megelőztek, annak 5 másodpercen belül el kell tűnnie a boly zónából !!! (vagyis fék vagy oldalra ki)
• A versenybírók sokan lesznek és SZIGORÚAK ! (és nem tudnak Magyarul)
• Úszás alatt a rajtszámot viselni tilos!

A vízügyesek szerint enyhe áradás lesz és kb 17 fokos víz.

Ergo ha tudsz, a föld alól is szerezz hosszú neoprént. 1500 méter 17 fokos vízben - neoprén nélkül - kínzás. Ha rendelsz, még mindig bőven ideér (4 munkanap) - utoljára szóltam :)

Mindenkinek jó versenyt!

De végül csak meglett a VB mez. :)

Így néz ki:

(valami 2XU Elite Trisuit MT1623D)

A versenyen nyaklánc lesz nélkül persze :)))

• Hozzáteszem kipróbáltam hogy milyen rávenni a mezre a neoprént, és cirka egy-másfél perc alatt sikerült is leszednem magamról (mármint a neoprént). Egész jó idő. 8P

• Nos, akinek még nincs normális hosszú neoprénje a VB-re az indulók közül, és nem akarnak megfagyni (ha olyan lesz az idő mint amilyennek ígérik) akkor nem árt egy normális neoprén beszerzése.

Nincs késő. Ha most rendeltek, kb 4 munkanap alatt itt is van, szóval bőven ideér a VB előtt - még ki is tudjátok próbálni.

Paypal-al is lehet fizetni.

Ja igen, és a legviccesebb az, hogy kb 40 000 Ft-ból kijön az egész, és a szállítás is ingyenes. (DHL)

Itt lehet megvenni

Ha ez már pont nincs a méretedben (mert a Magyarok lerabolták a készletet 8), itt még csemegézhetsz:

LINK

Rájöttem hogy az IM-en tapasztalható cipőprobléma alapvetetően nem a cipőnek volt köszönhető.

...Hanem sokkal inkább annak, hogy nem volt rajtam zokni.

Tanulság: két db oldalsó - jól felrakott - leukoplaszt + egy normális (vastagabb) futózokni valószínűleg megoldotta volna az egész problémát (vagy ha úgy tetszik fel sem merült volna)

További okosságok:

+ Több >120 km-es bringát kell menni 
+ Több >25 km-es futásokat kell menni
(mindkettőt akár "alappulzuson" is lehet első körben - relatíve alacsonyabb aerobban)
+ Még egyszer leírom: futózokni, stb...

Kajálás, edzés stb:

+ Nem kell megállni bringán :)
+ Mindenesetre kevesebb mint a felét kell inni annak amit ittam (a harmincX fok ellenére)
+ Még mindig azt mondom hogy bringa vége felé normálisabb kaját is lehet enni (kenyérlángos vagy tészta)
+ Futáshoz kell venni egy másfél literes kólát
+ Gélezni folyamatosan (ha már elkezdted ne hagyd abba!) állítólag az Ethicssport-osoknak lesz idén lesz már koffein nélküli is.
+ Jobban tartani kell a pulzust bringán, és picit magasabban. Két IM után most úgy érzem hogy ha 138 és 144 között tartod, akkor olyan 140-el szépen végig lehet menni. Szerintem ez a minimum amivel érdemes menni.
+ El kell kerülni a deffektet (kb negyed órát veszítettem). Rizikós helyeken (totál felmarás) inkább menj nagyon lassan mint hogy megszívd.
+ Rá kell hangolódni a nagyon hosszú, folyamatos, alacsonyabb pulzusú futásokra edzés szinten. Pl. >30 kili folyamatosan (először majdnem mindegy a sebesség) csak hogy jobban szokja az ember fejben.
 

• Nos, bizonyára sokan vannak még olyan vasember jelöltek, akik már évek óta felfejlesztik magukat úszásban és/vagy futásban, és e mellett bringáznak is - mondjuk montival. És évek óta tervezik az IM-et, vagy egy rövidebb (mondjuk 0,75-20-5-ös) sprint távot.

De tegyük fel nincs országúti bringájuk, és nem is tudnak kölcsönkérni ilyet a verseny idejére, és esetleg előtte felkészülésképpen.

