Érdekes mennyire fontos az IRONMAN és a bringaverseny a világnak.

Majdnem azt kell mondjam hogy túlreprezentált...  de mindenképpen fontosnak tűnik a médiának.

Két World Press Photo díjat is kaptak az ilyen jellegű képek.

Lance Armstrong:

Hawaii Ironman:

Hát, gondoltam ezt is kipróbálom, mit veszíthetek... ?

Túlságosan sok info nincs benne, de majd idővel az is lesz... ez egyelőre csak egy próba.

"Élj lazán, ne dolgozz túl sokat, mert egyszer csak azt veszed észre, hogy vasárnap a templomban mindenki énekel, csak te fekszel a hátadon........."

.. történt nálam.

Egyrészt már egy ideje furcsán éreztem magam, hogy "uhhh, már megint futni kell" stb... Kicsit átgondoltam az egészet. Ez lett a vége:

1. / Rendben van hogy a triatlon az 3 különböző sport, de az igazat megvallva, a 3-ból a legfontosabb nálam most a futás, mivel az úszásban simán hozom az ironman átlagot, és a bringa sem botrányos.. szóval a futás az ami kihívás.

2./ Azért sokat fejlődtem futásilag, mivel gyakorlatilag akármikor tudok futni egy 30 kilit, különösebb erőfeszítés nélkül kb. 2,5 óra (bocs elszámoltam: 3 óra) alatt. Ez jó. örülök neki.

(Ha valaki azt mondja olyan 3 évvel ezelőtt, hogy a "rövid futás" nekem mára 1 órás lesz - kiröhögöm)

Nos egyelőre a futás van a fókuszban, de nézzük részletesebben:

Mi legyen a koncepcióm mostanában?

Eddig mostanában olyan 15-20-30 kiliket futottam, aztán pihi, aztán újra, aztán pihi.

Ok, csak így 3 napig nem tudok futni mert akkor regenerálódom.

Az aerob rendszerem szerintem (az én szintemhez képest) rendben van, 4 óra úszás, vagy 3 óra futás sem hat meg különösebben - a gond nem ez.

Izomzatilag nincs különösebb gond (persze megint a szintemhez képest), és ahogy említettem az aerob rendszerben sem.

Sőt, a csontozat is jó.. Sőt! Hozzáteszem azzal _soha_ nem volt gond, régebben pl. röhelyes volt amikor kungfun "összerúgtunk" valakivel,  és a másik általában ordított azonnal, és meg viccesnek találtam :)

3./ Ami még mindíg gond : az INAK edzettsége!! (NAGYON FONTOS)

NA ez elég komoly probléma, ez edződik leglassabban állítólag mindenkinél. Egyesek szerint hónapokban mérhető a fejlődése, szerintem (nálam biztosan) években!

Most már gondolom mindenki alszik ennyi szövegtől.. 8D úgy hogy a lényeg:

Gyakrabban fogok futni, kevesebbet - mert már nem az aerob képességeimet akarom fejleszteni, hanem:

1./ AZ INAKAT, AZ INAK EDZETTSÉGÉT
2./ ÉS GYORSÍTANI

Szóval inkább kimegyek naponta 2x40, 2x30 percet futni, de azt majdnem minden egyes nap, mint hogy 20 kilin felüli futásokat csináljak egyben.

Ez szerintem nagyon jó ötlet lehet, mert a folyamatos terhelés miatt jól meg tudnak/fognak erősödni az inak.

Ja, a nyújtást ne feljtsük el, mert ez kéz a kézben jár az utóbbival.

KÉRDÉS:

> Ki mit erősít mostanában magán?

... de nagyon tudom ajánlani mindenkinek Michael Moore legújabb, "Kapitalizmus - szeretem" című filmjét.

Érdekes adalék a magyar emberek mozizási szokásairól hogy amíg még 3 hónap után is majdnem lehetetlen bejutni egy IMAX-os Avatar vetítésre, mert minden terem tele van mindíg, és több mint fél milliárdot költöttek a magyarok erre a filmre...

