Hello,Íme egy gyöngyszem:http://www.triathlon-ironman-myfirstironman-ironstruck.com/Ironman-mistakes.html10 tipikus, lehetséges Ironman hiba.Tartalom:(1) OVERTRAINING(2) POOR DIET(3) IMPROPER FINAL WEEK PREPARATION(4) IMPROPER PRE-RACE HYDRATION(5) IMPROPER RACE-EVE PREPARATION(6) POOR SWIM…

Hogy ne csak kizárólag triatlonról írjak ezért szinesítésként feldobok egy masik témát is, hogy senki ne kapjon úszás-bringa-futás mérgezést olvasás közben! 8)Na most épp róla nem lesz szó: :)      Érdekes, de egész egyszerűen sajnálom az időt a…

Ma kipróbáltam a bringát. Másfél órát nyomtam vele, és annyira új a kerék csapágyozása és úgy minden más, hogy a tekerés végére 2-3x jobban forgott a kerék ha kézzel megtekertem, mint induláskor, szóval kezd bejáratódni.Ráraktam a triatlon kormányt is, (majd berakok…

Mára annyi a hír hogy szép lazán egyben lenyomtam a teljes ironman táv úszását!(3,8 km, 114 medence hossz)YES, Yes, yes! ;)A felénél még ki is jöttem egy kb 15 mp-es futásra hogy még pontosabb lengyen a próba.(az 1. bányató kör után ki kell jönni, és utána újra egy…

Hello,Eljutottam oda hogy kb valamivel 3/4 óra feletti időre faragtam le az úszási időt 1,9 Km-re, úgy hogy nem fáradok ki. (Muszáj 'pihenten' kijönni, mert úszás után van 180 km bringa persze)Ez jó, mert nemrég még 58 perc kellett hozzá, most meg max 48 perc! (20%-os…

Megmértem az alap pulzusomat:Alap: Átlagban 48. Kicsit meglepődtem...Régebben olyan 58 volt, szóval az edzés hatására eléggé lement, ami azt jelzi hogy hatékonyabban tudok mozogni, energetikailag.60-70%-on jó végigcsinálni a versenyt, legalább is nekem...Tehát MAX kiszámolása:…