(vagy mondjuk nem adnak nekik kölcsön :) 

És persze tegyük fel hogy nem a pályacsúcsot szeretnék megdönteni. És egyelőre nem akarnak országúti bringát venni.

• Tehát modjuk adva van egy monti, amit alkalmassá kellene tenni triatlonozni... :)

(Tévedés ne essék: nem az MTB-s Ironan-t akarom propagálni, és megjegyzem tényleg megéri legalább egy Campa Xenon-os, vagy esetleg (ha már Shimano akkor) Sora/Tiagra-s ORSZÁGÚTI bringába beruházni. Persze egy olyan slick 700-as gumival amit legalább 8 bar-ra lehet fújni. Sőt, ha az ember kicsit is komolyabban gondolja az egész mókát akkor egy TT bringába. De maradjunk az eredeti témánál.)

Nos, ezeknek van egy egész jó megoldás, mégpedig a gumicsere.

Continental Sport Contact
26x1.3 (vékonyabb), vagy 26x1.6 (vastagabb)

Egyrészt 'slick' (sima), másrészt elég kemény anyagból van, harmadrészt jó keményre lehet fújni.

26x1.6:

Ajánlott nyomás: 4.5 bar
Max nyomás: 5,5 bar

26x1.3:

Ez sokkal alkalmasabb versenyezni... 

Ajánlott nyomás: 4.8 bar
Max nyomás: 5.8 (versenyen 6 bar simán belemegy)

Ennyi...

Ja, az egész móka (2 db külső) kijön 7 E ft-ból szereléssel együtt pl. Budapesten a RotoBike nevű XVIII. kerületi kerékpár üzletben (nyílegyenesen az Üllői úton kell kifelé menni, az 527-es szám alatt van). Elég jó bolt, jó a szerelő - ajánlom.

Szóval akinek éppen csak montija van, azokat is biztatnék az Ironman meghódítására.

MTB-vel is lehet, de egy ilyesmi gumi azért nem árt hozzá, meg talán egy könyöklő se egy kimondottan ártalmas dolog. ;)

Na, csak ezt akartam mondani. Ja igen, és talán egy SPD pedál is jó SPD cipővel. A decatlonban néha brutál akciók vannak idény után cipőre.

Ja, igen szolgálati közlemény:

Eladó egy gyakorlatilag majdnem VADI új SPD cipő (SPD/SPD-SL/LOOK! klipsz is rámegy) 14900 helyett 5000 Ft-ért. Érdeklődni nálam. 42-es  :)
 

•  A kajálás-alvás-pihenés háromszögben eltöltött időszak után (2 hét) - amiben azért volt pár montys bringázás is -  beléptünk a következő időszakba.

Úgy hogy ennek megfelelően tegnap már futottam is egy igazán rekreációs, nagyon laza 5 kilit, olyan 7 percesekben. (volt azért benne 4 perces is, kicsit fartlek szerűen) ja igen, 144-es átlagpulzus.

Érdekes, ha kihagyok 2 hetet, olyan érzésem van, mint ha egy métert nem futottam volna soha. Ez a második alkalomra persze elmúlik.

• 2 hét múlva VB, úgy hogy érdemes lesz felpörögni. 8D

Aki futócuccok vásárlásán töri a fejét (zokni, technikai felsők, dzseki, nadrág) annak ajánlom hogy nézzen be az Aldi-ba, (vagy Aldikba) mert most meglepő módon nagyon király ár/teljesítményű, full Coolmax-os cuccokat lehet kapni.

• Huh, ezt is túléltük..  :) kis túlzással végigment a fél index olvasói bázisa egy nap alatt a blogon pár napja. (ja, nem is: csütörtökön)

Azt hiszem az ebből adódó véleménykülönbségek kezelését még tanulnom kell.

Kicsit úgy vagyok ezzel a kihívással mint Gyurcsány, aki mostanában (és egy ideje már) szintén blogol.

Még amikor az "Az éjféli palacsinta és a terasz"-ról ír, akkor is kap hideget-meleget.

Most ezt persze (a függetlenen kívül) mindenféle politikai beállítottság nélkül mondom, kizárólag a blogokon kijövő véleménykülönbségek megvilágítása miatt. Most vagy a tűréshatára emelkedett meg, vagy csak egyszerűen elhatározta hogy bele sem néz a kommentekbe (ami szintén érthető, főleg annak fényében hogy a legtöbb ember hozzászólásának semmi köze az adott témához)

Na ennyi kitérő után...

