Az a baj hogy nem emlékszem pontosan, de valami ilyesmi...

Vidéki bácsika bemegy a városba ügyet intézni. Bemegy egy ügyvédhez.

- Ügyvéd Úr! No, mennyibe is kerülne egy válóper nekem?
- 60 ezer forint bácsikám.

Erre elgondolkodik az öreg. Egyszer csak megszólal:

- Az nagyon sok, multkor volt nálunk egy vadász az 40 ezerért agyonlőné.

8D

• A felgyógyulásom után, az első 3 órás bringát tegnap teljesítettem.

Nagyon jól éreztem magam, és most már bővebbet is tudok mondani a új ISM adamo Road nyeregről:

Tökéletes.

Bővebben:

• Hosszú idő után sem kell fészkelődni, csak a bringázásra lehet figyelni.
• Aero pozícióban még kényelmesebb mint alapban, ezért gyorsabb is vagy.

(gyengébbek kedvéért akik belekötöttek a +3 km/s hozzászólásomba az aero sisak kapcsán elmondom ugyanazt: NEM a nyereg vagy az aero sisak miatt mész kb 3 km/h-val gyorsabban, hanem azért mert EFFEKTÍVE "kényszerít" erre pozícióra. Remélem világos)

• Kényelmes

Egyébként teljesen rendbe raktam a bringát:

• Megtisztítottam
• Lánc tisztítás (gyerekpopsi törlő kendő - minden motoros ezt használja. Úgy hozza le az olajat hogy csak nézel. Gyerekre nem használnám!) + WD40
• Első fékpofák cseréje
• Mindkét fék beállítása
• Könyöklő csavar brutál meghúzása
• stb

Ja igen, múltkor teljesen átszereltem a pumpát, most már nem verem le. :)

Most annyira egyben van a bringa, és annyira jól sikerült a beállítása, hogy öröm vele suhanni. Úgy érzem a nyereg is ideális pozícióban, szögben van, a könyöklő, és minden más is.

Szóval nagyon egyben van.

Nos, közel 1,5 hét alatt legyűrtem a "bordanövesztési projektet" 8D

Edzőképes vagyok, noha még nem tökéletes a rendszer.

Ebből kifolyólag ma már megyek bringázgatni, és holnap Gyulával csaptunk vagy négy órát a 17. kerből kiindulva, olyan reggel 8.25-től.

A Péceli út és Pesti út kereszteződésétől indulunk.

Aki akar jöjjön! :)

További szolgálati közlemény, hogy - az elit gyerekeken kívül - a mi kis triatlonos blogger csapatunk számos tagja is használ, vagy most váltott át ISM nyeregre. Pl:

• Szaszit
• Ivan Grasso
• Komninát
• Witch :)

Hozzáteszem Kombinát kicsit megszívta mert elküldték pecsételtetni + vámot fizetni. :)

• Küzdök a bordasérüléssel (most már azt is lehet tudni hogy a jobb hatos, és tízes)

Ennek megfelelően tömöm magamba a kalcium, magnézium, c vitamin, MSM - metil-szulfonil-metánnal (nem a microsoftos MSN!),  glükozamin-szulfát, kondroitin-szulfát, Q10 kombót! 

Mostanában kicsit magam alatt voltam, a sérülés miatt is is, és úgy egyáltalán...

No de, ma történt valami ami ami bearanyozta a napomat.

Sikerült tető alá hoznom Szőnyi Ferenccel egy Fábry Show beszélgetést.

Nagyon örülök neki, külön köszönet a két szerkesztőasszisztens lánynak, a főszerkesztőnek, és Fábrynak is! (bár utóbbi nem valószínű hogy triatlonos blogot olvas)

Szóval mindenkinek ezer köszönet!

Ne felejtsük el Szőnyi Ferencet sem aki megcsinálta! 8'DDD

RESPECT.

Egyébként érdekes hogy én tudtam meg utoljára hogy megtörtént, sőt, hogy le is adták a beszélgetést, pedig el is akartam menni a felvételre, de most már mindegy! :)

Örülök...

