Viszatértem - motiváció - stb
2009.04.02. 16:16
Visszatértem!
Ezt egy kb 2 hetes lábadozás előzte meg, ugyanis:
- Nem elég hogy lesérültem mert nagyon az labam első részére terheltem a futásnál
- A futóverseny után megfáztam (nem kellene kb 2 fokban, esőben megvárni az eredményhirdetést! Bár a verseny utáni tombolán nyertünk valamit -teljesen mindegy 8)
- Elkaptam valami nyavalyát
Ez a 3 dolog egyszerre gondolom eléggé sok volt a szervezetemnek, de mára már teljesen gyógyultnak nyilvánítom magam.
Ma volt egy rekreációs bringázásom ..megadva a módját - csak az élveztet kedvéért.
Az átlagos nagymama tempó felett max 50%-al :)
Ezen kívül volt még egy 45 perces 'rekreációs' futás is (145-ös pulzussal)
Hétvégén már kungfuzni is megyek (pár edzést kihagytam), teniszezni, bringázni, úszni, stb...
"KREÁCIÓ! EKREÁCIÓ! REKREÁCIÓ!" :)
Szerző: WITCH
5 komment
Címkék: sport edzés verseny úszás kerékpár bringa futás bicikli triatlon ironman witch marathon duatlon edzésterv felkészülés nagyatád extrememan úszástechnika triathlon
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2009.04.03. 09:50:23
Kösz, a kommenteket, olvastam őket.
Ha 145-ös pulzuson tudsz 45 percet futni, az jó, az azt jelenti, hogy össze fogod tudni rakni a futást rendesen augusztusig.
Két javaslat jószándékból:
1) Mivel ez a triatlonos élet extrém terhelést jelent a szervezetnek, muszáj táplálékkiegészítőket használni. A blogomban én már leírtam, hogy mit eszem, de ami szerintem mindenképpen kell a nyavaják (a sok edzéstől megzuhan az immunrendszer) megelőzésére:
Napi 2x500mg C vitamin
Napi 2x20 Béres csepp
Mind a kettő segíti a regenerálódást is (érezhetően!).
2) Most már (szerintem) ne tarsd fel magad a Kung-fu -val. Ami szabadidőd és szabad erőd van azt a bringán vagy a futópályán töltds, mert melós lesz ez a IM táv az biztos.
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.04.03. 14:49:28
Vitamin?
www.drlenkei.hu
Csak nézz rá az összetételre. :)
drlenkei.hu/component/page,shop.product_details/flypage,shop.flypage_lenkei/product_id,135/category_id,25/manufacturer_id,0/option,com_virtuemart/Itemid,94/
Ez a legjobb szerintem, egyszer ugorj be a blahán is van boltjuk (és most már több helyen is) olimpikonok is használják, és a világ legjobb vitamingyára álltja össze a csomagokat.
Egyébként most már nagyon sok szabadidőm van, kb három hónapig.. :)
Ugyhogy a kungfu nem zavar be, jó az mert ott ált. dinamikusabb mozgások vanak, szóval segít hogy "többoldalas" legyek.
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.04.03. 15:00:27
- végig 156-165-ös átlag pulzus (ami elég durva)
- Rövidtávú futási technika 10km-re, próbálj sprint lábujhegyen futni 10 000 métert, gátlóizom kampec :)
- pár fokban, leizzadva futóruhában esőben megvártam az eredményhirdetést (45 perc!)
Sokat tanultam belőle, nem lesz semmi baj!
Utolsó kommentek