A teljes regenerálódási idő:4,5 nap.Kb. hamvaiból felszállt főnixmadárként bírom érezni magam ilyenkor :)Egy biztos, innentől csak helyes technikával fogok futni. 

Egész szépen javulok. :)A jobb lábam már egész jó, még egy nap és kb 90%-os lesz, a bal is szépen regenálódik, szerintem hétvégére teljesen rendben is lesz.

Na, ma beléptem az "ELTE-BEAC Polythlon-Triatlon Klub"-ba.Mindenkinek ajánlom, közös gurulások bringával, futóedzések, úszásedzés edzővel, stb :)http://polythlon.elte.hu

Holnap leigazolok a ELTE-BEAC Polythlon-Triatlon Klub -ba, úgy néz ki.Most így néz ki a versenynaptáram:2009. április 18.      …

Indultam a lőrinci 10 km futóversenyen edzés gyanánt.Kicsit bekeményedett a mezőny, mert pár XVIII kerületi gyökerű országos és Európa bajnok is indult. Komolyan, nagyon tolták... 8)Indulás:(A citromsárga polós ember MELLETT futok…

Annyira beindultam ma, hogy a tervezett 6 km-ből 10 lett.10 km!!!!!!! - idő: 4:50.Tehát, gyakorlatilag belül vagyok az 5 órás szintidőben.Ja, csak jelzem, hogy 5 és fél óráig voltam bent az uszodában... 8)Lehet hogy beveszek egy calgont, hogy ne legyen vízköves a hátam....5 km - 2:16…

IV. Imre-Lőrinc Futóversenyhttp://www.lorinc2000se.hu/node/77Időpont: 2009. március 15. (vasárnap) 10.00 óraRajt és Cél: Kastélydombi Általános Iskola1188 Budapest - Pestszentimre, Nemes u. 56-60.Megközelíthető:Kőbánya - Kispest metró állomástól a 184-es busszal. Gépkocsival…

Holnap új hajnal virrad ránk! :)Elvtársak, emelni kell az edzésmennyiséget!Holnap egy laza, full time, szabad triathlonos napot tartok.Bővebben:+ 6 km úszás lehetőleg 2,5 órán belül. (180 medence) 8PEbédszünet, pihi.+ Bringa (min. 1 óra)+ Futás (min 1,5 óra)Összesen: 5…

Na, megvan a sportorvosi pecsétem "VERSENYEZHET" felrattal.9.15-kor mentem be, 2,5 óra volt az egész: ekg, viz... általános.Kb. egy hónap (min) mire időpontot kap az ember.Nemsokára a triathlon egyesülethez és a szövetséghez is beküldöm majd a licensz miatt.Ma nem úsztam…

5km úszás - 2.03 alatt. (picit javítottam az időn)- 33 perc után beindult a zsírégetés az aerob zónában.Ebben az a vicces, hogy _érezhető_. A hasam jobb oldalán szúró érzés.- kb. 55 percnél megjött a komolyabb erő, gondolom az energiagazdálkodás átállása miatt-…

Újra leúsztam 5km-t, kb 2 óra alatt. (2:04)(Ez pontosan ugyanaz az idő mint a legutóbbi)Eredetileg 6 km-t szerettem volna úszni, de végül a plussz 25 percet már nem tudtam rászánni, mert utána tenisz volt. :)Úgy érzem most már talán menne a 8-10 km is, de egyelőre…

Valakinek lenne kedve elindulni a 10 km-es úszóversenyen?(2009. ápr. 18 szombat. Cetrend. Bővebb infó: www.ironman.hu)Myke, szerintem fel tudsz készülni, nagyon jó kondid van a futás miatt... bízz magadban!Hidd el, ha 3-4 kmt le tudsz úszni utána már szinte semmi plussz energiát nem…

Íme egy SPD pedál:          És egy cadence-s óra:           

Ja amíg el nem felejttem ma még volt egy 5km-es gyorsúszás is 2:04 alatt!!! :)Ami engem is megdöbbentett ezel kapcsolatban:Úgy érzem hogy  a folyamatos edzések hatására olyan (magamhoz képest) durva kondíciót szedtem össze... hogy 5km úszás után, nem csak hogy nem vagyok…