Majd akarok csinálni egy hosszabb interjút (3/4 órásat) is Szőnyivel mostanában.
Kész szerencse hogy lesérültem, így lesz időm erre is.

Mára be volt tervezve egy jó hosszú bringa, holnapra pedig egy futás.

No de, olyan szinten fáj az oldalam hogy még az edzés gondolata is merész.

Most ebben a gyönyörű, napsütéses időben fekszem itthon, néha felkelek, stb.

Az orvos szerint még majdnem egy hétig csak rosszabb lesz, és kb négy hét az egész gyógyulása. Remélem igaza lesz, de valahol azért túl optimistának tartom ezt a jóslatot.

Ráadásul minden hétvégére volt valami, vagy suli, vagy edzés, vagy cikkírás, vagy bármi, össze vissza kellett sakkozni a hetekkel. Ez a hétvége főleg az edzésé lett volna.

Annyira rászerveztem a hétvégére, hogy most alig van valami, mivel az edzés elmarad. De ha lenne se mennék sehová, mert még egy 5 méteres mozgás is néha ordításba hajlik :)

Ez durva, nem elég hogy az ismert triatlonos profik jó része ISM nyereggel megy, de még Lance Armstrong is!

Idén a hawaii Ironman-on is indulni fog!!!

A jó hír az hogy kipróbáltam az ISM adamo road nyerget és..

• nagyon jó.
   

Kicsit tartottam tőle hogy túl kemény lesz, de amikor ráugrottam az úton meglepően tapasztaltam hogy eddigi legjobb nyergem.

Pedig túl sok beállítással nem operáltam, simán felraktam (eléggé előre tolva), kb szimmetrikusan + kb 3 fokos szögben lefelé nézve.

És ennek ellenére azt éreztem hogy ez az eddigi legjobb nyergem.

Utána még picit állítottam azon a szögön amivel balra/jobbra lehet belőni.

Na akkor már kb tökéletesnek tűnt. :)

Nyilvánvalóan lehetne még rajta fejlesztgetni (magasság, döntés, oldalszög, előre-hátra) de ez már így is több mint kielégítő.

Az érdekes az,  hogy a fast forward ferde nyeregcsővel együtt nagyon komoly kombinációt alkot, most kb 78 fokos (sac/kb) és sokkal könnyebb taposnom mint eddig (az erősebb vádlihasználat miatt), és az aero pozíció is sokkal kényelmesebb, mert majdnem derékszögben áll most a karom a könyöklőn. (+ persze közelebb van a nyereg a kormányhoz)

Ami kissé árnyalt a képet, az az volt hogy visszafelé már szabályosan fel-fel ordítva jöttem az úton. Nem tudom miért de olyan fél-3/4 percenként kb 8 mp-es akaratlan feszülős izomgörcs kapott el a bordasérülés helyén, de olyan erővel, hogy elég sokszor akaratlanul felordítottam.  (külön jó volt a hideg pofaszél rövidujjúban) :)

Gondolom van valami orvosi magyarázata, de az biztos hogy nagyon durván spontán megfeszült.

Egyelőre nem tudom mi lesz a jövőben, mert ezzel egy ideig a futás totál kilőve, a bringa detto.

Ja igen ,vettem egy pár db gélt, de még nincs rá szükség. 

Na, most derült ki hogy Gyula fel sem rakta a kölcsönnyerget, szóval nagyon hasznos volt ez az egy hét mindenkinek! :)

• Nem baj, most itt már legalább van nálam a nyereg, és kezdem is felszerelni...
• NA, holnap este megmondom milyen a nyereg. Valamikor holnap elmegyek bringázni, és persze belőni hogy mi a helyes pozíció. 

• Sikeresen sikerült elrepeszte(t)nem az egyik jobb alsó bordámat, ami azért vicces, mert így alig bírok futni.

Ráadásul 6 hét múlva jön a st. pöltneni 70.3-as Ironman verseny. Remélem addig csak gyógyul valamit.

• Tegnap egy órát montiztam, ma egy órát futottam.
  