 Már említettem hogy megjött a hosszú neoprénem a VB-re.
 

Így néz ki:

A mezemért még mindig harcolok a Triatlon szövetséggel, ahol mondjuk úgy nem a legmagasabb szintű japán precizitással kezelik a dolgot. (persze nem csak ők a ludasak mert állítólag a gyártók is halálra szívatták őket) Na mindegy, szerintem csak lesz mez, csak még párszor próbálkozok. Ahhoz képest hogy az első 5 percben lett beregisztrálva...

Más... 

Akik a motoros rész miatt is olvassák a blogot azoknak egy adalék lehet hogy a Kawára dobtam a kockára kopott gumik helyett egy Metzeler Z6-os szettet, és a 2x2 db kerékcsapágy is cserélve lett SKC darabokra. Digitális centírozás is volt,  ja igen: 2db 3M-es vörös fényviszaverős felnicsík is felugrott a felnire. Akinek van motorja annak igen ajánlott kategória a Kék Hold elnevezésű motoros gumiszervíz, szerintem az országban az eddigi legjobbak.

Múltkor mentem egy napot vele Keletre, és visszafelé még felnéztem a Kékestetőre, és Galyatetőre is. 

Ja, amikor jöttem vissza - teljesen véletlenül - összefutottam Gyulával aki éppen ott szaggatta az aszfaltot a bringával.

• Az IM után már kellett már egy kis pihi (meg is volt)
• Lassan elkezdek készülni a VB-re egy pár gyorsító edzéssel, úgy hogy ennnek keretében lesznek rövidebb távú 35-38 km/h-s bringázások és kb. 3-4 perc/kilis sziget futó félkörök meg egyéb nyalánkságok is.

Múltkor rájöttem mire jó a tavalyi triatlon licensz kártyám.

Ha az ember kizárja magát a lakásból remekül ki lehet vele nyitnia zárat. Igaz egy kis részét beletörtem, de most már kb 2 mp alatt nyitom vele bármikor :)

Mi történt még?

Beszélgettem Balczó Andrással (öttusa legenda) és nagyon érdekes dolgokat mesélt, valószínűleg erről még írok.

Feleszerelés:

• Vettem egy 44-es SPD/SPD-L/LOOK kompatibilis cipőt, tök olcsón (az eredeti ár kevesebb mint harmadáért) 330 gram alatt van, és rendkívül kényelmes.
• Megjött a Blueseventy neoprénem (erről szintén külön is írok majd)

Úgy hogy a felszereléssel nem lehet már különösebb baj a VB-n.

Mi is volt még?

Ja igen, tesóm az esküvőjét pont a 2011-es IRONMAN OB idejére tervezte be, és hajthatatlan. Ebből nagyon úgy nézem az következik, hogy jövőre a leghosszabb táv a (remélem ismét megrendezendő) orfűi középtáv lesz. Szeretnék rövidebb távokra is menni, pl. csapatverseny, a balatonfüredi triatlon verseny, bringaverseny (pl. Tisza-tó) stb.

Ja, nem is, nem az orfűi lesz a legrövidebb. :) Mivel a Balaton Bajnokai-n is szeretnék indulni 2011-ben talán az lesz idén a pót IM.

Sőt, lehet hogy rádobok még 40 kilit bringán és 21-et futáson, és akkor lesz egy db IM azért jövőre is. :)

 
IRONMAN OB beszámoló

Avagy a nagyatádi XX. jubileumi Hosszú-Ironman-távú Országos Triatlon Bajnokság SZEMÉLYES versenybeszámolója

3800 méter úszás - 180 km bringa - 42,1 km maratoni futás

Időpont: 2010. Augusztus 14. 
Helyszín: Nagyatád
Időjárás napközben: max 33 fok, magas páratartalom (75%)

-1. Nap:

Tökéletesen klappoltak a dolgok, kellően pihent voltam, az előző napi alvás is jól ment. Figyeltem arra hogy folyamatosan igyak, egyek. (szénhidrát, víz, ilyesmi)

A hagyományosan a versenyhez tartozó cuccolásról most nem beszélek, mert ugye a triatlon az egy fél logisztikai akadémia mindenkinek, és egyéb dolgokat el kellett intézni (úgy mint versenycuccok leadása, chip checkolás, stb), fejtágítások meghallgatása, nyitóünnepség, és a klub összeröffenése (újabb tanácsok, és tippek megbeszélése), majd ahogy végeszakadt a BEAC megbeszélésnek eleredt az eső. Indulás vissza Gyékényesre, egy szinte valószerűtlenül tomboló viharban! Villámok, nappali fény, szinte átláthatatlan esőfüggöny alatt teljes erőből gőzölgő aszfalt!

