Ma is volt 2 óra görgő 3. fokozaton (emelkedő) - (beállítások: 1-5)Nagyon össze akarom rakni a bringa erőnlétemet jövő augusztusra - szét foguk szaggatni az aszfaltot! :)Ha már úgy érzem meg van a kellő fejlődés, átnyergelek a futás összerakására ugyanilyen masszívan.Utána…

A mai 2 óra görgőzés után olyan szinten könnnyűvé vált a hajtás hogy szinte kapkodtam a fejem. Egész pontosan olyan 1 óra 10 perc után már sokkal könnyebb hajtani, és olyan 2 óra előtt valamivel pedig teljesen könnyűvé válik az erőkifejtés.Pedig a relatíve elég nagy…

Ma megpóbáltam beállítani a bringát - úgy érzem elég jól sikerült. Egész végig finomítottam rajta.3 óra 30 perc után valaki rámszólt hogy kezd uncsi lenni a tekerés ;)Végül 3 óra 40 per brutto lett a görgőzés vége, amiből 2 óra netto volt maga a tiszta tekerés, mert olyan…

a kezembe fogtam a Deca Ironman aranyérmét! :)Durva ,)Kár hogy nem az enyém...Szőnyi Ferivel* elbeszélettünk két órát... lesz belőle egy magazin cikk is, online tartalom és hanganyag is.* - A DECA Ironman World Challenge 2009 bajnoka, világcsúcstartó. 

Mostanában görgőzgetek bent, a jó meleg lakásban: jó is az, nem csúszik a bringa..Ami még történt:Zajlik az élet: nagy nehezen sikerült kidurrantanom (8 bar körül) a versenybelsőmet amikor a külsőt az edzőgumira cseréltem!Olyat szólt! ;)))Azt hittem légnyomást…

A futóblogba írtam pár kommentet, ezt berakom ide is ;)Ismerős a dolog.Kb 4 hete voltam a maratonon , előtte aug-ban az ironman, de megmondom őszintén kb a bp maraton óta nem igazán mozogtam semmit! (huh ezt kimondtam!):)Egyszerűen amikor csak rágondolok arra, hogy "akkor most…

Épp ma gondolkoztam azon hogy a BP maraton kb 3 héttel ezelőtt volt, de már úgy tűnik mint ha kb 2-3 hónapja lett volna.Valahogy mostanában nincs kedvem mozogni, de szerintem el fog jönni még az az idő amikor lesz :)Nov 9-től (kb egy hét mulva) komolyabb edzésmennyiséget akarok…

Gondolkoztam a jövőn, valószínűleg jövőre is lesz IRONMAN nekem!"Ha nem indulok el 2010-ben, akkor ugyan mivel hype-oljam majd magam?! :) A múltból nem lehet megélni! :)"Most komolyan... azért valamire tudok majd alapozni, némi tapasztalatot is összeszedtem ebben az…

Ma voltam egy NATO parnerségi futóversenyen.4 km távú futás volt, ami nem tartott sokáig. Saját tempóban sikerült végigszaladgálmom: 15 perc 44 mp alatt. (3:56 -os kilométerek...)(Tavaly a 2008-s NATO futáson a 3. helyeztett Syrovjatkin Ilja volt, aki 13:53 alatt rohanta…

Tegnap ránéztem a blog statisztikájára, és látom hogy napi380 oldaletöltés volt 125 látogatóval.Durva... ;)Azt hittem hogy kb. 5-6 ember olvassa... 

