Kedd:

Igazi klasszikus 'szájbaverős' triatlon nap. :)

• Indult egy 2,5 órás, kb 75 kilis bringával, emelkedőkkel, és 30 km után egy olyan 10%-os táblával jelzett (szerintem több volt), érzésre szinte soha véget nem érő résszel Várpalotától Veszprém felé, ami nem volt mindennapos. Ráadásul az egész emelkedő alatt végig pofa szembe-szél volt 8D
  (126-os átlagpulzus, majdnem az egész aerob 1-ben ment. Eléggé tolták a többiek) 
• Ezután mivel kombó edzés, felfutottam 2x a kilátóhoz. (fel-le, fel-le. 6 és fél percesekkel, 200 méter szint, 138-as átlagpulzus, max 163)
• Ja, majdnem elfelejtettem hogy ma még volt egy úszóedzés is. :)

Úgy érzem hogy a tavalyi önmagamhoz képest futásban, és emelkedőkön is fejlődtem. Ez már a pulzusszámokon is visszaköszön.

Holnap lesz valami úszás + egy 25 kilis futás. Csütörtökön pedig egy hosszú bringa + még valami.

Előző este felvittem pár embert BP-re, és reggel jöttem vissza.

Ma a péntek, szombat, vasárnapi erős napok után pihenőnap. (Kiírva erősítés és nyújtás)

Holnap lesz egy erős, több órás (3-4 szerintem) hosszú bringaedzés, + még kiderül hogy mi (gondolom futás 8D)

 Vasárnap: kemény nap volt.

Nyomtam egy 3,5 órás 90+ kilis bringaedzést elég brutál emelkedőkkel (kezdve a Veszprém felé indulóval, és úgy általában.. ja, 50 kili után megmásztuk a Balaton felvidék legdurvább helyét, a Gella-t) Átlag pulzus: 125

Utána felfutottam a kilátóhoz. (kb 10 kili alatt)

Az a jó hogy a pulzusom mostanában lendületesebb futásnál síkon 144, kicsit erősebben pedig standard, konstans módon 150, és ettől nem több. Amikor pörgettem felfelé az emelkedőn akkor max 159 volt.

Szombat:

Délelőtt csúcsforgalom lefelé... A hosszú bringát természetesen nem értem el, mert d.e. indultak, és nem du. 1, 2 körül, ahogy terveztem. A többieknek volt egy hosszú bringa + úszás.

A töménytelen mennyiségű idei vizsgákat 'megünnepelendő' BEACH party...

Esti enyhe beborozással*, stb.. felvánszorgás aludni 8D

1 dl martini bianco + 2 dl vörösbor - ezért jó ha valaki nem iszik szinte soha, mert a minimális mennyiség is jól hat.

Péntek:

Előző este felugrás Bp-re: szakdogavédés, idén második. (rendkívüli események előre nem látható láncolataként bekövetkező, a végeredményt erősen befolyásoló valami tört ránk, melynek az lett a következménye hogy végül mindkettő jeles lett - érthetetlen.) 

A többiek közben nyomtak egy kemény napot.

Fent maradtam BP-en, következő nap d.e. vissza.

 Csütörtök elméletileg pihenőnap volt, úgy hogy emlékeim szerint

• reggel úsztam
• este pedig felfutottam a kilátóhoz
   

•  Reggel volt egy neoprén-es úszás kb 20 fokos vízben - na ezt kihagytam (picit éreztem a  torkom) Mostanra már elmúlt. (mindkettő)
• Volt egy 4 órás hosszú bringa is - kb 105 kili, dimbes-dombos terepen.
  Érdekes hogy az első egy óra elég demotivált volt, viszont 1:10-nél varázsütésre megjött ez erőm, és ez több mint egy óráig kitartott. Utána megint valahogy szenvedős lett. Amikor pedig már visszafelé indultam, véletlenül összefutottam (szembe jött) Mózessel (a triatlon szövetséges, BEAC-os Mózes) és szólt hogy ő még megy egy kb +másfél órát körbe. Ráfordultam, és mivel olyan egészséges sebességgel nyomta, teljesen kedvet kaptam a dologhoz és másfél órán át nyomtuk együtt, sőt, egy órát mentünk Gyulával is hármasban, mert összefutottunk vele is.
• A lényeg az, hogy az edzés utolsó másfél órája szinte vidámparki hangulatban telt, annyira élvezetesen toltuk.  Tiszta flow, pedig volt benne emelkedő is, főleg a vége felé. Sőt, a 4. óra után úgy éreztem, hogy ezt szinte kár lenne abbahagyni olyan jól megy most.
   