...addíg a Michael Moore filmet (amit csötörtök óta játszanak) pl. tegnap NÉGYEN nézték meg.

Nem nehéz levonni a tanulságot a dologból.

Mindenesetre mindenkinek ajánlom a filmet, aki nem akarja majd az elkövetkező években tátott szájjal figyelni a történelmi eseményeket, és a saját bőrén érezni, vakon elszenvedni a hatásait.

Főleg azért jó egy távolabbi képet is kapni az egészről, (amihez ez a film is egy jó eszköz lehet) mert sajnos a gazdasági katasztrófa (amely egyébént mesterségesen generált) csak a kezdete szokott lenni a nagyobb eseményeknek.

... semmi nem történt.

Nagyon érdekes összefoglalót tett fel Kuttor Csabi "kolléga" a Gordon Pirie futási technikáról.

Azért raktam idézőjelbe, mert elég erős azért egy olimpikont és engem egy lapon említeni - de azért áttételesen talán leírható, végül is TRIATLON-"triatlon" 8D

(Az igazsághoz hozzátartozik hogy myke is elkülde már ezt nekem angolul, de így hogy valaki már lefordította pont kapóra jött - így már nagyobb körben lehet terjeszteni.)

Milyen a helyes futótechnika? (klikkelj rá)

Összefoglalva:

A tanulmány legdurvább pontja akkor jön amikor kijelentik hogy a jelenlegi futócipők nagy része (szinte mind!) egyenesen megakadályozza a helyes futási stílust.

A mostani átlag cipők gyakorlatolag generálják a futósérüléseket.

(Legalább is, kipárnázott sarkú, ütéscsillapításos cípőt valószínűleg nem veszek többet.)

Annyira megfogott az egész, hogy Gordon Pirie által megálmodott rendszerhez legjobban illeszkedő Newton running cipőt ki akartam próbálnni, de _sehol_ nem lehet kapni az országban. (valaki hozza már be! 8D)

- Joe is ebben fut, és még sokan mások, pl a leggyorsabb maraton jegyzője IM-en belül, a Hawaii bajnok, stb 8D

Mit csináltam?

Mivel newton running cipőt nem tudtam venni (bár amerikából a hivatalos weboldalon keresztül simán lehet rendelni - de ehhez kellene valaki akinek van, és a méretet is ki tudom választani) ezért Bence tanácsát megfogadva a "flat" - sokkal kissebb sarokrésszel rendelkező futócipők felé fordultam.

Nos, ma vettem egy könnyű "flat" versenycipőt (vagy félverseny, mindegy)
- komolyan mondom sokkal, sokkal jobb. A térdet érezhetően sokkal kevésbé terheli.

Ma edzés gyanánt bele is gangbang-oltam egy félmaratont. (20 kili felett)

Tényleg jó!

Eleve egy sokkal természetesebb érzés, és nem az van hogy teljesen természetellenesen a sarok bevágódik a talajba (és mivel képtelenség kiszűrni a erőhatást) az aztán leterheli az izületeket... + az egészet ebből a rossz pozícióból át kell fordítani... Hanem eleve sokkal inkább úgy futsz benne mint mezítláb, ahol először (mint ahogy az évmilliók alatt kialakult) az első rész tompít, és simán, természetesen, szinte zajtalanul tusz futni. Nos ehhez közelít a flat.

Sőt, én aki eddig eléggé lábújhegyen futottam, ezzel sokkal természetesebben futok.

Ez a normálishoz közelítő futás amúgy tényleg szinte kivitelezhetetlen a, millió számban gyártott egyre nagyobb csillapítású különböző cipőkben.

Hozzáteszem a leglassabban az inak, és a csontrendszer alkalmazkodik az IRONMAN nevű mókának a futási részéhez - de persze szerintem jobb ha nem nehezítjük meg a dolgot még jobban egy párnázott cipővel.

Van egy elég fontos bejegyzés, amit ma éjjel fogok felrakni erről egy teszttel egybekötve...

