8-tól egy óra technikázós úszás (egy kezes úszás, stb.)12-től egy 35 kilis bringa kör  - pörgetés.Tudni kell egy ironman triatlonos tábor mentalitásáról, hogy a bringán nem várnak meg senkit, magyarul ha van egy 140 métres szintemelkedés az elején és ott leszakadadsz,…

Reggel 9-től volt egy hosszú bringa, ami 100 km-esre volt tervezve. Ez kb 3-4 óra lett volna. A kijelölt pálya elején egy 140 méteres 10%-os 2km-es emelkedő volt. 8)Annyi volt hogy 2 óra után kaptam egy defektet, pontosabban  felütött…

Ma egy laza (pihis) nap lesz:Egy órás úszás reggel 8-korDélután 5-től erősítés, 6-tól egy laza futás, futóiskolávalUPDATE: nem volt laza! Először volt a futás - felcserélődőtt a sorrend.3 kili mire kiértünk oda ahol futóiskoláztunk. (harakiri tempó hogy a táv 95%-ig Gyula…

kb. 2k úszás/25 k bringa/20 k futás - ez volt ma.Reggel 8-tól volt egy órás úszásedzés - nekem ez bőven elég recovery szinten.A 25k bringa az annyi volt hogy elmentünk kajálni. Tudni kell hogy Gyulánál egyenesben a 30-35 km/h az a 'teljesen laza tekerés' szintje, amikor papuccsal a…

Helyzetjelentés az edzőtáborból - 1. nap!Nagyon király : van wifi, mert egy kóbor wlan rádió szignál pont ideér ;)A reggeli úszást kihagytam- Egyrészt mert elég jól úszom: ez a legerősebb számom a háromból + ki akartam magam pihenni.11-kor lett volna a bringa,…