Megmondom őszintén, az edzések alatt nem szokott izomlázam lenni, ami így első körben érdekes...De.Amivel rendszeresen probléma akad az a következő:- Beáll a nyakam.- Beáll a hátam.A vállhoz futó ás a nyak melletti izmok problémásak általában, és egy rakoncátlan mélyebben…

Holnap úszás: a hagyományos ironman táv vizes része - 3,8 km.Bár komolyan gondolkodom egy 5 km-es edzésen :)

1:25 - 3,8 km.http://www.thewhitesocks.com/blog/Monster_Magnet_02_Powertrip.mp3:) 

Hello,1:23 alatt leúsztam 3,8 km-t.Yes, yes yes!!! ,)        Első kör vége a bányatónál: 0:39 - 1,9kmMásodik kör vége: 1:23 - 3,8 kmTehát az eddígi 99 perces (1:39) időm megdöntve: 83 percre (1:23)16%-al gyorsabb lettem.Úgy néz ki most már…

Laza tempójú 50 perc binga ebben a kellemes, idilli , hőségmentes időben.  Van kb. 2 fok, de legalább ez pozitív :)Kb 20 km-t mentem hogy később be tudjam lőni a bringa edzéseimet.......próbaképpen, különböző intenzitásokkal és különböző sebességű…

Már régebben is említettem hogy elég sok magazinnak írok cikkeket, mivel egyébként a munka mellett újságíró is vagyok, ezek főképp nagyobb gazdaság-informatikai, számtech, fotós, média magazinok.Gondoltam írok egy cikket a Népszabadságba az IronMan-es versenyre való…

Tudni kell hogy nem minden edzésről írok a blogban, tehát ha mondjuk 3 napig nem írok, az nem azt jelenti hogy addíg nem edzettem...Ha az a cél az úszásnál hogy biztonsággal, és nagyobb taralékokkal rendelkezve szintidőn belül leússzam a távot, akkor az már megvan. Innentől ha nem…

Küldök egy kis számolgatni valót:http://bikecalculator.comhttp://www.mne.psu.edu/lamancusa/ProdDiss/Bicycle/BIKEcalc1.HTMÉs egy kis nézni való:(érdekes) ;)Aerodinamikus…

Hello,Íme egy gyöngyszem:http://www.triathlon-ironman-myfirstironman-ironstruck.com/Ironman-mistakes.html10 tipikus, lehetséges Ironman hiba.Tartalom:(1) OVERTRAINING(2) POOR DIET(3) IMPROPER FINAL WEEK PREPARATION(4) IMPROPER PRE-RACE HYDRATION(5) IMPROPER RACE-EVE PREPARATION(6) POOR SWIM…

Ma kipróbáltam a bringát. Másfél órát nyomtam vele, és annyira új a kerék csapágyozása és úgy minden más, hogy a tekerés végére 2-3x jobban forgott a kerék ha kézzel megtekertem, mint induláskor, szóval kezd bejáratódni.Ráraktam a triatlon kormányt is, (majd berakok…

Mára annyi a hír hogy szép lazán egyben lenyomtam a teljes ironman táv úszását!(3,8 km, 114 medence hossz)YES, Yes, yes! ;)A felénél még ki is jöttem egy kb 15 mp-es futásra hogy még pontosabb lengyen a próba.(az 1. bányató kör után ki kell jönni, és utána újra egy…

Hello,Eljutottam oda hogy kb valamivel 3/4 óra feletti időre faragtam le az úszási időt 1,9 Km-re, úgy hogy nem fáradok ki. (Muszáj 'pihenten' kijönni, mert úszás után van 180 km bringa persze)Ez jó, mert nemrég még 58 perc kellett hozzá, most meg max 48 perc! (20%-os…

Megmértem az alap pulzusomat:Alap: Átlagban 48. Kicsit meglepődtem...Régebben olyan 58 volt, szóval az edzés hatására eléggé lement, ami azt jelzi hogy hatékonyabban tudok mozogni, energetikailag.60-70%-on jó végigcsinálni a versenyt, legalább is nekem...Tehát MAX kiszámolása:…

Rájöttem hogy érdemesebb kiváltani a versenylicenszemet, mert ha amatőrként (szabadidős) nyomnám végig a triatlon versenyt, akkor az eredményem nem számítana bele az országos bajnokságba.