Viszont a sok dimbes-dombos út és a tegnapi 3, és a mostani 4 órás bringa után egy valamire rájöttem, ami egy elég nagy felfedezés: nekem érdemesebb inkább nagytányéron menni (+hátul közép) úgy hogy 80-as fordulaton menjek fel akár hegyre is, erősen taposva. Ez egy nagyon fontos tapasztalat, mert ha ezt előbb tudom, teljesen máshogy álltam volna hozzá a régebbi bringázásokhoz. Mert így most úgy éreztem nagyon jól ment.

Ez gyakorlatilag azt jelenti:

(ki ki vérmérséklete szerint válassza ki a szimpatikusabbat) 

A verzió: Az aerob rendszerem jóval gyengébb mint az izomerőm (nem tudok 4 óráig pörgetni 100-on)
B verzió: Az izomerőm (comb) sokkal erősebb mint az aerob rendszerem (nem kell pörgetnem, mert ki tudom hajtani, izomból)

Volt időm kitapasztalni az elmúlt két napban, és tényleg az a 80-as pedálfordulat nagytányéron az ami fekszik nekem. Felfelé is... Érdekes.

Mondjuk ezt józan paraszti ésszel is kitalálhattam volna.

Na ez volt ma. Tök jó volt. Élveztem.

Csütörtökön elméletileg laza Beach-os BEAC nap lesz ;) haha

De lehet hogy nekem nem, mert pénteken valami szakdoga védésem is lesz állítólag, idén második, és ezért úgy néz ki hogy nekem a péntek lesz a pihenőnap -> ergo csütörtök akkor egy közepes lesz..

Holnap lesz egy úszás, meg még egy nem is tudom mi.. Remélem hogy nem lesz olyan a víz hőfoka mint ma, mert az k*rv* hideg volt.

 Nos, a házat ahová mentünk visszahódítottuk a természettől, majd:

• 3 órát bringáztunk olyan 550 méter szinttel, 80 kili alatt volt a táv. Átl. pulzus: <125
• futottuk* kb. 10 kilit kevesebb mint egy óra alatt, néhol enyhe szinttel.

Amúgy az egész bringa úgy indult, hogy Gyula , aki tartja az edzőtábort (annak aki nem ismerné: 2010 középtávú magyar bajnoka, a 2009-es Nagyatádi Ironman második helyezettje, stb.) beosztotta a két csoportot hogy ki hová (és mit) menjen a bringázáson, és megkérdezett hogy melyikkel akarok menni.

Mondtam neki hogy megyek velük, majd maximum szakadok valamikor, de megyek 3 órát.

Ez olyan jól sikerült, hogy - mivel csak kb 10 mp-ig nem koncentráltam az útra, és pont belementem egy gödörbe - hogy az első, és az 5. km között le is álltam bringát szerelni defekt miatt. 8D

Futás:

10 kili, 6 perces kilikkel (hosszú még az edzőtábor, és ma már volt 3 óra bringa)
118 méter enyhe szint. Átlagpulzus: kb  150 - elég meleg volt.

Holnap egy úszással indítunk reggel, és lesz egy jó hosszú bringa is.

* mondjuk a 'futottunk' az úgy értendő, hogy mi páran, mert Gyula természetesen bringaedzéseken és futóedzéseken is egy idő után 'kistartol az űrbe'.
 

Kb 6 órával előbb érkeztem mint kellett volna, de ez nem is volt baj, sőt...

Elmesélem mi történt az 1. napon, amikor még el sem kezdődött az edzőtábor, mert elég vicces.