Illetve most jut eszembe, hogy megosztanék egy jó hírt is veletek. Több évi próbálkozás, és lobbizás után sikerült elérnünk, hogy a Király fürdő TELJESEN koedukált legyen.

Ergo TELJESEN megszűnnek a kizárólag férfi napok, és így sikerült felszámolnunk Budapest egyik legundorítóbb szégyenfoltját.

Májustól a Király fürdő úgy működik mint egy NORMÁLIS fürdő.

7-19-ig lesz nyitva, és 300 Ft-al még olcsóbb is lesz a belépő.

Minden nap fürdőruhás lesz, nők és férfiak számára is egyaránt nyitott.

Múltkor írtam - szóval azóta nyílt titok - hogy újra a tanulásra adtam a fejem, és első körben a BKF-re is járok, de ezt szeptembertől még megfejelem egy közgázzal is (ahol szerencsére kb egy évnyi tantárgyból felmentést kapok).

De nem is ez a lényeg, hanem az, hogy ugye mivel keresztféléves vagyok voltak már különböző óráink, sőt már egy elővizsga előfordult, szóval kezd összerázódni az évfolyam.

No de... mi következik ebből?

Az, hogy csodálkozással vegyes rémülettel vettem tudomásul hogy...

 A diákok 80 % körüli része DOHÁNYOS.

Ismétlem: kb. nyolcvan százalék!

Persze lehet hogy ez nem az egész sulira jellemző, de a mi kis csoportunkra mindenképp reális.

Valamit nagyon (KURVÁRA) elcseszett az előző generáció ezekkel a gyerekekkel.

Ehhez mit szóltok?

...Este futni, amikor már majdnem tök sötét van a futópályán.

Van benne némi őrültség, az biztos. Nincs csúcsforgalom a pályán, nem tülekednek az emberek futni, mint pl. ahogy az akciós banánért, és téligumiért szoktak a tesco-ban.      

Szóval ma is futottam másfél órát.

(eredetileg egy félmaratont akartam, de ezt végül nem fejeztem be. Úgy gondoltam elég lesz mára ez is, bár igazándiból semmiből nem tartott volna ráhúzni még 35-40 percet...)

Mindeközben két srác tűzijátékokat nyomatott pálya közepén. Tök ingyen. Szóval tőlem mindenesetre nem kértek belépőjegyet. 8D

Ja igen, mostanában azt csinálom, hogy a kék futócipőmben megyek mindenhová napközben (ahová csak lehet). Úgy érzem ez nagyon hasznos ötlet volt, mivel így jól a lábam formájához tud idomulni a cipő.

Ráadásul eléggé dinamikus külsőt kölcsönöz az embernek... :I

Mindenkinek ajánlom a dolgot, egyedül öltönyhöz mutat kimondottan sz*rul. :)

Bár ha deviáns zsenit próbálsz játszani, akkor még barna öltönyhöz is jól megy 8D

Nos, megjött az ISM adamo road nyergem.

(itt rendeltem)

A lényeg az, hogy egyből odaadtam Gyulának, mert kb egy hétig tuti nem bringázok, max montin, inkább futok, és így talán kapunk némi profi visszajelzést is a nyeregről.

Gyula amúgy már próbálta a Racing verzióját, az nem jött be neki mert túl kemény volt, de mivel a road verzión kb 2x annyi gél van, lehet hogy ez már talán más lesz. Ráadásul a road-ot ajánlják a 70.3-ra, és az Ironman-re is.

Kb egy hét múlva visszakapom, és akkor majd kiderül hogy fekszik nekem, + már kombinát is bejelentkezett egy próbára. Ő valószínűleg már csak bringán kapja meg, nincs kedvem állandóan szerelni :)

Mindenesetre jópofa kis nyeregnek tűnik.

Ja igen, ma megyek úszok kb 3800 métert. (115 medence hossz) 

 KIS BESZÉLGETÉS (MA TÖRTÉNT):

Másfél óra után kijöttem a medencéből, végigsétálok a lelátó mellett, törölközök, veszem ki a füldugót...

Erre odajön az úszómester (akivel életemben nem beszéltem még):

- Na megvolt a 3,8 ?