Szép belépő.... Hogy lesz itt holnap verseny?

Gyékényesen még ettem egy adag tésztát és egy adag rizst és C vitamint (mivel elfelejtettük berakni a spéci (nem a sima, mit sem érő, multi cégek által gyártott nulla dózisú) multivitamint) De sajnos otthon maradt. Este lefekvés előtt ittam pár nagy korty (max 2-3 dl) erősítőt a Varga Kékburgundi-át. Sokan nem is tudják hogy az országban van rendes burgundi szőlő. Hozzáteszem a Késői szüretelésű Aranymetszés Olaszrizlingjük (ami szinte csak jogilag, egy pár nap differencia miatt nem hívható Jégbornak) szerintem Magyarország legjobb bora, kategóriákon felül. No de úgy éreztem a vörös most jobb a triatlon előtt. Szépen el is vágott, úgy aludtam mint a bunda, ez ilyenkor elsődleges. Ja igan, behűtöttük a vizet, jégakkukat, az izotoniás italt kulacsban. Alvás.

A verseny napja, a D-nap:

Hajnali 3 óra 45 perc - ébresztő.

Szépen kialudtam magam, hajnali 4-re már megettem egy adag spagettit, és egy adag rizst is, és ittam is. Elindultunk a rajthoz.

6 óra 35 perc:

Bedepóztam, beraktam a bringát, stb.

Fél órával a verseny előtt még ittam egy direkt verseny előtti izo szerű port (két csomagot kevertem bele fél liter vízbe). Illemhelyiség meglátogatása, majd kis bemelegítés. (inkább fordítva)

Bejelentik hogy nem neoprénes az úszás mert 25 fokos a víz. "Uhhhhhhh bazzeg" - jön a tömegből. Minden felé emberek, hihetetlen tömeg, főképp ha triatlon verseny szinten nézzük. Végül is ezer versenyző(!) a váltóval együtt + a kísérők.

A víz kellemes, kimondottan meleg! Alig látni valamit a vízből, óriási ködszerű pára mindenhol. Azt se látni hogy ez egy tó, lehetne 20 méteres is, mert kb. annyi látható belőle. Kis bemelegítés a vízben, majd vissza a starthelyre:

6 óra 50 perc:

6 óra 55 perc:

6 óra 59 perc:

7 óra 00 perc:

Indul a verseny. Éppen azon tanácskoztak a szervezők hogy így nem indítják el a rajtot mert szinte semmit nem lehet látni. Ekkor azonban elsül az ágyú, és mindenki belerohan a vízbe. Az elején erősen kerülgetjük egymást, de fél körrel a kezdés után már elkezd nyúlni a mezőny. Vettem egy úszószemüveget még a megnyitó előtt, nem volt időm kipróbálni csak a versenyen. Ez nem ajánlott dolog, de végül be voltam biztosítva mert ott volt a közelben a régi szemüvegem is ha nem jönne be az új. De szerencsére bejött. Annyi gond volt vele hogy kb háromnegyed óra után bepárásodott, ami az eleve adott tömény pára mellett, ami hihetetlenül lecsökkentette a látótávolságot, még a maradékot is negyedelte.

Egy két pofont kaptam azért az úszás közben, de általában megpróbált mindenki vigyázni egymásra. Jut eszembe, a szemüveg párásodási problémáját megoldotta egy hirtelen húzással az akitől olyat kaptam hogy a fél szemüveg lefordult a fejemről. Szépen menet közben visszaraktam, onnantól egész jól láttam. (ez relatív: a "majdnem látótávolság" a két méterről legalább 5-re emelkedett a bal szememnél)A 3800 méteres táv felénél (egy kör után) ki kell futni, és vissza egy kapun át. Itt megragadtam az alkalmat, és megigazítottam a szemüveget. Majd szépen vissza a tóba.

