Tegnap ránéztem a blog statisztikájára, és látom hogy napi380 oldaletöltés volt 125 látogatóval.Durva... ;)Azt hittem hogy kb. 5-6 ember olvassa... 

                (a képpel ellentétben 5:17 a netto idő)Igazuk lett a BSI hirlevél elküldőinek... Gondot nem okozotta maraton, csak problémát ;)Ennek ellenére egész jó a mozgásom így következő…

Ma is beugrottam a helyi futókörre egy 6,5 kili erejéig.(Tizet akartam csak reggel elment az idő.. legközelebb korábban kelek.)Laza relaxáló reggeli futás - jól esett. Kellemes volt.Táv: 6,538 kmÁtlag seb: 9,6 km/hMax seb: 15,9 Km/hÁtlag peace pace: 6'09" kmLeggyorsabb peace pace:…

Na megvolt a pihi az ájronmen után, hiányzik már a mozgás...Múltkor már mentem egy laza 5 kilit, most is futottam egy 10 kilit reggel 1:05 alatt.Ez az egy órás 10 kilis futás reggelente elég kellemes. 135-ös átlagpulzus - laza aerob sáv. 18C, ideális idő.Holnap is futok…

Íme a versenybeszámolóm:         (Ha ráklikkelsz a cikkre bejön nagyban)Online cikk:http://nol.hu/sport/20090825-vasember_belulrol 

Több mint 2 évvel ezelőtt határoztam el hogy teljestem az IRONMAN-t.FELADAT TELJESÍTVE.Az igazat megvallva, ismerőseim csodálkozással vegyes megdöbbenéssel tekintettek a tervemre. Tömören: "te hülye vagy!" ;)És most megvan. Bátran flangálhatok a proathlon-os…

Na, végre... A célfotó, és a jól megérdemelt pihenés.... 15:45:13, netto eredmény: 15:40:56            0-100:…

WHICH is? ;) WITCH IS AN IRONMAN! :) Egyelőre csak röviden: Total distance: 225,9 KmAV Pulse: 123Time in Zone 4(142-160): 1:27 AV Pulse in zone 4: 144Time In Zone 3(124-142): 8:10 AV pulse in Zone 3: 132 

IRONMAN előtt 5 nappal...Egy nagyon laza kb. 20 kilis bringa...           Kedden egy masszázs lesz, csütörtökön már lemegyek: pályabejárás, stb...Pénteken aklimatizálódás lélekben, szombat reggel depózás bringával.…

...a következő dolgokkal telt el:2 km bringatisztítás, javítás és olajozás.A bringaboltban 1 db 10-es láncszemük volt, még jó hogy nem nulla.0,2 km dinnyeszeletelés és evés3km-re bámultam el a benzinkútnál a semmibe, miután lemostam a bringát. (volt az négy is!) ;)Ja,…

Ezzel együtt hétvégén, kb. 150 kili bringát mentem, és volt 16 km futás is. (kb 8,5-9 óra edés)Lassan majd rákérdezek a többiektől a következő (kevesebb mint) 2 hét "hogyanjáról"... Úgy érzem, az azért biztos, hogy a munka nagy…

Az utóbbi napokban rekreációs bringa 'edzések' voltak, meg némi (10 kilis) futás.Most egy normális bringa edzést is csináltam: kb. 90 kili - több mint 3 óra. Ja, + utána egy 6 kilis futás jutalomból. :)Holnap ugyanaz a menü: 90 kili bringa, de már 10…

Na, megtörtént a futás pulzusom normál zónába kerülése :)10 km, AVG Pulzus:131!  A 3-10km-es részt mértem az 8,4 km/h lett, az olyan 7perc/km, az elején az első 3 kili 10 km/h fölött volt, magyarul az egész kb 8,9 km/hMondjuk ez más, csúcsformában…

8-tól egy óra technikázós úszás (egy kezes úszás, stb.)12-től egy 35 kilis bringa kör  - pörgetés.Tudni kell egy ironman triatlonos tábor mentalitásáról, hogy a bringán nem várnak meg senkit, magyarul ha van egy 140 métres szintemelkedés az elején és ott leszakadadsz,…

Reggel 9-től volt egy hosszú bringa, ami 100 km-esre volt tervezve. Ez kb 3-4 óra lett volna. A kijelölt pálya elején egy 140 méteres 10%-os 2km-es emelkedő volt. 8)Annyi volt hogy 2 óra után kaptam egy defektet, pontosabban  felütött…