8DDD

• Nos, ma megint futottam másfél órát.

Jó lenne már elérni, hogy minden edzésen fussak egy félmaratont. Ez már talán nincs is olyan messze. 

Az ISM Adomo nyereggel kapcsolatban pedig annyi fejleményről tudok beszámolni, hogy a Magyar Posta állítólag már megkaparintotta mint zsákmányállatot:

"Your item cleared customs in HUNGARY at 3:20 pm on March 29, 2011. Information, if available, is updated periodically throughout the day. Please check again later."

Detailed Results:

Out of Foreign Customs, March 29, 2011, 3:20 pm, HUNGARY

"Detailed Results:

Into Foreign Customs, March 27, 2011, 10:07 pm, HUNGARY
Arrived Abroad, March 27, 2011, 9:47 pm, HUNGARY
International Dispatch, March 25, 2011, 10:27 am, ISC MIAMI FL (USPS)
Arrival Electronic Shipping Info Received, March 25, 2011
Processed through Sort Facility, March 22, 2011, 10:10 pm, OPA LOCKA, FL 33054" 

Magyarul:

Tegnapelőtt már az országban volt. Remélem ma, holnap, vagy még a héten idetalál. :)

Ha megjön teszteljük!
 

Gondoltam felrakom ide is az idei triatlon versenynaptárt, hogy ha valaki, valamiért mégsem tud még a dolog létezéséről, az is rádöbbenjen hogy ilyen is van.

Ebből szemezgethet a jónép, hogy ki, mire akar menni.

TRIATLON VERSENYNAPTÁR 2011  (link)

(Persze igen gyenge marketing szempontból a lista, mert még azt sem csinálták meg, hogy legalább egyszerű linkek legyenek felrakva a versenyek weboldalaira mutatva. Mindegy. Google-ben azért lehet találni valamit a versenyekről.)

Ez is megvolt. Mármint az első tavaszi bringázásom! 15 C, ideális közeli időjárás...

Élménybeszámoló: Jó volt. 

Kiegészítés:

Tegnapelőtt futottam egy órát, tegnap másfelet, majd ma - motorozás helyett - hirtelen felindulásból elmentem bringázni két órára.

 
Ehhez kicsit összekaptam a bringát, nyomtam bele 7,5 bart, majd kapott egy kis WD40-et is a láncra.

Pulziusmérő, gps, stb... és már mentem is.

• Több mint két órát csapattam a bringán. 
• Egész jól ment a táv első fele: 30 km/h-s átlag jött ki.
• Majd visszafelé hirtelen feltámadt totális pofaszélben jöttem _végig_, + kicsit éreztette a hatását hogy 'hirtelen felindulásból' indultam el (már rajtam volt a motorosruha amikor kitaláltam a bringázást). Ugyanis akkor már - nem meglepő módon -  nem tudtam visszamenni az időben hogy 3 órával azelőtt jól bekajáljak, és pihizzek is. :) Az eredmény az lett, hogy két óra csapatás után szinte eléheztem. A végén, amikor hazamentem, farkaséhesen raboltam rá az energiaforrásokra. 
• Az össztáv netto kb 55 kili.

Részletesen az első 50 kili:

 
(134,5-es átlagpulzus) 

Ennyit tudok elmondani az esetről.

Persze a tegnap -tegnapelőtti 2,5 óra futás még a lábamban volt induláskor. De ugye, mint tudjuk:

"Kutyaharapást szőrivel." :)

Nálatok hogy néz ki a pulzus bringán?

Nos igen.

FŐÁLLÁSÚ bringás+triatlon edzőt keresünk egyben.
(nem én, hanem mi - egy elég ismert bringás cég) 

Bringás tudás:

• Nagyon fontos, hogy értsen a montizáshoz, és az országúti műfajhoz is.
• Edzői végzettség (ez sajnos ez a jogszabályok miatt kell)
• Külön jó ha a downhill, és egyéb őrületekben is van tapasztalata

Triatlon:

• Ha ért a triatlonhoz, az külön jó pont

Ha valaki érdeklődik, dobjon egy e-mailt nekem egy fényképes önéletrajzzal, ill. egy levéllel, amelyben leír magáról minden fontos dolgot.