• Először is, megbüntettek 30 000 ft-ra gyorshajtásért. Gondoltam akkor ezt mostanában befizetem a postán.
• Elhatároztam hogy elmegyek kajálni előtte, csak éppen egy egyirányú utcába sikerült bemennem (szinte láthatatlan helyen lévő tábla..) aminek a végen 5 db rendőr állt.

=Újabb büntetés.

Ekkor már volt 2db csekkem, gondoltam ezt már érdemes befizetni egyben.

Elindultam a postára, leállok, parkolás közben elkezdem kitölteni a csekket.

• Erre egy szimpatikus öregúr belém hajt hátulról és két tenyérnyi sávban kb 40 cm hosszan végighúzott.

Na ez ár kicsit sok volt ;) Ja. hozzáteszem ez az eseménysor úgy jött össze hogy kombinattal nem is találkoztam!*

Folytatom az eredeti  történetet: elkértem tőle egy huszast, így beleszponzorált a büntetésbe.

*Aki ismeri az tudja miért mondom. (Télen amikor véletlenül összefutottunk 3 esemény történt 15 percen belül: a kávézóban nem volt kávé (elfogyott), minden idők egyik legdurvább hóvihara indult be, + egy bombariadó ott ahol voltunk.)

Utána lemosattam a kocsit, és ez egész meghúzásból összesen egy 2 x 1 mm -es fehér csík maradt.

Na így indult az első nap...

Nos, hétfőtől kezdődik az edzőtábor, 28-tól egészen 8-áig. Lesz itt minden: jó hosszú szenvedős, taposós bringázások, és minden egyéb. Hétfőn indul.

• Tegnap elmentem brigázni montival
• Utána elmentem futni a szigetre.
• Lemostam az országúti bringát, mert rettentő mocskos volt, főleg a lánc bír durván kinézni.

Tegnap elhatároztam hogy nem fogok banánt enni Nagyatádon mert múltkor sem jött be. Rövid távon gondolom jó dolog, de hosszú távra nekem nem volt az igazi, mivel a rengeteg pozitív tulajdonsága mellett tudni kell (ezt is egy orvos triatlonos mondta, mint sok minden mást) hogy vízhajtó, de nagyon durván.

Ezt tanusíthatom, mert úgy érzem megszámlálhatatlanul sok helyen álltam meg e miatt a 180 km teljesítése közben. Orfűn is ez volt a banánnal, ahogy megettem párat, 15 perc múlva már hatott is.

 Hogy Szőnyi Ferenc

(Akinek még az Ultra mosogatószer is csókolomot köszön) lenyomott egy bringaversenyt.

4808 km.

(Csak hogy legyen összehasonlítási alapotok: nekem kb 3000 km van a versenybringában eddig összesen - ok hogy montival is megyek, akkor is...) 

Egyszóval 9. lett a RAAM 'Race Across America' bringaversenyen.

Nem tudom hogy bárki képes e itt felfogni ez mit jelent, mert nem nagyon hiszem...

Ez több mint 23 és fél Tour de Pelso.

hogy ezt a blogot elég nehéz abbahagyni. Szinte addiktív.

Nos, túl sok időt nem akarok rabolni sem tőletek, sem magamtól, ezért aztán röviden leírom mi történt mostanában.

• Tegnap este megünnepeltük Gyulával (kb. 25 BEAC-os) hogy hivatalosan Magyar Bajnok lett, egy kis szénhidrát feltöltéssel.

Utána drabális eső következett.

• Ma egy több mint 3 órás szentendrei bringaedzés volt az etap (a Flóriántól indultunk, kimentünk észak felé és aztán vissza hazáig), > 85 kili. A közepén volt egy egyéni időfutam is.

Ennyi.

> Most főzök egy tésztát, és felnyomom vele a raktárakat.

mostanra sikeresen beindítottam az amatőr tri blogolást, úgy hogy most már magatokra hagylak benneteket, szerintem simán elboldogultok egyedül is - nélkülem.

Ez nem azt jelenti hogy soha nem írok, de azt is jelentheti. Mindenesetre már nem annyira érzem a szükségét hogy én is toljam, mert most már szerintem ti is elbírjátok.

Sok sikert!

Most a főoldalból minden elérhető, lehet böngészgetni... 2009 elejétől.

