Na, hogy kicsit feldobjam az- Evés, Ivás, Úszás, Bringázás, Futás'ötszöget', íme az együttesem oldala:http://www.thewhitesocks.com 

Íme egy SPD pedál:          És egy cadence-s óra:           

Ja amíg el nem felejttem ma még volt egy 5km-es gyorsúszás is 2:04 alatt!!! :)Ami engem is megdöbbentett ezel kapcsolatban:Úgy érzem hogy  a folyamatos edzések hatására olyan (magamhoz képest) durva kondíciót szedtem össze... hogy 5km úszás után, nem csak hogy nem vagyok…

Megmondom őszintén, az edzések alatt nem szokott izomlázam lenni, ami így első körben érdekes...De.Amivel rendszeresen probléma akad az a következő:- Beáll a nyakam.- Beáll a hátam.A vállhoz futó ás a nyak melletti izmok problémásak általában, és egy rakoncátlan mélyebben…

Holnap úszás: a hagyományos ironman táv vizes része - 3,8 km.Bár komolyan gondolkodom egy 5 km-es edzésen :)

1:25 - 3,8 km.http://www.thewhitesocks.com/blog/Monster_Magnet_02_Powertrip.mp3:) 

            Ezért. 

Felrakok egy EA céges buli képet az edzések közötti lazulásról is :)(nem rég volt, és most sikerült megszereznem a képet)           Distribution Manager…

Hello,1:23 alatt leúsztam 3,8 km-t.Yes, yes yes!!! ,)        Első kör vége a bányatónál: 0:39 - 1,9kmMásodik kör vége: 1:23 - 3,8 kmTehát az eddígi 99 perces (1:39) időm megdöntve: 83 percre (1:23)16%-al gyorsabb lettem.Úgy néz ki most már…

Laza tempójú 50 perc binga ebben a kellemes, idilli , hőségmentes időben.  Van kb. 2 fok, de legalább ez pozitív :)Kb 20 km-t mentem hogy később be tudjam lőni a bringa edzéseimet.......próbaképpen, különböző intenzitásokkal és különböző sebességű…

Már régebben is említettem hogy elég sok magazinnak írok cikkeket, mivel egyébként a munka mellett újságíró is vagyok, ezek főképp nagyobb gazdaság-informatikai, számtech, fotós, média magazinok.Gondoltam írok egy cikket a Népszabadságba az IronMan-es versenyre való…

Tudni kell hogy nem minden edzésről írok a blogban, tehát ha mondjuk 3 napig nem írok, az nem azt jelenti hogy addíg nem edzettem...Ha az a cél az úszásnál hogy biztonsággal, és nagyobb taralékokkal rendelkezve szintidőn belül leússzam a távot, akkor az már megvan. Innentől ha nem…

Küldök egy kis számolgatni valót:http://bikecalculator.comhttp://www.mne.psu.edu/lamancusa/ProdDiss/Bicycle/BIKEcalc1.HTMÉs egy kis nézni való:(érdekes) ;)Aerodinamikus…

Hello,Íme egy gyöngyszem:http://www.triathlon-ironman-myfirstironman-ironstruck.com/Ironman-mistakes.html10 tipikus, lehetséges Ironman hiba.Tartalom:(1) OVERTRAINING(2) POOR DIET(3) IMPROPER FINAL WEEK PREPARATION(4) IMPROPER PRE-RACE HYDRATION(5) IMPROPER RACE-EVE PREPARATION(6) POOR SWIM…

Hogy ne csak kizárólag triatlonról írjak ezért szinesítésként feldobok egy masik témát is, hogy senki ne kapjon úszás-bringa-futás mérgezést olvasás közben! 8)Na most épp róla nem lesz szó: :)      Érdekes, de egész egyszerűen sajnálom az időt a…

Ma kipróbáltam a bringát. Másfél órát nyomtam vele, és annyira új a kerék csapágyozása és úgy minden más, hogy a tekerés végére 2-3x jobban forgott a kerék ha kézzel megtekertem, mint induláskor, szóval kezd bejáratódni.Ráraktam a triatlon kormányt is, (majd berakok…

Mára annyi a hír hogy szép lazán egyben lenyomtam a teljes ironman táv úszását!(3,8 km, 114 medence hossz)YES, Yes, yes! ;)A felénél még ki is jöttem egy kb 15 mp-es futásra hogy még pontosabb lengyen a próba.(az 1. bányató kör után ki kell jönni, és utána újra egy…

Hello,Eljutottam oda hogy kb valamivel 3/4 óra feletti időre faragtam le az úszási időt 1,9 Km-re, úgy hogy nem fáradok ki. (Muszáj 'pihenten' kijönni, mert úszás után van 180 km bringa persze)Ez jó, mert nemrég még 58 perc kellett hozzá, most meg max 48 perc! (20%-os…

Megmértem az alap pulzusomat:Alap: Átlagban 48. Kicsit meglepődtem...Régebben olyan 58 volt, szóval az edzés hatására eléggé lement, ami azt jelzi hogy hatékonyabban tudok mozogni, energetikailag.60-70%-on jó végigcsinálni a versenyt, legalább is nekem...Tehát MAX kiszámolása:…