Elnézve Major Joe-t, hogy milyen erőbedobással technikázik a vízben, én is erőt merítettem (újra) hogy nekiálljak a leggyengébb számom (a futás!) összerakásához.

A terv az, hogy az úszást szinten tartom, a bringát is, és full rámegyek a futásra.

Aztán meglátjuk mi lesz belőle.

• Mindenesetre tegnap már futottam egy órát, és ma is másfelet.
•  

Egyébként ajánlom mindenkinek hogy gyúrjon rá a leggyengébb számára is. Még ha ez nem is tűnik számára a legnépszerűbb dolognak, de azt hiszem elég sokat segít majd az egészen.

Azt persze mindenki tudja mi nála ez a bizonyos 'gyengébb szám'.

Úszás? Bringa? Futás?

Tágabb értelemben pedig akár: Logisztika? Depó? Kaja? Ivás? stb...

Hálás köszönet a kis IRONMAN akciócsoportunk hivatalos szülészorvosának, hogy felhívta a figyelmünket erre a nyeregre. Pár infó a nyeregről orvosilag.

A lényege a dolognak az, hogy 45 perc után a hagyományos nyereg gyakorlatilag megszünteti a vérkeringést altájon, addig ez nem.

Nem hülyeség a vérkeringés, ha lehet ne blokkoljuk.:)

A nyereg (ami egyébként szabadalom által védett) akcióban egy versenyen:

"Over the years, ISM has seen success with Ironman wins, Olympic medals, Road Racing and countless age group victories. Pros and amateurs alike are finding riding and competing comfortable again."

Steve Toll kaliforniai bringás tervezte meg még 1997-ben a nyereg első verzióját. 
 

Laboratóriumi nyomásmérés:

Íme három videó okulásul.

 A videókról:

SZINTE KÖTELEZŐ ANYAGOK, ha a reprodukciós képességeidre is figyelnél...  

Egy általános:

Egy a konkrét nyeregről (ISM Adamo):

És egy az ISM adamo nyereg felszereléséről, és beállításáról:

HOL lehet megvenni?

E-Bay link

Amazon link

Én itt vettem

(119$ + 9$ nemzetközi szállítás = 25 000 Ft)

Van belőle Racing verzió is, ami kikönnyített, kevesebb gél van benne, és titanium vázas. (pl. Gyulának, és a többi nagymenőnek) 149 $ + ingyenes nemzetközi szállítás...

Na, érdekes dolog ez, mivel olyan február eleje környékén futottam utoljára
(egy kis megfázásból indult a dolog).

Helyette bringáztam (görgőn) és úsztam.

Viszont most újra fel kell építenem a futást, úgy hogy tegnap már kimentem futni és ismerkedtünk:

ÉN és a FUTÁS. :)

Egész jól ment, bár kimondottan lassan mentem. Egy órát futottam netto 8,5 km felett.

Ma ismét futok.

Azt vettem észre, hogy - urambocsá' - élvezem a futást, ami egy elég perverz dolog, lévén hogy az úszást, és a bringázást még talán meg is lehet szeretni, no de a futást?

A legtöbb ember el sem tudja képzelni.

Az ismerkedés már csak azért is fontos, mert két hónap múlva St.pölteni versenyem lesz (Ausztriában). IRONMAN 70.3: ez egy 1,9 km úszást, 90 km bringát, és - most jön a lényeg -  21 km futást (félmaraton) tartalmazó vidámpark, amelyen végig kell menni. 

Nos, ebből kifolyólag nem árt rágyúrni a futásra.

Az az igazság hogy ma már olyan másfél órát akarok futni. Szóval lassan elkezdem emelni a mennyiséget.

Kicsit off, kicsit nem off.

Ha valakinek akad a youtube videók lejátszása (állandóan megszakad a lejátszás - nem bufferel rendesen), ezt a programot kell feltenni.

Tökéletesen megoldja a problémát.