Ma voltam bringázni egy másfél órát Szentendre körül, olyan 'rázódjunk vissza a mindennapokba' jelleggel, bár két nem igazán amatőr bringásra 'felmásztam' olyan 45-el, amikor elkezdték tolni Szentendre felé olyan 40 km/h-val. Az egész edzésből velük mentem kb 15 kilit így 38-40 között, aztán kiszálltam a buliból és mentem a saját tempómban. 

azok a félreértések amelyek akkor jönnek elő, amikor  olyan típusú dolgot csinálok amire már egy nagyobb csoport ember is kíváncsi. Ugyanis ilyenkor valahogy mindig előjönnek ezek a gondok.
 

Amúgy baromi vicces az hogy egyesek rólam bármilyen, tudatosan elhatározott negatív szándékot feltételeznek, ugyanis ez nem csak hogy nem igaz, de nagyjából lehetetlen is.

Csak hát a szándékok felfedezése kicsit nehéz itt, úgy látom.

Mondok egy példát, hogy kicsit érthetőbb legyen a dolog:

...Hogy egy életszerű példával éljek, elmondom, hogy ha bejön a szobába 1 db szúnyog, én kiviszem kézben, és soha nem fordult elő az, hogy akár csak a halvány szándéka felmerült volna hogy bántsam.

Ha ezt továbbgondoljuk, szerintetek (és ez főleg a hektikusan benéző embereknek szól, akik nincsenek képben annyira) vajon mennyi az esélye annak, hogy direkt rosszat akarjak bárkinek?

Nulla.

Nem várom el azt, hogy mindenki megértse ezt, mert ugye egy-egy mondat mögött lévő szándék egyéni értelmezésének a joga mindenkit megillet, még akkor is ha nem igazán sikerül, és olyan messze lesz a két dolog egymástól, mint 'Makó Jeruzsálemtől'*.

*Hozzáteszem ez az 'Olyan messze van mint Makó Jeruzsálemtől' magában is egy örök félreértés. Ráadásul olyan, ami idővel szépen bevonult a köztudatba. Ugyanis, nem Makóról mint városról van szó benne, hanem egy Makó nevű emberről. Egészen pontosan egy II. András király alatt szolgáló katonáról, aki egy keresztes hadjárat miatt (íme még egy félreértés, maga a 'keresztes hadjárat' ahol tévedésből öltek le százezreket, no de haladjunk...) a magyar hadsereggel együtt elindult a Szentföldre.

Azt hitte elérte Jeruzsálemet, amikor megpillantotta a város tornyait. (Természetesen itt ugyan mi is jönne újra elő, mint egy félreértés) valójában - a mostani neve szerint - Split-et látta meg.

A világ gyakorlatilag hemzseg a félreértésektől, és a valós szándékok félremagyarázásától.

Érdemes benézni Szőnyi Feri blogjára, ugyanis a RAAM-on (Race Across America) jelenleg 9.(!) helyen áll 1600 mérföld után.

No és persze Gyula jól megérdemelt országos bajnoki címe is megér egy misét, hihetetlen tempóban ment végig a futópályán Orfűn, látszik hogy olimpiai távról jött át. Sokan tudják, hogy már 2008-ban is középtávú triatlon bajnok volt - azért a többiek kedvéért leírom. Zánkán, az ideihez hasonló, óriási hőségben lett első. Nehéz ellenfél lesz a jövőben bárkinek.

 

 Politikailag korrekt.

 "Volt itt minden mint a búcsúban" :)

Na, majd innen folytatom ha hazaértem 8D

FIGYELMEZTETÉS! A BLOG SÚLYOS AGYI KÁROSODÁST OKOZHAT A SZUBJEKTÍV VERSENYBESZÁMOLÓT NEM BÍRÓ OLVASÓK KÖRÉBEN.

Ha bármilyen negatív tünetet tapasztal az olvasás során kérjük nézzen le majd fel, ezek után folytathatja az olvasást. ;)

A 263 emberből 223. lettem , ami korosztályos 47. hely. Ezt csak azért írom le mert igény van rá a trollok miatt.

