• 50 km bringa (sum kb. 2 óra)
   

kb. 30 km/h simán tartható, 90-95-ös pedálfordulattal (esetleg 100).

Sík terepen:

31,5 km/h, 90 pedálfordulattal, 126-129 pulzussal folyamatosan tartható.

A teljes átlag valamivel 25 km/h felé jött ki köszönhetően a közlekedésnek....

Magyarul a hosszútávú OB-ra (180km) 25 km/h-t tervezni teljesen reális..

• A bringa nyergét annyira előreállítottam amennyire lehetséges.
• Nem húztam zoknit az SPD cipőbe: sokkkal kényelmesebb...

A nyereg előretolás azért is lényeges, mert a legtöbb embernek nem triatlonos időfutam bringája van hanem sima verseny, és a vázgeometriából adódó különbségek miatt hosszabb a kormány és a nyereg közötti rész mint az ideális.

Érdemes megpróbálni!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2009.04.10. 10:16:10

igen, egyelőre a 25 kmh nekem is a reális célnak tűník, majd meglátjuk mennyit fejlődünk az edzésekkel... A nyerget már én is rég maxig előretoltam, a zoknimentes cipőviselésből viszont komoly gondok lehetnek (hólyagok stb), ha így kényelmes az azt jelenti, hogy kicsi a cipő, ráadásul az ember lába komolyan dagad ilyen hosszú terhelésnél, tehát lehet, mire a maratont elkezded 1 számmal nagyobb cipő kell, mint normál esetben. Kompressziós zoknival lehet valamennyit csökkenteni a hatáson. pl : www.2xu.com/compression/

Hétfőn nem jössz el velem egy Esztergom bringakörre? (kb 120km), és utána egy 7-8kili futásra? (nagyon hajnali indulással pl 6-6.30)

Válasz erre 

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.04.10. 18:15:38

Kropesz mondta hogy "No zokni", szerintem igaza van.

Vannak zokni hívők és naturisták, én beálltam az utóbbiak közé..

A mostani spd cipőméret emegyszerűen tökéletes, mintha a lábamra öntötték volna.. 50km után is.

Megpróbálok venni, vagy felaplikálni egy kiegészítőt amivel a nyerget még kb.5 cm-el előrébb tudom vinni.

Óriási különbség lesz. Ráadásul így jobban tudom majd taposni a pedált vádlival, és nem a comb fog főleg dolgozni.

Köszi a meghívást de szigorúan családi nap lesz a hétfő.

Jövő hétvégén 10 kilis úszóverseny...
25-26: család
23-rajz
május 9-10 : szabad
16-17: szabad

Magyarul május 10, vagy 17.-én leugorhatunk valahová bringával...
hm?

Siófok? 143 km... Ott kajálunk, szétnézünk a parton, napozás... vissza vonattal.

Ha 10-kor idulunk a leglazább tempóban is megvan 6 óra alatt.. du. 4...

ok?

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: