5 kili úszás (2:14 lazán, 3 kimászkálás is benne van)Holnap szintén 5, vagy 6.Péntek pihiSzombaton 10 kilis úszóverseny.Utána (hétfőtől):orrba-szájba futás, bringa, és némi úszás! :) 

50 km bringa (kb. 2 óra) átlag 25km/h (közlekedés!)Síkon 30-32 km/h tartható 90-95-100 pedálfordulattal, 122-126-129 pulzussal.(A 130-as pulzus vízválasztónak tűnik, ettől feljebb nem megy 30 km/h körül)Másfél óra tekerés után is kb. 126 körüli....Ha emelkedő és…

Biztonsági terv:1 óra 38 perc - 3,8 km úszás összesen7 óra 12 perc - 180 km bringa összesen+ 10 perc öltözködés, pakolás.Szintidő: 10 óra 30 perc a futás megkezdéséhezSaját tervezett biztonsági időm, a futás megkezdéséig:9 óraA max szintidőhöz képest…

Szerintem az Mp3 lejátszó nélkül ma nem létezne tömegeket megmozgató triatlon :) 

50 km bringa (sum kb. 2 óra) kb. 30 km/h simán tartható, 90-95-ös pedálfordulattal (esetleg 100).Sík terepen:31,5 km/h, 90 pedálfordulattal, 126-129 pulzussal folyamatosan tartható.A teljes átlag valamivel 25 km/h felé jött ki köszönhetően a közlekedésnek....Magyarul a…

Bringázás (másfél óra) Sík terepen:kb. 30km/h, 95-100 pedálfordulat, 122(!!) pulzus.  8')(Kicsit izgultam hogy kiesek az aerob zóna _aljából_)Vádliméret: 45 cm :)Holnap bringa és futás. Pénteken úszás, és még valami (kizárásos alapon futás vagy bringa)…

Na, ma volt 2,5 óra úszás... (békatalp nélkül 8P, gyorsúszás, gyakoratilag megállás nélkül, 3x nyeltem vizet, mennyiségét nem mértem - a víznek :)Tegnap éjjel a BEAC-nak terveztem versenypólókat (bringás, és triatlonos mezterveket, elég időigényes dolog volt...)Rájöttem…

Ma volt egy kungfu edzés reggel (heti két edzés van egyébként: szerda-szombat)szombaton pihi...Vasárnap futás, tenisz...Hétfőn, kedden, csütörtökön keményebb* edzések lesznek, szerdán közepes** (+ kungfu is), és pénteken is közepes. Szombat kungfu, utána…

Eszméletlenül szép idő van! 1 óra futás kb. 145-ös pulzussal. 3,8 km úszás (1'38")Sum: kb 3 óra 

Visszatértem! Ezt egy kb 2 hetes lábadozás előzte meg, ugyanis:Nem elég hogy lesérültem mert nagyon az labam első részére terheltem a futásnálA futóverseny után megfáztam (nem kellene kb 2 fokban, esőben megvárni az eredményhirdetést! Bár a verseny utáni tombolán…

"Mennyi húst eszel? Olyan hosszú lesz az életed!"http://www.otvenentul.hu/page.php?PageID=15911Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetei (NIH) és egy civil érdekvédelmi szervezet együttműködésében 1995-ben kezdődött az a felmérés, melyben félmilliónál…

A teljes regenerálódási idő:4,5 nap.Kb. hamvaiból felszállt főnixmadárként bírom érezni magam ilyenkor :)Egy biztos, innentől csak helyes technikával fogok futni. 

Egész szépen javulok. :)A jobb lábam már egész jó, még egy nap és kb 90%-os lesz, a bal is szépen regenálódik, szerintem hétvégére teljesen rendben is lesz.

