Na, ez a nap is eljött.   Némi példamutatás gyanánt is (hogy a gyerek is lásson valami előremutatót sport téren), be kell jelentsem, hogy 3x Ironman távú triatlon verseny teljesítése után, és cirka két évvel a (kicsit meggondolatlan) 2/3-os-ra értékelhető 4. teljesítési kísérletem (Project…

...hogy kipróbálhassam az új országúti pedálomat, amit így télen elég nehéz agyonhasználni. Nem baj, egyszer csak lesz nyár is, vagy legalább tavasz. :)

5km úszás - 2.03 alatt. (picit javítottam az időn)- 33 perc után beindult a zsírégetés az aerob zónában.Ebben az a vicces, hogy _érezhető_. A hasam jobb oldalán szúró érzés.- kb. 55 percnél megjött a komolyabb erő, gondolom az energiagazdálkodás átállása miatt-…

Újra leúsztam 5km-t, kb 2 óra alatt. (2:04)(Ez pontosan ugyanaz az idő mint a legutóbbi)Eredetileg 6 km-t szerettem volna úszni, de végül a plussz 25 percet már nem tudtam rászánni, mert utána tenisz volt. :)Úgy érzem most már talán menne a 8-10 km is, de egyelőre…

Valakinek lenne kedve elindulni a 10 km-es úszóversenyen?(2009. ápr. 18 szombat. Cetrend. Bővebb infó: www.ironman.hu)Myke, szerintem fel tudsz készülni, nagyon jó kondid van a futás miatt... bízz magadban!Hidd el, ha 3-4 kmt le tudsz úszni utána már szinte semmi plussz energiát nem…

Íme egy SPD pedál:          És egy cadence-s óra:           

Ja amíg el nem felejttem ma még volt egy 5km-es gyorsúszás is 2:04 alatt!!! :)Ami engem is megdöbbentett ezel kapcsolatban:Úgy érzem hogy  a folyamatos edzések hatására olyan (magamhoz képest) durva kondíciót szedtem össze... hogy 5km úszás után, nem csak hogy nem vagyok…

Megmondom őszintén, az edzések alatt nem szokott izomlázam lenni, ami így első körben érdekes...De.Amivel rendszeresen probléma akad az a következő:- Beáll a nyakam.- Beáll a hátam.A vállhoz futó ás a nyak melletti izmok problémásak általában, és egy rakoncátlan mélyebben…

Holnap úszás: a hagyományos ironman táv vizes része - 3,8 km.Bár komolyan gondolkodom egy 5 km-es edzésen :)

1:25 - 3,8 km.http://www.thewhitesocks.com/blog/Monster_Magnet_02_Powertrip.mp3:) 

Hello,1:23 alatt leúsztam 3,8 km-t.Yes, yes yes!!! ,)        Első kör vége a bányatónál: 0:39 - 1,9kmMásodik kör vége: 1:23 - 3,8 kmTehát az eddígi 99 perces (1:39) időm megdöntve: 83 percre (1:23)16%-al gyorsabb lettem.Úgy néz ki most már…

Laza tempójú 50 perc binga ebben a kellemes, idilli , hőségmentes időben.  Van kb. 2 fok, de legalább ez pozitív :)Kb 20 km-t mentem hogy később be tudjam lőni a bringa edzéseimet.......próbaképpen, különböző intenzitásokkal és különböző sebességű…

Tudni kell hogy nem minden edzésről írok a blogban, tehát ha mondjuk 3 napig nem írok, az nem azt jelenti hogy addíg nem edzettem...Ha az a cél az úszásnál hogy biztonsággal, és nagyobb taralékokkal rendelkezve szintidőn belül leússzam a távot, akkor az már megvan. Innentől ha nem…

Küldök egy kis számolgatni valót:http://bikecalculator.comhttp://www.mne.psu.edu/lamancusa/ProdDiss/Bicycle/BIKEcalc1.HTMÉs egy kis nézni való:(érdekes) ;)Aerodinamikus…

Hello,Íme egy gyöngyszem:http://www.triathlon-ironman-myfirstironman-ironstruck.com/Ironman-mistakes.html10 tipikus, lehetséges Ironman hiba.Tartalom:(1) OVERTRAINING(2) POOR DIET(3) IMPROPER FINAL WEEK PREPARATION(4) IMPROPER PRE-RACE HYDRATION(5) IMPROPER RACE-EVE PREPARATION(6) POOR SWIM…

Ma kipróbáltam a bringát. Másfél órát nyomtam vele, és annyira új a kerék csapágyozása és úgy minden más, hogy a tekerés végére 2-3x jobban forgott a kerék ha kézzel megtekertem, mint induláskor, szóval kezd bejáratódni.Ráraktam a triatlon kormányt is, (majd berakok…

Mára annyi a hír hogy szép lazán egyben lenyomtam a teljes ironman táv úszását!(3,8 km, 114 medence hossz)YES, Yes, yes! ;)A felénél még ki is jöttem egy kb 15 mp-es futásra hogy még pontosabb lengyen a próba.(az 1. bányató kör után ki kell jönni, és utána újra egy…

Hello,Eljutottam oda hogy kb valamivel 3/4 óra feletti időre faragtam le az úszási időt 1,9 Km-re, úgy hogy nem fáradok ki. (Muszáj 'pihenten' kijönni, mert úszás után van 180 km bringa persze)Ez jó, mert nemrég még 58 perc kellett hozzá, most meg max 48 perc! (20%-os…

Megmértem az alap pulzusomat:Alap: Átlagban 48. Kicsit meglepődtem...Régebben olyan 58 volt, szóval az edzés hatására eléggé lement, ami azt jelzi hogy hatékonyabban tudok mozogni, energetikailag.60-70%-on jó végigcsinálni a versenyt, legalább is nekem...Tehát MAX kiszámolása:…

Rájöttem hogy érdemesebb kiváltani a versenylicenszemet, mert ha amatőrként (szabadidős) nyomnám végig a triatlon versenyt, akkor az eredményem nem számítana bele az országos bajnokságba. 

Hello,Üdvözlök mindenkit a fedélzeten... Pár napja nem írtam.A legfontosabb hír:BTWIN SPORT2 Campagnolo XENON,  ALU 6061            - 6061-es aluminium váz, 57-es méret.- Campagnolo XENON set (3x10: 30…

 Sziasztok.Egy kollega olvasói kérésére válaszul írok konkrétumokat is."távolságokat, úszásnemet, időt, futásnál pulzust, időtartamot stb..."No...ÚSZÁS:H-P (5 nap) minden reggel úszás. kb 1 órás időtartamban,gyakorlatilag megállás nélkül.33,3 méteres a…

Jó reggelt! :)Főbb események: Továbbra is tarom a heti 5 úszóedzést, tegnap este megint nyomultam az ellipszis-géppel.(Most már úgy csinálom hogy az 1-10 fokozatú skálán rátekerem max-ra, így más sokkal jobb az edzés hatékonysága)Vettem a decathlon-ban egy komolyabb komplett…

Igen, kicsit furán érzem magam, mert egy ideje csak annyit írok pl. hogy "Ma úsztam."Ez pedig nem igazán a világ legérdekesebb dolga, de vannak apró örömök azért:Ugyanis teljesen "leúsztam" az első idei bérletemet... :)