Alapban se rossz, de esetleg még az options menüjében a buffering size-ot fel lehet nyomni 8 MB-ra (8196)

Nekem pl ultragyors internet mellett is szakadt a youtube pár napja.

Ez most úgy látom össznépi probléma az országban!

Nos, ez is megvolt. A Sportkórházban lepecsételtettem a versenyengedély kérő lapomat.

Kaptam egy "VERSENYEZHET" pecsétet.

Voltam a következő vizsgálatokon:

X Vizelet
X Szemészet
X EKG
x Fül-or-gége
x Sebészet/ortopédia

Kisokos a triatlon versenyengedélyről, és minden ehhez kapcsolódó dologról ITT található.

A lap (nyomtatvány) pedig itt tölthető le. A sportkórház oldala pedig ez.

Nos, tegnap volt az év egyik legszebb, leggyönyörűségesebb napja, a...

Motorexpo!

Ezt mindenképpen meg kellet osztanom, hátha bele tudok csábítani még valakit a motorozás világába!

Aki még nem tudná, annak elárulom, hogy a világ legjobb...

(nos, fogalmazzunk inkább úgy, hogy "az egyik legjobb", elvére ott vannak a playamate-ek, és a magyar carmen electra klónok is. 8')

... dolga a MOTOROZÁS.

Aki még nem motorozott, az el sem tudja képzelni (köznapi fordulattal élve: halvány lila gőze nincs arról..) hogy mi is a  motorozás, és hogy pár liter benzinnel szinte nirána-közeli élmény érhető el vele!

Úgy érzem ezt a gondolatmenetet már nem igen bírom fokozni 8D, és hogy azért e mellett jobban megvilágítsam az egész témát, azt mondom (elvégre ez egy triatlon blog) hogy a motorozás kb olyan jó mint a triatlon.  ;)

Szombaton és vasárnap tehát motorkiállítás (Budapest Motorfesztivál) és vásár volt az expon!

Aki ott volt, azt tudja miről beszélek, aki pedig nem, az nyolcvan miatyánk után rohanjon el egy Honda/Kawasaki/stb szalonba, vagy nézzen szét a használtauto.hu nevű portál motoros divíziójában, mert egyszerűen bűn, ha az ember megengedhetné magának,viszont még sincs motorja!

Ez kicsit olyan mint amikor Arthur Miller drámaíró elvette felségül Marilyn Monroe-t, és szegény pára a könyvtárszobában unatkozott álló nap és persze éjjel.

Te ilyet ne csinálj! Ha tudsz mocit szerezni, akkor szerezz most! 

Elvégre nem lenne jó ha 70 évesen kezdenéd el.

Amúgy ha anyagi nehézségekbe ütközik a motor megszerzése (2-2,5 misi egy új), akkor jó hír lehet, hogy _tökéletes_ állapotú használt mocikat már 7 kilótól lehet venni! Ami szinte olyan ár mint ha ingyen utánad dobnák. Pl ilyeneket...

Lehet,  hogy túlzásnak tűnik hogy ennyire hype-olom a motorozást, de hidd el, elmondhatatlan érzés, amikor egy tökéletes állapotú mocival oda mész ahová akarsz, és úgy ahogy akarsz. Az autót ne keverjük ide mert ehhez képest az autó nem is közlekedési eszköz, de egyenesen egy félhavi bkv bérlet. 

Csak hogy segítsek a választásban, hogy melyik a best buy (egy tök átlagembernek)...

Új motorok:

Legjobbak...

Honda CB 1300 S (fejidomos)
Honda CBF 1000 T (fejidomos)

Kawasaki er6-f (fejidomos) - ez csak 72 LE, 2 hengeres - ha neked ez elég akkor best buy! (ha esetleg földútra is mész: Kawasaki Versys)

Honda CBF 600N
Honda CB 600S (naked) - ha elég a 600, és nem kell idom.

Ha bejön a változó szelepvezérlés:

Honda VFR800

Ha nem jön be, és sok pénzed van:

Honda VFR1200

Ha bejön a BMW és még több pénzed van:

BMW K1300S

Yamaha...