Ma egy laza (pihis) nap lesz:Egy órás úszás reggel 8-korDélután 5-től erősítés, 6-tól egy laza futás, futóiskolávalUPDATE: nem volt laza! Először volt a futás - felcserélődőtt a sorrend.3 kili mire kiértünk oda ahol futóiskoláztunk. (harakiri tempó hogy a táv 95%-ig Gyula…

kb. 2k úszás/25 k bringa/20 k futás - ez volt ma.Reggel 8-tól volt egy órás úszásedzés - nekem ez bőven elég recovery szinten.A 25k bringa az annyi volt hogy elmentünk kajálni. Tudni kell hogy Gyulánál egyenesben a 30-35 km/h az a 'teljesen laza tekerés' szintje, amikor papuccsal a…

Helyzetjelentés az edzőtáborból - 1. nap!Nagyon király : van wifi, mert egy kóbor wlan rádió szignál pont ideér ;)A reggeli úszást kihagytam- Egyrészt mert elég jól úszom: ez a legerősebb számom a háromból + ki akartam magam pihenni.11-kor lett volna a bringa,…

Két első triatlon szarvacska - ez nagyon ott van!Probaként felraktam, de ez tűnik a triatlonos időszakom egyik legjobb kiegésztőjének - gyakorlatilag tökéletes ergonómiája van, egyszerűen hihetetlen!!!Annyira jól fekszik az aerobarhoz, hogy kb 10 perc kellett mire…

... izom vagy mi.Szóval igen, ez a szűk keresztmetszet most.Próbálok reggelenete olyan 7 órától egy óra bringával indítani olyan 30 km-t,és utána egy laza 30 percet futni (kb 5 km) próbálom finoman szoktatni magam...Nem azt mondom -hogy vészes a dolog, inkább csak érzem x idő…

... száguldás bringán!... és befejelés futáson :)·         Zánkára soha nem tudtam eljutni eddig, mert soha nem voltam elég jó úttörő.De most sikerült!Egyedül mentem, őrült sok cuccal. (3 forduló kellett hogy felvigyem a szobába)Este…

Pontosítsunk - tönkrement a szelep, állásban...Este vettem 2 verseny belsőt, 1200 gramm lett az első kerék a külsővel, belsővel felfújva.A hátsót inkább nem cseréltem le. Igaz nyertem volna rajta némi súlyt, de úgy voltam vele hogy inkább maradjon a hátsó belsőgumi -…

A mai bringaedzés 'fincsi' kategóriás lett, szóval a blogra is felkerül...Összesen olyan 3,5 óra volt, majdnem 100 km de ebből az érdemleges rész:3 óra 3 perc - 90 km - 29,4 km/h-s átlag, végig 100-as fordulaton pörgetve.Ez egy középtávú triatlon bringa szimulációja kb…

- A triatlon a LOGISZTIKUSOK sportja.Ezt már sokan elmondták, de csak megerősíteni tudom.Hihetetlen mennyiségű, apróbb, közepes, és nagy méretű dolgot kell vinni a versenyekre, és akkor még a beszerzésről, szerelésről, edzésről, időgazdálkodásról, stb. még nem is beszéltem.…

Bringa - teljes harckészültségben Zánkára. 'Magyar Köztársaság Középtávú Országos Bajnoksága 2009'

Kicsit megelégeltem az időjárás változásait (egyszer szinte hajóval kel lemenni a boltba, 2 óra mulva pedig 30 fok van, majd újra az előbbi)Úgy hogy beszereztem egy görgőt, és szimuláltam egy jó erős hegyi bringát majdnem max fokozaton (25km, 2 óra!) - "Elite mag…

Keszthelyi félmaraton képek (hivatalos versenyfotók):                   Kész lett a bringás POLYTHLON poló is (aminek a tervezésénél elég hosszú éjszakáim voltak 8P)…

Érdekes.Márc 15.,-én még 2-3 hét kellett hogy egy 10 kilis futásból hogy regenerálódjak!A keszthelyi félmaraton után pl. (ami 2x akkora táv) már csak 3 nap! (pár hete volt)A legutolsó félmaraton után pedig kevesebb mint 2 nap kellett hogy minden fájdalmam elmúljon!Persze ez még…