Csak szólok előre. :)

Nem gondoltam volna hogy ilyen kemény lesz a tegnapi koncertfotózásom.

4 órán keresztül fogni egy 1,5 kg-os valamit és kitartani kb 700 alkakommal(kb ennyi képet lőttem), ráadásul a fotósoknak van egy spéci levegővisszatartási módszere a bemozdulás ellen.. eléggé megterhelő volt minden féle hát, rekesz, és törzsizomra - iszonyatos volt utána...

Komolyan ez volt az egyik legdurvább erősítésem... 8D

A képre klikkelve bejön a fotoblogos bejegyzésem:

Az Ironman verseny hatásai a szív és érrendszerre
– arteriographias adatok elemzése!

LETÖLTÉS (PDF)

Szóval, aki szeretne nagyatádi IRONMAN OB-ra(Tudományos nevén: A Magyar Köztársaság Hosszútávú Triatlon Bajnoksága 8P) nevezni, az jan. 30-ig megteheti 25 E ft-ért, ami nevetséges összeg egy életre szóló élményért! (azért nem árt ha min 8, de inkább 10-15 órát edzetek rá hetente.)

Bővebb info a nevezés rovatban, a linkek között.

Később is lehet nevezni, mert sávosan emelkedik az eltelt idő függvényében, a lényeg hogy aki löjjön.

"Csak az jöjjön, aki bírja,
aki tudja, hogy végigcsinálja.
Csak az jöjjön, csak az jöjjön."

LGT: Fiú

Mert ne feledjük, vannak statusz szimbólumok, de az biztos: egy IM érem nagyobbat csillan egy meetingen mint egy 911 turbo sluszkulcs ;)

Nos, igértem egy beszámolót erről:

Először úgy volt hogy elviszek egy triatlonos kollegínát a tett helyszínére, végül lemondta - mert allítólag későn ért haza 8D. Sebaj!

Etyek felé Biatorbágyon is áthaladtam, és amikor elmentem egy filmekbe illő vasúti híd felett, rádöbbentem hogy ez az a híd, amit a megboldogult Matuska Szilveszter felrobbantott.

Visszatérve a futásra:

Kb -6 fok volt, ennek megfelelően a hosszú futógatya alá húztam egy vékonyabbat is.
Volt aki rövidnadrágban nyomta... 8D

Hozzáteszem ez egy letöltött kép(mivel nem volt nálam gép), de nagyban nem különbözik a hazai hótól. 8D

Túlöltöztem felsőtestre. Egy vékony, és normál felső bőven elég lett volna - de persze, még alávettem egy polót.

1 óra 24 perc 41 mp alatt értem be, 128/119 méter szint volt a pályán. 157-es átlagpulzus. Szinte a 4-es aerobban mentem végig.

Lehetett volna jobb, de rosszabb is 8D

Dimbes-dombos havas tájakon mentünk - volt olyan rész, ahol egy völgy-szerű dologba mentünk lefelé egy úton, kb pár száz méter után indult az emelkedő - két oldalt a hóval borított szántás. Szép sorban mentek az emberek mint a kis hangyák a semmiben. :)

Kár hogy nincs kép.

Mindenkinek csak ajánlani tudom a terepfutást, főleg ha éppen nem csinálna semmit.

Ennyi. Szerintem sokkal hangulatosabb mint bármilyen aszfaltra álmodott verseny.

------------------------------------------------------------------------------

Ja, igen: az öltözőben az idősebbek elkezdtek politizálni. :)

Akit nem érdekel, lapozzon...

Végül kb. mindenki nyugvópontra jutott abban, hogy teljesen mindegy milyen párt lesz hatalmon, a pártkatonák legelőször megpróbálják betömni a zsebeiket, és talicskával kitolni a közpénzt és amikor ezt befejezték: kezdik újra.