Na, ma beléptem az "ELTE-BEAC Polythlon-Triatlon Klub"-ba.Mindenkinek ajánlom, közös gurulások bringával, futóedzések, úszásedzés edzővel, stb :)http://polythlon.elte.hu

Holnap leigazolok a ELTE-BEAC Polythlon-Triatlon Klub -ba, úgy néz ki.Most így néz ki a versenynaptáram:2009. április 18.      …

Indultam a lőrinci 10 km futóversenyen edzés gyanánt.Kicsit bekeményedett a mezőny, mert pár XVIII kerületi gyökerű országos és Európa bajnok is indult. Komolyan, nagyon tolták... 8)Indulás:(A citromsárga polós ember MELLETT futok…

Annyira beindultam ma, hogy a tervezett 6 km-ből 10 lett.10 km!!!!!!! - idő: 4:50.Tehát, gyakorlatilag belül vagyok az 5 órás szintidőben.Ja, csak jelzem, hogy 5 és fél óráig voltam bent az uszodában... 8)Lehet hogy beveszek egy calgont, hogy ne legyen vízköves a hátam....5 km - 2:16…

IV. Imre-Lőrinc Futóversenyhttp://www.lorinc2000se.hu/node/77Időpont: 2009. március 15. (vasárnap) 10.00 óraRajt és Cél: Kastélydombi Általános Iskola1188 Budapest - Pestszentimre, Nemes u. 56-60.Megközelíthető:Kőbánya - Kispest metró állomástól a 184-es busszal. Gépkocsival…

Holnap új hajnal virrad ránk! :)Elvtársak, emelni kell az edzésmennyiséget!Holnap egy laza, full time, szabad triathlonos napot tartok.Bővebben:+ 6 km úszás lehetőleg 2,5 órán belül. (180 medence) 8PEbédszünet, pihi.+ Bringa (min. 1 óra)+ Futás (min 1,5 óra)Összesen: 5…

Na, megvan a sportorvosi pecsétem "VERSENYEZHET" felrattal.9.15-kor mentem be, 2,5 óra volt az egész: ekg, viz... általános.Kb. egy hónap (min) mire időpontot kap az ember.Nemsokára a triathlon egyesülethez és a szövetséghez is beküldöm majd a licensz miatt.Ma nem úsztam…

5km úszás - 2.03 alatt. (picit javítottam az időn)- 33 perc után beindult a zsírégetés az aerob zónában.Ebben az a vicces, hogy _érezhető_. A hasam jobb oldalán szúró érzés.- kb. 55 percnél megjött a komolyabb erő, gondolom az energiagazdálkodás átállása miatt-…

Újra leúsztam 5km-t, kb 2 óra alatt. (2:04)(Ez pontosan ugyanaz az idő mint a legutóbbi)Eredetileg 6 km-t szerettem volna úszni, de végül a plussz 25 percet már nem tudtam rászánni, mert utána tenisz volt. :)Úgy érzem most már talán menne a 8-10 km is, de egyelőre…

Valakinek lenne kedve elindulni a 10 km-es úszóversenyen?(2009. ápr. 18 szombat. Cetrend. Bővebb infó: www.ironman.hu)Myke, szerintem fel tudsz készülni, nagyon jó kondid van a futás miatt... bízz magadban!Hidd el, ha 3-4 kmt le tudsz úszni utána már szinte semmi plussz energiát nem…

Íme egy SPD pedál:          És egy cadence-s óra:           

Ja amíg el nem felejttem ma még volt egy 5km-es gyorsúszás is 2:04 alatt!!! :)Ami engem is megdöbbentett ezel kapcsolatban:Úgy érzem hogy  a folyamatos edzések hatására olyan (magamhoz képest) durva kondíciót szedtem össze... hogy 5km úszás után, nem csak hogy nem vagyok…

Megmondom őszintén, az edzések alatt nem szokott izomlázam lenni, ami így első körben érdekes...De.Amivel rendszeresen probléma akad az a következő:- Beáll a nyakam.- Beáll a hátam.A vállhoz futó ás a nyak melletti izmok problémásak általában, és egy rakoncátlan mélyebben…

Holnap úszás: a hagyományos ironman táv vizes része - 3,8 km.Bár komolyan gondolkodom egy 5 km-es edzésen :)

1:25 - 3,8 km.http://www.thewhitesocks.com/blog/Monster_Magnet_02_Powertrip.mp3:)