Jó ötlet volt, innentől nagyon szépen láttam (abból amennyit a mindent elnyelő tó feletti pára engedett). A második körben szépen gyorsultam is az előzőhöz képest. Megmondom őszintén ha jól zár egy szemüveg az egy jó dolog, de ha túl szorosra húzod az gáz, mert kb. egy óra után olyan szinten nyomja a fejed, hogy az egész izomtónusod is merevvé válik tőle, és mixet alkotva az állandó kellemes fájdalommal ami a nyomás miatt alakul ki, egész vagány kis koktélt tud alkotni.

Megpillantottam a célkaput, és nyomtam tovább abban a reményben hogy 5 percen belül lekerül rólam a szemüveg.

Kiléptem, letéptem a szemüveget, (majdnem azt írtam 'rutinból' hogy letoltam félig a neoprént - pedig nem is neoprénes volt az úszás) majd futás a bringához.

Realtíve gyors depózás következett, nekem konkrétan az eddigi legjobb. 

Felvettem magamra a bringáscuccot , és elindultam.

BRINGA:

Lazán indultam, olyan 135 fölé nem akartam vinni a pulzust az első 15-20 percben, amíg átállok. Kajálás, ivás. Giga nagy zabszeleteket eszegettem folyamatosan (normális időközönként) Izotoniás folyadék + víz. Nagyon jól ment. Olyan 132-es pulzussal simán tudtam 30 felett menni, de direkt felnyomtam a pulzust amikor lejjebb volt, olyan 140-ig. Aztán az egész mókából kijött egy pontosan

 135-ös átlagpulzus.
 

Ez 6:48-as netto (depo nélküli) bringaidő a 180 km-re.

Defekt:

Az első 75 kilis nagy "kör" jól ment, eltekintve attól hogy kaptam egy defektet, amiből kifolyólag legalább 30-40 ember ment el mellettem, akiket utána vissza kellett volna előznöm, hogy ugyanott tartsak mint az incidens előtt. Szopás. :)

Amikor a nagy körről beértem még fel is kellett fújnom a gumit 8 bar-ra, mert a kis pumpával nem lett annyi belefújva a szerelésnél. 

Energia:

Az első kiskör szintén jól ment (110 kili), a második kiskör (110 km - 145 km) az már mérsékelt befejelés lett. Jó kis hőség volt, sugárzó nap, nagy páratartalom, minden ami kell adott volt. Esett a standard pulzusom pont 10-et, ez szokta jelezni. Nem 132-es pulzussal mentem alapban, és ezt nyomtam mérsékelten 140-re, hanem 122 körül tanyázott, és simán hajlamos volt 109, 108-ra lemenni ha nem figyeltem, ha picit jobban nyomtam neki akkor persze felment 134-re meg ment volna tovább is, csak hát éreztem hogy valami nem százas. Nem is befejelésnek mondanám, mert attól igen messze volt, inkább erős energiadeficitnek definiálhatjuk.

Az IRONMAN mindig hivatalos eredményhirdetéssel zárul, ahol szokott lenni egy csomó minden, pl. aki több mint 10x megcsinálta az IM-et azt a többiek elfenekelik, és hasonló dolgok, de persze vannak komolyabb részek is az eredményhirdetésben, mert ugye ez a Magyar Köztársaság Hosszútávú Országos Bajnoksága. 

Ráadásul ez volt a 20. - a jubileumi.

Íme az idei - több mint 400 egyéni - IRONMAN-ből egy képre való:

És most már van az országnak egy igazi triatlon szobra is, ami ezentúl a Hotel Solar aulájában csodálható meg:

 Még nem regenáráltan, de már összeszedettebben - a verseny után: 

 KÖSZÖNET:

• Szeretném megköszönni MINDEN szervezőnek, segítőnek, támogatónak, és versenyzőnek.
• Köszönöm a triatlonos társadalom nevében az összes ironman/jelölt bloggernek, akik nélkül nehezebb lett volna ennyi új embert feltüzelni (sokan vannak, felsorolni is nehéz)
• És a saját, illetve a versenyzők családtagjainak, ismerőseinek.

Mindenkinek egy nagy vaskalappal :)

Ja igen, élő közvetítés lesz az IRONMAN-ről!

ITT