Hozzáteszem, ez ellen jobb ha mindenki fellép a szavazófülke nagy magányában, méghozzá úgy, hogy megakadályozza hogy egy adott párt, vagy koalíció túl nagy többséget szerezzen. Aki azt szeretné hogy bármelyik párt 50% felett szerezzen, (esetleg) 2/3 felett: az ajándékozási szerződésként tekinthet a szavazatára, amivel kb. személyesen mindenét felajánlja a legnagyobb szavazatszámmal rendelkezőnek.

Mert őszintén szólva max a pártok képesek egymást megállítani, egy bizonyos lopási mérték felett, no persze nem emberbaráti szívjóságból - hanem mert ha valaki túl sokat lopna (az egyik oldal) az nem tetszene majd a többinek - szerencsére ebben a kérdésben a pártok hosszú távon gondolkodnak. De ehhez több közepes párt kell. Szivem szerint nem engedném hogy akár egy koalíciónak is 50% feletti eredménye legyen ha én lennék a nép.

Bárki, aki beáll bármelyik nagy tömegpárt mögé szerintem nem ért semmit az egészhez. És nem tanult a CDU/SPU, demokraták/republikánusok, stb.. példáiból. A legszánalmasabb pedig az, amikor valaki _konkrétan örülne_ egy egy nagy, populista politikai tömb sikerének. Nem veszi észre, hogy Ők nyertek/nyernének, és nem Ő.

Na jó, elég az "öltöző-politizálásból". Ezt is csak azért hoztam fel mert adta az élet.

Nos, egy jó kis téli, hegyi futóversenyre megyek hétvégén!

Küldök majd beszámolót! 8D

A másik mai dolog az hogy cirka 5 kilót fogytam karácsony óta, ami jó.

-5

Egy kis off...

Aki esetleg még nem nézett be, annak megint ajánlom a fotó Blog-omat, elég jó kis képek vannak rajta:

fotoshock.blog.hu

(linkek között is fent van)

Nos...

Vannak nagyon jó dolgok az életben, pl. az amikor először ma lementem az utcánkban lévő (egyébként b*romi jól felszerelt) konditerembe! (alul kardió gépek vannak)

Nagyon jó ötlet volt: nyomtam egy sűrű, és kemény 2,5 órás edzést, ami egy "futógép, bringa, futógép, bringa" szendvicsből állt.

Ja, azt hittem rosszul láttam amikor megpillantottam egy IPARI kinézetű, fekete schwinn TRIATLONOS (!) bringát a szobabicikli kínálatban - könyöklővel! wow! ;) Majdnem lehidaltam! (Rendesen klipszes, még jó hogy nem SPD, vagy Look pedál kompatibilis - mert akkor el is ájulok tőle 8)

Annyira nem volt nagy a sor előtte - mondanom sem kell, a legnépszerűbbek a "bringázz te is fotelből" típusok voltak - karfával, és TV-vel(!)

Átlagpulzus: 150, max pulzus 182 (ez jó, mert eddig nem is tudtam hogy ez a max, 176 volt eddig beállítva 8D)

Bár ha tovább gondoljuk, szerintem a 182 sem a tényleges max pulzusom, majd egyszer direkt kipróbálom a futógépen, hogy nyomok 90%-os terhelésből esetleg egy pár perces max próbát...

A lényeg az hogy a 182-es max miatt vágül így alakult át(mert átszámoltam) a 2 legfontosabb (aerob) zónám:

Zona 3: 127-145

Zona4: 145-163

Ez jó mert tényleg előfordul hogy futás közben (amikor 'csapatás' van) 150-165 közé áll be, ami mondjuk nem is rossz, mivel az még pont benne van a 2. aerob zónában.

A futás közben a futógépen végig fartek-eltem (össze vissza állítgatva a meredekséget 0 és 18 fok között) és a sebességet is. Időnként szisztemetikusan visszatérve a kb. 15 km/h-ra és mondjuk a 18 fok meredekségre 8D.

