Az utóbbi időben főleg úszkáltam, amikor tudok akkor 4km-t úszok.Ma volt egy félmaraton, azt lenyomtam, jól illeszkedik a felkészülésembe kiegésztő edzésként.Szép kis esőben ment este 6-tól ;)Kicsit offtopic de holnap megnézem a Transformers2-t, kajálok, és pihizek. ;) 

BBB aerobar 51 + összekötő elem:             A szivacs még nincs fent...Inyenceknek jelzem hogy:Kormány ALATT megy, és EGYENES a vége.Holnap meglátom hogy lesz e szombaton félmaraton, vagy inkább egy hosszú…

Egy lelkes olvasó kérésére a 'fincsi' kategóriába minősítettem át a tegnapi bringa edzést,így íme egy gyors összfoglaló a hétvégi etapról:5 óra 10-es bringát mentem, 130 km(A terv 8 óra 30 volt, ami vállalható lett volna ha nem éhezek el.)- A csokis műzlis kajálás nem…

Ma a nap etapjának a teljesítése során rájöttem hogyÉLVEZEMa futást. Ez eléggé új.Mert pl reggel úszni tényleg nagyon jó dolog, de hogy a futás is lehet ilyen jó... 

M I K O R    E D Z E K ? Regisztrálj azWWW.EDZESONLINE.HU -n és keress rá:WITCHInnetől mindenki láthatja az edzéseimet.... Ha rákeres :)Ez azért ennyire lényeges, mert innentől kezdve nem akarom az edzéseimet 2 helyre is vezetni,... magyarul a blogra csak a…

II. esti Polythlon Dunaparti Félmaraton (ePDF)Egyetemi-Főiskolás Félmaraton Budapest BajnokságELTE-Kupa Budapesten egyedülálló nyáresti félmaraton! Várunk szeretettel, próbáld ki magad a Duna-parton! A távot teljesítők között értékes ajándékokat sorsolunk…

Futottam egy laza félmaratoni tempót, az féltáv miatt meg kellett tennem, nézegettem mennyi is ez a táv időben: 2 óra 6 perc. (kb 11 km/h)                   Beszámoló:Az első 15…

Na kezdem összeszedni magam az EB után.Szóval...Összefoglalom az idei versenyeimet, hogy könnyebben átláthatóak legyenek:2009. már.15.  IV. Imre - Lőrinc…

Felkerült a 10 km-es úszóverseny (Cetrend) hivatalos eredménye.Eddig csak 372 ember teljesítette az országból, a legutóbbi versenyen is csak 17 ember indult.Nagyon ajanlom mindenkinek, érdemes végigcsinálni! :)Eredmények 

150 km laza bringa27,6 km /h, ebben benne van a BEAC-ig tartó városi út egyénileg, és az edzés is.Általában 30 felett mentünk, de előfordult néha hogy 37 is voltVolt sima tekerés, hosszú áttételű nyomatékos, 110 körüli pörgetés és időfutam isA vége (időfutam)…

MINDENKIT SOK SZERETETTEL MEGHÍVOK A2009-es Budapesti Duatlon EB-re! (Ahol is rajthoz fogok állni)+akit bővebben is érdekel még verseny, az eljöhet még a TVK Mali Triatlon csapatversenyre Tiszaújvárosba, Jun. 1.-én. Helyszín: tiszaúvárosi strand - ott is…

Mostanában futkározom. Nem igazán írom be a futásokat külön-külön, a lényeg az hogy futok...               Futás előtt... kulcs, mp3 lejátszó füles... túláradó jókedv :)   :) A másik…

Kicsit unalmasnak találom az edzéseim leírását, ezért ezen változtatni fogok...(tegnap is futottam, és tegnap előtt is... de ez most annyira nem lényeges)A lényeg az hogy - úgy érzem - kezdek már triatlonos lenni! (tudatban is)Ugyanis megjelent az első triatlonos…

Nem volt túl sok időm időm blogot írni, ezért visszamenőleg pár szó:Pénteken egy óra futás (rekreciós futás:)Szombaton 1,5 óra futás és 1,5 óra kungfu edzés(Szombat sum: 3 óra)Vettem egy, az eredetinél hosszabb, és sokkal puhább nyerget a bringára.(Az ülő része is kb…