                (a képpel ellentétben 5:17 a netto idő)Igazuk lett a BSI hirlevél elküldőinek... Gondot nem okozotta maraton, csak problémát ;)Ennek ellenére egész jó a mozgásom így következő…

Ma is beugrottam a helyi futókörre egy 6,5 kili erejéig.(Tizet akartam csak reggel elment az idő.. legközelebb korábban kelek.)Laza relaxáló reggeli futás - jól esett. Kellemes volt.Táv: 6,538 kmÁtlag seb: 9,6 km/hMax seb: 15,9 Km/hÁtlag peace pace: 6'09" kmLeggyorsabb peace pace:…

Na megvolt a pihi az ájronmen után, hiányzik már a mozgás...Múltkor már mentem egy laza 5 kilit, most is futottam egy 10 kilit reggel 1:05 alatt.Ez az egy órás 10 kilis futás reggelente elég kellemes. 135-ös átlagpulzus - laza aerob sáv. 18C, ideális idő.Holnap is futok…

Íme a versenybeszámolóm:         (Ha ráklikkelsz a cikkre bejön nagyban)Online cikk:http://nol.hu/sport/20090825-vasember_belulrol 

Több mint 2 évvel ezelőtt határoztam el hogy teljestem az IRONMAN-t.FELADAT TELJESÍTVE.Az igazat megvallva, ismerőseim csodálkozással vegyes megdöbbenéssel tekintettek a tervemre. Tömören: "te hülye vagy!" ;)És most megvan. Bátran flangálhatok a proathlon-os…

Na, végre... A célfotó, és a jól megérdemelt pihenés.... 15:45:13, netto eredmény: 15:40:56            0-100:…

WHICH is? ;) WITCH IS AN IRONMAN! :) Egyelőre csak röviden: Total distance: 225,9 KmAV Pulse: 123Time in Zone 4(142-160): 1:27 AV Pulse in zone 4: 144Time In Zone 3(124-142): 8:10 AV pulse in Zone 3: 132 

IRONMAN előtt 5 nappal...Egy nagyon laza kb. 20 kilis bringa...           Kedden egy masszázs lesz, csütörtökön már lemegyek: pályabejárás, stb...Pénteken aklimatizálódás lélekben, szombat reggel depózás bringával.…

...a következő dolgokkal telt el:2 km bringatisztítás, javítás és olajozás.A bringaboltban 1 db 10-es láncszemük volt, még jó hogy nem nulla.0,2 km dinnyeszeletelés és evés3km-re bámultam el a benzinkútnál a semmibe, miután lemostam a bringát. (volt az négy is!) ;)Ja,…

Ezzel együtt hétvégén, kb. 150 kili bringát mentem, és volt 16 km futás is. (kb 8,5-9 óra edés)Lassan majd rákérdezek a többiektől a következő (kevesebb mint) 2 hét "hogyanjáról"... Úgy érzem, az azért biztos, hogy a munka nagy…

Az utóbbi napokban rekreációs bringa 'edzések' voltak, meg némi (10 kilis) futás.Most egy normális bringa edzést is csináltam: kb. 90 kili - több mint 3 óra. Ja, + utána egy 6 kilis futás jutalomból. :)Holnap ugyanaz a menü: 90 kili bringa, de már 10…

Na, megtörtént a futás pulzusom normál zónába kerülése :)10 km, AVG Pulzus:131!  A 3-10km-es részt mértem az 8,4 km/h lett, az olyan 7perc/km, az elején az első 3 kili 10 km/h fölött volt, magyarul az egész kb 8,9 km/hMondjuk ez más, csúcsformában…

8-tól egy óra technikázós úszás (egy kezes úszás, stb.)12-től egy 35 kilis bringa kör  - pörgetés.Tudni kell egy ironman triatlonos tábor mentalitásáról, hogy a bringán nem várnak meg senkit, magyarul ha van egy 140 métres szintemelkedés az elején és ott leszakadadsz,…

Reggel 9-től volt egy hosszú bringa, ami 100 km-esre volt tervezve. Ez kb 3-4 óra lett volna. A kijelölt pálya elején egy 140 méteres 10%-os 2km-es emelkedő volt. 8)Annyi volt hogy 2 óra után kaptam egy defektet, pontosabban  felütött…

Ma egy laza (pihis) nap lesz:Egy órás úszás reggel 8-korDélután 5-től erősítés, 6-tól egy laza futás, futóiskolávalUPDATE: nem volt laza! Először volt a futás - felcserélődőtt a sorrend.3 kili mire kiértünk oda ahol futóiskoláztunk. (harakiri tempó hogy a táv 95%-ig Gyula…