Yamaha FZ8 (fejidomos)
Yamaha FZ1 Fazer (fejidomos) + opcionális oldalidommal

Kawasaki:

Kawasaki SX1000

Használt motor:

Yamaha Fazer 600 (2001-2004)
Nem injektoros verzió

Yamaha Fazer 1000 (2001-2004)
Nem injektoros verzió

Honda CB 1300 S (fejodomos)

Honda CBF 1000 (2009-ig. A 2010-es ronda)

Honda CBF 600

Ínyenceknek:

Kawa GPZ 1100 E, karbis, nyomatékosabb Ninja blokk, gyári állapotú, piros :)

(Egyetlen egy darabot árultak pár hete, de azonnal elvitték. Évente szoktak behozni kb egy darabot (rosszabb években nullát), de ha van időd megéri rá vadászni...)

Na ennyit a motorőrületből!

Off lezárva! 8D

Valaki motorozik/motorozna itt?

Ha valaki IRONMAN-t akar magából csinálni, akkor egy szemléletes példával tudnám illusztrálni miről is szól az egész...

Tegyük fel, hogy egy völgyben élsz a többi ember között, akik közül a legtöbben fel sem néznek már a mellettük lévő nagyobb dombra vagy hegyre.

Viszont te észreveszed, és elhatározod, hogy oda fogsz építeni egy nagy templomot.

Miután megvan az elhatározás, nagyon vigyáznod kell arra*, hogy hogyan építed meg. Mert a templomnak stabilan kell állnia, minden időben.

Ezért aztán nagyon fontos az is, hogy megfelelő, mély, és betonbiztos alapra építsd a templomot, minden lehetséges szempontból.

Ha nem így teszel, lesz egy templomod a hegyen (egy ideig), de ha nincs meg a megfelelő alapja, az egész pillanatok alatt lecsúszhat a völgybe, rá a házakra, és akkor az már nem annyira jó poén. Ordíthatsz nekik hogy "esik a templom, kifelé!" 8'D. Tehát a stabil alap elengedhetetlen. 

Hogy mi is ez a stabil alap?

Ezt mindenki döntse el maga, de egy pár tipp:

Mély elhatározás, áldozatvállalás a jövőbeli célok érdekében, megfelelő tervezés, az adottságok, és a fejlődés reális, objektív látásmódjának a képessége. Lelki-tesi-szellemi egészség, a pihenés, az agyi felkészülés és az edzés megfelelő mértékű, és minőségű megvalósítása, logisztika, életmód, életvezetés, kritikai gondolkodás. Stb, stb, stb.

Egy Ironman felkészülés nem három dolgon múlik, hanem rengetegen. És lehetőleg mindent meg kell oldanod egy bizonyos szinten, és összegyúrnod egy hatékony rendszerré. Ha ez megvan, büszke lehetsz magadra.

* - Update: 

Aznap pl. másfél órát foglalkoztam templomépítéssel - görgőzés formájában.

Nos, az év eleji betegség után úgy érzem visszaszereztem a kondimat!

Ez nagyon jó hír, és remélem hogy mindenki más is jól érzi magát.

Tegnap pl. már ezeket mentem:

• Két óra bringát görgőn, erősebb hegyi szimulációval

• 3800 méter úszást másfél óra alatt

Ráadásul még csak el sem fáradtam, és csak ma reggel éreztem kicsit a fáradság hatását, ill. tegnap késő estére voltam fáradt. Viszont ma de. 11-re már újra teljesen friss voltam.

Mindenkinek jó felkészülést!

Holnap már jön a jó idő! 8D

Csak következő hétvége (19-20) két napja lesz picit még hidegebb, utána végleg miénk lesz a tér idén!
 

Azért jó a triatlon, mert mindig lehet valamit csinálni.

Jó idő van?

> Futás

> Bringa

> Úszás

Rossz idő van?

> úszás

> görgő

Szétülted a a segged?

> úszás

> futás

Szétülted a segged, ÉS rossz idő van:

> úszás

Unod az úszást, szétülted a segged, és kezd jobb idő lenni:

> futás

stb.. 8D