Beszámoló:

Először is:

35 C fokos levegő (napon 40) és 45 C fokos aszfalt !!! (Több helyen olvadt!)

 A férfiaknál Kiss Gyula, a nőknél Csomor Erika győzött, míg a váltók versenyében a férfiaknál azEdzésonline, a nőknél a ELTE-BEAC Polythlon váltó végzett az első helyen.

Igazi kánikulai melegben rendezték az orfűi dombok között a középtávú bajnokságot. Több mint 300-an vágtak neki a távnak, de a körülmények megtizedelték a mezőnyt. Csak a legkitartóbbak értek el a célig, nem csak versenyzőket de a rendezők közül is többeket szállították el napszúrás és kiszáradás miatt.

Cikk

Nos...

Úszás:

Beszélgettem Tepoval a vízben, mondom neki előrébb kellene menni...

Szerinte a kb 100-200 méterre lévő embereket majd visszarendelik.

Mondtam neki hogy egy ELITE embert sem látok körülöttünk úgy hogy esélytelen - jobb ha mi is odamegyünk. Elindultunk beljebb, erre kb 15 mp múlva start... 8D

Szóval eléggé késve indult a legtöbb ember...

Iszonyat erős voltam úszásban, annak ellenére hogy 'emlékezetből' úsztam - kb egy hónapja láttam medencét. Vasaput előztem a fordítónál.

Egy BEAC-os srácot a barátnőjével elvittem Orfűre, őt a cél előtt előztem, csak hogy legyen miről beszélgetni.

Úszás/Bringa depó:

Szokás szerint szép kényelmesen depóztam, úgy hogy amikor beértem még rengeteg bringa volt bent, amikor elindultam már jóval kevesebb 8D

Bringa:

Brutál erős voltam bringán, rettenetesen élveztem, mellettem volt több alkalommal hogy 30 ember tolta a bringát felvelé, én egy percig sem, az összes emelkedőt kihajtottam és előztem. Kiálva és ülve is. (Lehet hogy a pelspo-nak volt jó hatása, és/vagy átgondoltam hogyan is kellene mászni felfelé)

Amit a depozáson buktam időt, és akik e miatt elmentek előttem azokat nagyon durván előztem folyamatosan, de. pl olyanokra kell gondolni hogy 35-40-el mentem az enyhe emelkedőn amikor mondjuk sokan 28-30-al.

Aki szakadt mögöttem, az nem 20-30 méterekre szakadt, hanem úgy hogy mondjuk 1-2 perc után már volt a látóhatárban.

Előztem hegyen TREK bringásokat is, na azt csíptem.

Szóval hihetetlen sebességgel mentem végig, és baromi erős voltam egészen végig -észvesztő volt számomra is.

Bringa/ Futás depo:

Hát ettől kényelmesebbre már nem lehet venni a depózást, olyanokkal mentem ki futni azt hiszem akiknek több mint negyed órát adtam bringán. :)

Futás:

Na, itt már olyan brutálba hajlott az időjárás - tűző napsütés 33 fok, 45 fokos aszfalt...

Hogy pl. a futáson _szervezőket_ vittek el az egészségügyisek, no meg versenyzőket is szépen. Konkrétan volt aki a 3. helyről fejre állt a melegtől, de úgy hogy durr bele az árokba falfehéren...

Erős voltam futáson - 135-ös pulzussal mentem, kényelmesen tudtam beszélgetni is.

DE.

Annyira durva volt a helyzet, hogy nem akartam megkockáztatni semmit. Magyarul teljesen túrázósra vettem a futást, tét nélkül, gyaloglás-futás-gyaloglás-futás, stb.

Valószínűleg végig tudtam volna futni - de amikor láttam hogy mi van a pályán (mennyire meleg, stb) egyszerűen azt mondtam hogy nem - nem fogom végigtolni úgy ahogy terveztem.

Szerintem jó döntés volt.

Hozzáteszem semmi izomfájdalmam nincs, annak ellenére hogy alig aludtam valamit ma (pakolás, stb) teljesen regenerált vagyok.

Orfű nem volt egy babazsúr  - maradjunk ennyiben.

Az utolsó depokört végigsprinteltem (kb 300 méter) ;) :

Ja igen , Gyula nyert!

