Pulzus!
2009.02.03. 14:45
Megmértem az alap pulzusomat:
Alap: Átlagban 48.
Kicsit meglepődtem...
Régebben olyan 58 volt, szóval az edzés hatására eléggé lement, ami azt jelzi hogy hatékonyabban tudok mozogni, energetikailag.
60-70%-on jó végigcsinálni a versenyt, legalább is nekem...
Tehát MAX kiszámolása: 220-életkor = 220-34=186
70%: Alap + 0,7 *(186-48) = 144,6
60%: Alap + 0,6 *(186-48) = 130,8
Tehát kb. 130 - 144 között érdemes tartani a pulzust.
Ciao,
Szerző: WITCH
Szólj hozzá!
Címkék: sport edzés verseny úszás kerékpár bringa futás bicikli alapozás triatlon ironman witch duatlon edzésterv felkészülés nagyatád extrememan úszástechnika
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Utolsó kommentek