Kb másfél óra terhelés után az egyik ilyen játék kezdetekor, amikor 10km/h-ról 15km/18 fok-ra nyomtam fel pár percre - megszólalt egy alkalmi fitnesss-es (laza 30 kg-os extra szénhidrátbázissal): "- Ez normális?" 8'D Az ilyen mondatokért érdemes élni :)

Mielőtt el nem felejtem, azért is volt ennyire poénos ez, mert amikor bementem a terembe _senki_ nem futott a gépeken, csak gyalogolt - élég furi is volt ezt látni.

Nagyon jó volt! :)

Elmebeteg vagyok? Igen.

Megcsinálom - Igen.

Kérdés? - Nincs.

* Kicsit kiegészíteném a beírást, mert apáméknak nem jött le hogy ez triatlonos körökben akár még vicces is lehet. :) Szimplán azt hitték hogy depis vagyok, na mindegy nem tudták miről szól az egész beírás... 8D Végül is igaz, mert fogalmuk sincs mi lesz Bonyhádon 2011-ben: Dupla Ironman világkupa, vagy valami ilyesmi...

A vasárnapi futóversenyt kihagyom (több ok miatt is), de szerincsére lesz 2. fordulója a Gyula által már megjárt téli hegyi futóversenyre, ahová szerintem testületileg ki fog menni a BEAC jópár tagja is... velem együtt... megyünk őrültködni! 8)

Ennyit mára :)

Gyula - jedi mesterünk - posztja a téli, hegyi futóversenyről annyira felvillanyozott, hogy elhatároztam én is elmegyek egyre.

A www.hunrun.com-on találtam is egy egész jót, ami most vasárnap lesz!

Szőnyi után tudjuk, hogy lehet az első ultrás futóversenyen is dobogósnak lenni, (meg hogy az olyan sprint távokat mint pl a dupla ironman simán teljesíthetjük csak géllel, ennyi kevés időre felesleges enni 8P) úgy hogy szerintem jó móka lesz!

Persze nem mindenki Szőnyi - mennnnnnnnyi???!! - Ferenc, sajnos.

Úgy hogy nem nagyon tervezek dobogós helyet ;)

Bővebb info:

  V. Szorospataki Téli Hegyi Futóverseny sorozat 2.forduló
 

   - Klikk ide
 

Van 6,7 és 12,2 km-es verzió is. 190 és 330méteres szinttel :)

Imádom az ilyen őrültködéseket - remélem esni fog a hó, legyen jég, sár !!! 8)

(Kár hogy nem lesz úszás! 8D)

Na, itt az igazság pillanata. Ki mennyit hízott a versenyidőszak óta? 8'D

Én férfiasan bevallom 8 (NYOLC!) kilót... 8O karácsony után..  a budapest maraton óta... aaaa!!! :)

Az egyik jó hír az, hogy még a legjobbaknak is felmegy 4-5 kg (ugye? :)

A másik pedig, hogy most (2010.01.05) MÁR csak 5,7 kg a plussz... ;}

Na most kérdezem, kinek mennyi ment fel a versenyidőszakhoz képest jan 1-re?

A média konglomerátum növekszik! :)

Nos, íme a fotós blogom:
FOTOSHOCK.BLOG.HU

(kiejtve: "fotósok") 8P

Arról szól hogy mikor mit fotózom, hogyan, stb... (mondjuk akit nem érdekel a fotózás annak b*romi érdekes lesz majd...) Lehet kérdezni - ingyen válaszolok természetesen, nem kell a 20Ft-osokat belém dobálni.

Bekerült a linkek közé...

Másrészt gondolom észrevettétek hogy kicsit ugymond egyedibbé téve, bevadítottam a triatlon blogot is.

Ha komolyan gondolod az erőnléted és állóképességed növelését, kövesd ezt a hat hetes edzés programot, és nemsokára képes leszel, hogy végrehajtsd az áhított 100 szabályos fekvőtámaszt.

Miért pont a fekvőtámasz?

A fekvőtámasz az egyik legalapabb és legáltalánosabb gyakorlata az emberi testnek. Nemcsak a mellizmokat erősíti, de alaposan megmozgatja a hasizmokat, tricepszet, vállat és hátizmokat.

