50 km bringa (kb. 2 óra) átlag 25km/h (közlekedés!)Síkon 30-32 km/h tartható 90-95-100 pedálfordulattal, 122-126-129 pulzussal.(A 130-as pulzus vízválasztónak tűnik, ettől feljebb nem megy 30 km/h körül)Másfél óra tekerés után is kb. 126 körüli....Ha emelkedő és…

Biztonsági terv:1 óra 38 perc - 3,8 km úszás összesen7 óra 12 perc - 180 km bringa összesen+ 10 perc öltözködés, pakolás.Szintidő: 10 óra 30 perc a futás megkezdéséhezSaját tervezett biztonsági időm, a futás megkezdéséig:9 óraA max szintidőhöz képest…

Szerintem az Mp3 lejátszó nélkül ma nem létezne tömegeket megmozgató triatlon :) 

50 km bringa (sum kb. 2 óra) kb. 30 km/h simán tartható, 90-95-ös pedálfordulattal (esetleg 100).Sík terepen:31,5 km/h, 90 pedálfordulattal, 126-129 pulzussal folyamatosan tartható.A teljes átlag valamivel 25 km/h felé jött ki köszönhetően a közlekedésnek....Magyarul a…

Bringázás (másfél óra) Sík terepen:kb. 30km/h, 95-100 pedálfordulat, 122(!!) pulzus.  8')(Kicsit izgultam hogy kiesek az aerob zóna _aljából_)Vádliméret: 45 cm :)Holnap bringa és futás. Pénteken úszás, és még valami (kizárásos alapon futás vagy bringa)…

Na, ma volt 2,5 óra úszás... (békatalp nélkül 8P, gyorsúszás, gyakoratilag megállás nélkül, 3x nyeltem vizet, mennyiségét nem mértem - a víznek :)Tegnap éjjel a BEAC-nak terveztem versenypólókat (bringás, és triatlonos mezterveket, elég időigényes dolog volt...)Rájöttem…