Tegnap volt még 1 óra futás (A tegnapi előadás előtt), ma pedig 2 óra.                  Futás előtt az ajtóban(Állványról fotóztam, mert elég ritkán fut/bringázik velem valaki aki ebben…

Ma valami fantasztikus dolog történt...Találkoztam Kropkó Péter triatlon legendával!A BEAC-on tartott egy előadást a Projektmenedzsment kurzus keretében....13x nemzetközi ironman bajnok!              Balról az első…

Milyen volt CETREND?Egy kollega szavaival élve, amivel fogadott mikor kijöttem:"Azért azt nem gondoltad volna hogy ennyire durva lesz..." Amikor elindult a mezőny az első pár km-t úgy nyomtuk le, mint ha nem is 10 000 méteres lenne a…

5 kili úszás (2:14 lazán, 3 kimászkálás is benne van)Holnap szintén 5, vagy 6.Péntek pihiSzombaton 10 kilis úszóverseny.Utána (hétfőtől):orrba-szájba futás, bringa, és némi úszás! :) 

50 km bringa (kb. 2 óra) átlag 25km/h (közlekedés!)Síkon 30-32 km/h tartható 90-95-100 pedálfordulattal, 122-126-129 pulzussal.(A 130-as pulzus vízválasztónak tűnik, ettől feljebb nem megy 30 km/h körül)Másfél óra tekerés után is kb. 126 körüli....Ha emelkedő és…

Biztonsági terv:1 óra 38 perc - 3,8 km úszás összesen7 óra 12 perc - 180 km bringa összesen+ 10 perc öltözködés, pakolás.Szintidő: 10 óra 30 perc a futás megkezdéséhezSaját tervezett biztonsági időm, a futás megkezdéséig:9 óraA max szintidőhöz képest…

Szerintem az Mp3 lejátszó nélkül ma nem létezne tömegeket megmozgató triatlon :) 

50 km bringa (sum kb. 2 óra) kb. 30 km/h simán tartható, 90-95-ös pedálfordulattal (esetleg 100).Sík terepen:31,5 km/h, 90 pedálfordulattal, 126-129 pulzussal folyamatosan tartható.A teljes átlag valamivel 25 km/h felé jött ki köszönhetően a közlekedésnek....Magyarul a…

Bringázás (másfél óra) Sík terepen:kb. 30km/h, 95-100 pedálfordulat, 122(!!) pulzus.  8')(Kicsit izgultam hogy kiesek az aerob zóna _aljából_)Vádliméret: 45 cm :)Holnap bringa és futás. Pénteken úszás, és még valami (kizárásos alapon futás vagy bringa)…

Na, ma volt 2,5 óra úszás... (békatalp nélkül 8P, gyorsúszás, gyakoratilag megállás nélkül, 3x nyeltem vizet, mennyiségét nem mértem - a víznek :)Tegnap éjjel a BEAC-nak terveztem versenypólókat (bringás, és triatlonos mezterveket, elég időigényes dolog volt...)Rájöttem…

Ma volt egy kungfu edzés reggel (heti két edzés van egyébként: szerda-szombat)szombaton pihi...Vasárnap futás, tenisz...Hétfőn, kedden, csütörtökön keményebb* edzések lesznek, szerdán közepes** (+ kungfu is), és pénteken is közepes. Szombat kungfu, utána…

Eszméletlenül szép idő van! 1 óra futás kb. 145-ös pulzussal. 3,8 km úszás (1'38")Sum: kb 3 óra 

Visszatértem! Ezt egy kb 2 hetes lábadozás előzte meg, ugyanis:Nem elég hogy lesérültem mert nagyon az labam első részére terheltem a futásnálA futóverseny után megfáztam (nem kellene kb 2 fokban, esőben megvárni az eredményhirdetést! Bár a verseny utáni tombolán…

"Mennyi húst eszel? Olyan hosszú lesz az életed!"http://www.otvenentul.hu/page.php?PageID=15911Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetei (NIH) és egy civil érdekvédelmi szervezet együttműködésében 1995-ben kezdődött az a felmérés, melyben félmilliónál…