Bővebb bringa adatok ebben a jó kis, pár fokos időben...
2009.02.12. 17:22
Laza tempójú 50 perc binga ebben a kellemes, idilli , hőségmentes időben.
Van kb. 2 fok, de legalább ez pozitív :)
Kb 20 km-t mentem hogy később be tudjam lőni a bringa edzéseimet....
...próbaképpen, különböző intenzitásokkal és különböző sebességű pedálfordulatokat próbálgatva...
(Mostanában inkább úszom!)
Tehát, adatok:
Idő: kb.. 50 perc
Táv: 20 km
Hőmérséklet: kb 2 fok
Max seb: 46.5 km/h
Átlag sebesség az első 1-2km-en: 31 km/h
Átlag sebesség a táv feléig (0-10 km): 26.5
Átlag sebesség a táv feléig (0-20 km): 23.5
Nem kimondottan a fáradság miatt kisebb az átlagsebesség a végére, hanem:
1. a szembeszél miatt
2. próbáltam direkt egyre lejjebb vinni a pulzust hogy pl. 145,140,136-on vajon mennyi az aktuális pedálfordulat és a sebesség.
Pedálfordulat: össze vissza, de leginkább olyan 94
Pulzus:
kb.
150: 31km/h - tempósan de tarthatóan
140: 23 km/h - nagyon lazán nyomva
Egyéb:
- Respro City maszkban mentem (techno filterekkel) hogy meg ne fázzak, de e miatt sokkal nehezebb is levegőt venni.
- +2 fok :)
- A végén kicsit talán túl lazára vettem a tekerést
- elég komoly ellenszél volt a táv felétől
Összefoglalás:
Amikror elindultam gondoltam felmegyek olyan 30 km/h-ra és ezt tartom.
Ehhez képest lepillantok a computerre, és látom hogy kb 45 körül megyek... :)
Kicsit meglepő volt.
Így meghökkenve azt mondom, hoyg akár 40 feletti tempót is tartani lehetne (rövidebb távon persze!), ha előtte állat módon edzenék rá és felvenném az SPD cipőt, és kézzel is jobban kapaszkodnék. Már nem tűnik vészesnek elképzelni a 40-es átlagot 180km-en, amivel a tavalyi bajnok nyomja: persze ha valaki 'orrvérzésig' tolja az edzést. (bár egyelőre nem ez a cél)
Száz szónak is egy a vége: 31 km/h-t szerintem átlagban lehet tartani a versenyen pár hónap edzés után, ha a szél nem fúj túlságosan szembe.
Szóval ezt szeretném megcélozni, de már egy 25km/h is bőven jó lehet a szintidőt nézve!
A jó bringa idő elég fontos lenne a futás miatt.
Minden perc számít amit bringán nyerek meg a futáshoz.
EOF ,)
Szerző: WITCH
1 komment
Címkék: sport edzés verseny úszás kerékpár bringa futás bicikli alapozás triatlon ironman witch duatlon edzésterv felkészülés nagyatád extrememan úszástechnika
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Utolsó kommentek