Íme a program: LINK

MINDENKI JÖJJÖN!

SZILVESZTERI FUTÓVERSENY!

Időpont:
2009. december 31. 15.00 óra (szilveszter)

Helyszín:
Pestszentlőrinci Piac ( Bp. 18. ker., Üllői út- Haladás út kereszteződése)

Szarvaccsárda tértől kb 100 méterre (ott már mindenki tudja ha megkérdezed, óriási nagy piactér)

Megközelíthető a Határ útról az 50-es villamossal, vagy Kőbánya-Kispest metró végállomásról a 182, 184, 282E és 284 E buszokkal.

Rendező: Budapest, XVIII. Kerület Pestszentlőrinc-Pestszentimre Önkormányzat és
a Lőrinc 2000 Szabadidősport Egyesület

Nevezés: A verseny napján, a helyszínen 13.30 órától

Bővebb infó ITT!

GYERTEK MINÉL TÖBBEN - ÓRIÁSI!!!

Nagyon sok triatlonos és ironman is szokott lenni, rengeteg gyerek, hobbisták, mindenki: ez egy igazi buli futás...

Itt találjátok a cikkhez a teljes, több mint 1 órás interjút:

http://bikemag.hu/magazin/interju/interju-a-vilagbajnokkal

Kiegészítzés:

Nem hiszem hogy a napi, jobb esetben több mint 150 oldaletöltésből szinte senkinek nincs soha, semmi véleménye! 8D

Örülnék neki ha a mellett hogy sokan nézik az oldalt - ami örvendetes - szóval e mellett kialakulna valami féle interakció. Megmondom őszintén nem vagyok én tanár a 70-es évekből aki lenyomomja az anyagot, és kész. Szinte nulla visszajelzés..

Ráadásul ez egy elégé speciális blog, a nagy része az olvasóknak vélhetően eleve triatlonozik, az ist*n szerelmére, na ! 8D

A kis 10. hó 20. napi elemzéshez kapcsolódva, és persze az év végi átlagos dolgokhoz hozzátennék pár dolgot...

Gondolom elég sokan tudják hogy nemzetk. újságíró szöv tag vagyok, nos ebből és más dolgokból kifolyólag is eléggé beömlenek olyan infok is amelyek nem, vagy csak korlátozottan jelennek meg a "mass media"-ban.

Nos a lényeg az, hogy szerintem nincs olyan nagyon sok időnk kiélvezni a jelenlegi időszak előnyeit - úgy értem van egy pár nagyon jó évünk, amikor még jól megy a szekér - és persze nem csak gazdasági téren... mindenki használja ki amivel csak tudja... És ez majdnem független az aktuális ország gazdasági teljesítményétől. Ezt el kellett mondanom... ezzel tartozom. A nélkül hogy ezt tovább boncolgatnám.

A blog olvasóitól lassan elköszönök, hogy aztán 2010-ben újra találkozzunk!

(Bár elképzelhető hogy addig még írok) 8P

Nos, két sportolónővel búcsúzunk az idei évtől...

Elsőként következzen Leryn Franco olimpikon dárdavető:

...és nem utolsó sorban Allison Stokke, - szintén olimpikon - rúdugró:

Szigorúan úgy érdemes nézni a képeket mint az élet teljességének egy piciny szeletét...

Mindenféle gyarló gondolatoktól mentesen...

Na részemről ennyit az idei évről, találkozunk legközelebb ;)

Az új IRONMAN-el bepróbálkozóknak pedig sok sikert kívánok, de/és úgy általában mindenkinek, mindenhez. (...ami ezt a kis világegyetemet előbbre viszi egy picit)

Nagy örömmel mutatok be két újdonsült triatlon, IRONMAN wannabe-t!

A "triatlon blogok" nevű link alatt megtaláljátok őket. 

• schwarczi
• PéPÉ

Sok sikert nekik! 8D