 Pár tetoválás:

Kb ilyen érzések kavarognak bennem most:

A vége a legjobb...

 

nem egy verseny.

Hanem egy élet-halál harc.

Ennyi.

Kiegészítés:

Meglepően jól regenerálódtam, hajnalban még égtek a lábaim (nagyon durván), de most délre már teljesen elmúltak a fájdalmaim. (komolyan mondom a verseny után elhatároztam hogy lemondom az Orfű-i versenyt, és a VB-t is (0+ ironman persze), de valahogy még sem érzem érzem ezt most így) A mostani napom is elég pörgős, a költözés miatti dobozolás miatt is.

Ja igen, sikerültek a vizsgáim, és a védés is (lesz még egy nemsokára), és ahhoz képest hogy sikerüljön átmenni végül valami rejtélyes ok miatt kitünő lett.

Ezt csak akkor sikerült felfognom amikor következő reggel felkeltem egy pohár bor után.

milyen bringabeállítással menjek a pelso-n...

A könyöklő már leugrott.

Próbáltam egy bringásabb pozíciót találni a 'TT'-hez képest a mostani (ferde) nyeregcsöves üléssel, az olyan 2,5 cm-el van távolabb a kormánytól mint a mostani. (ennyivel lenne hátrébb a nyereg) A nem túl vékony combjaim miatt elkezdtem menni nagytányéron sima alsó bringafogással (hátamon a táskában a másik nyereg a nyeregcsővel), és amikor lepillantottam mennyi, akkor láttam hogy 38 km/h.

Mondjuk ez jó lenne, de azért kicsit tartok attól hogy változtassak előtte. Bár lehet hogy kellene, mert a könyöklő hiánya miatt tök más lett az egész 'rendszer'.

Felfoghatjuk úgy hogy ha nem változtatok, éppen az lenne a változás. 8D 

Érzésre talán jobb lenne az új... de lehet a kettő között is... (kb 2 cm)

A régi, az meg a régi...

nem tudom.  aaa! 8D

A normál nyeregcsöves ülés pedig esélytelen, szót sem érdemel...

Ma indult a Triatlon Világbajnokságra a nevezés!

2 élőtétversennyel (pl. orfű+nagyatád) 50 000 + 32 000 ft (82 0000) helyett csak 19900 ft! 

Nem kell licensz.

És ebben benne van egy hivatalos Magyar VB triatlon mez, egy 32 E ft értékű 2XU.

http://www.triatlon.hu/agegroup/

Egyelőre 25 főben maximalizálták a VB-n elindítható versenyzőket age grouponként!

De nyugodtan jelentkezzetek! MOST!!!

200 millios nézettség ;)

Én pont vizsgán ültem amikor indult a regisztráció, úgy hogy kombinát beregisztrált.. ezer köszönet! ('001'-el ;)

 triatlon szakirodalom itthon.

Ez lehet hogy igaz, de külföldi az legalább van.

Mindenesetre irtózatos szerencsénk hogy ez a bringás témáról nem mondható el, mert van 3 könyv amiben gyakorlatilag MINDEN benne van ami ahhoz kell hogy valaki (akár) világklasszis legyen.

3 db Lance Armstrong könyv (7 tour győzelem után valamit csak tud):

(Kötelező olvasmányok)

CSÚCSFORMÁBAN (legfontosabb. 'döbbenetes', stb..)

Lance Armstrong Edzésprogram (ez sem kimondottan rossz)

Bicikli életre-halálra (a miértekről)

a tanulási időből egy kicsit ma és elmentem 35 kilit gurulni, amolyan emlékeztető jelleggel.

A Tour de Pelso hétvégén lesz, és állítólag megkerüljük a Balatont >200 kili.

(Egy versenyen belül - gyakorlatilag frissítés nélkül olyan 4 liter vízzel) 

Nem tervezem már addíg tönkrevágni a glikogén raktárakat(meg persze minden mást), inkább emlékeztető jelleggel csinálgatok valamit és töltögetem felfelé.

Annak aki még nem látta, vagy aki még nem nézte meg 2000x :

Tour de France - 2003 (Lance Armstrong)