Na, mivel hétvégén úgyis mentünk volna a Rukkel-tóra (amit mindenkinek csak ajánlani tudok, mivel kb. pont ugyanaz mint a Balaton, csak éppen a másfél óra helyett, 20 km-re van Budapesttől + van ott egy csúszdapark is.) gondoltam letesztelem az új úszószemüvegemet is. Ami nem más, mint egy:   Zoggs…

     Na, ez a nap is eljött.   Némi példamutatás gyanánt is (hogy a gyerek is lásson valami előremutatót sport téren), be kell jelentsem, hogy 3x Ironman távú triatlon verseny teljesítése után, és cirka két évvel a (kicsit meggondolatlan) 2/3-os-ra értékelhető 4. teljesítési kísérletem (Project…

Több mint 4 éves szünet után újra itt. (részletek hamarosan)Kattints ide az újraindult blogért:http://witch-ironman.blog.hu

...hogy kipróbálhassam az új országúti pedálomat, amit így télen elég nehéz agyonhasználni. Nem baj, egyszer csak lesz nyár is, vagy legalább tavasz. :)

Szalag: 5 cm-es Leukoplast a lábadra - oda ahol esetleg törhet a cipő. (3x5 cm es kockába levágva)Gél: ENERGIA Rapida Professional + víz perszePor: Kalcium+Magnéziom+C vitamin por (legalább 1 kávéskanál mondjuk 4dl ananászlében)A gél és a banán szokott néhány triatlonistának…

a csajozási része miatt IM-ezik, azt ki kell ábrándítsam (de erre a rockzenekar alapítás is alkalmatlan, még ha csúcsra járatod, akkor is). A nőkben egyszerűen nincs meg (tisztelet a kivételnek) az az 'antenna' ami képes az ilyen jellegű dolgok értékelésére. (cenzúrázva).…

 3,5 óra bringa + 1 óra futás (SUM: 4,5 óra)Egy liter víz + 2 gél kellett a bringán + amikor vége volt, még egy.Visszavonom amit múltkor a ferde, spéci nyeregcsőről írtam: úgy jó ahogy van!(Egy álom ezzel a bringa-futás váltás) 

Sok minden fent van a www.ironman.hu-n, a tudomány rovatban de ezt érdemes megnézni, főleg olyanoknak, akik nem akarnak vagy nem tudnak heti kb 8 óránál többet edzeni. Persze minden elismerésen myke-é és a többieké, aki ennyire sok edzést képesek munka mellett is belezsúfolni a…

+Az úszásról (bár még van egy teljes bérletem) most átállok (átáltam) a futásra, ez fogja dominálni az edzéseket. Sokat csiszolódott a futásom, az első IM-en.Néha használgatom még az úszóbérletet is egy-egy másfél órás etapra a szinten tartás miatt. (különösebben az…

Hogyan fussunk úgy hogy SOHA ne sérüljünk le?Mostanában kezdek rájönni hogyan kellene futni, úgy hogy bátorkodom ismét összefoglalni, mert ez a az egyik legfontosabb a triatlonban (a TERMÉSZETES futás)A kezdő triatlonos egyik leglényegesebb feladata az, hogy a 10 kilin is…

Jobb akar lenni a hegyeken? Koncentráljon a hegyekre! Gyorsabban akar sprintelni? Koncentráljon a sprintre!A fenti mondatok szinte megtévesztően egyszerűen hangzanak, azonban a kerékpárversenyzők edzésprogramjait gyakran túlságosan telezsúfolják olyan elemekkel, amely által az…

Táplálkozás:#1: "Kerülje a pépes tésztát! A legtöbb amerikai túlfőzi a tésztát, amitől az teljesen puha lesz. Mivel a puha tészta kevesebb emésztést igényel, ezért hamarabb le is bomlik. Készítse el a tésztát inkább olasz módra al dante (fogkeményre) vagy alig főzve!…

            Bikemag cikkTriatlonmagazin cikkVelo cikk(klikk)

            A vas elég fontos a triatlonban -  a hemoglobin miatt, oxigánszállítás stb...Az emberi szervezet a vasat szög formájában nem tudja hasznosítani, de az almába szurkált szöggel a helyzet az, hogy az…

Valahogy mostanában (kb egy hete) teljesen plötynek érzem magam.OK, persze elúszogatom a másfél óra/4 kilis etapokat, és annyira nem is fárasztanak le az ilyen edzések, de valahogy nem igazán érzem jól magam.Fogalmam nincs, volt 2 fejfájásom is egy héten belül (amúgy évekig nem…

Mostanában max 4-5 kiliket megyek edzésenként. Igaz, azt vízben. :)+Meg kellemlítenem hogy nagyon érdekes Dave Scott könnyve. Elég régi kiadású, de szerintem a dolgok legnagyobb része szinte semmit nem változott azóta.Ami viszont változott, az a kormánypozíció. Vicces…

Joe 2. lett a Ironman China-n!Bővebben később, biztosan fel fog rakni egy élménybeszámolót is.

Uuu :)Tényleg, itt van a kezember a Dave Scott "Triathlon Training" könyve!(Amazon-ról amcsi, 21 $ volt szállítással együtt! Full Angol nyelvű - tökmindegy!)               Vadi új nyomás!Akkor írta…

Mostanában döbbentem rá újra (ahogy kicsit kihagytam a vitaminozást) hogy mennyire fontosak a vitaminok.Érdemes sok gyümölcsöt enni persze, ezt mindenki tudja a triatlonos világban.(Mondjuk én vegetáriánus vagyok, de persze sokan nem azok.)Azt viszont észrevettem hogy a tratlonosok…

Sokat gondolkoztam azon hogy miért csinálom a triatlont, és szerintem meg is van a válasz.Szóval mért csinálom a triatlont? A szenvedély miatt.Akár triatlon, akár szerelem, akár bármi más, szenvedély nélkül semmi sem működik. 

Persze az egész minimálisan is 8-9 óra...  

...szal' pihi volt hétvégén, mert 2db szakdogát kell írnom. Ez nem veszélyezteti az edzéseket,mert gyakorlatilag kész az első. Holnap reggel egy kb 4 kilis úszással indítok. Nincs is attól jobb! Jut eszembe márc 15-én Lőinci futóverseny lesz. Ja és egy video, az élet…

Nagyon jó, és külön öröm, hogy valami csoda folytán úgy nyomom az úszást mint a tavalyi csúcsformámban, a cetrend után. Ma reggel is majdnem teljesen lenyomtam az egész IM úszástávot, ment mint az... :)Tippek:- Simán lehet vékony (1-2mm-es), rövid neoprénben (Tudom Viktor, nem…

Reggel még úgy indutam el úszni, hogy az a kérdés lebegett a fejemben, hogy "vajon tudok e még úszni?", illetve "nem fogok e kifulladni 15 perc után? :)"Végül kiderült - ami számomra is meglepő volt - hogy bár ősz óta nem úsztam, mégis kimondottan élveztem a…

Aki a futóblogon elhíresült, általam, és Lukács Laci által elkövetett Tankcsapda mini-interjú teljes verzióját is el szeretné elolvasni, itt megtalálhatja...A teljes Tankcsapda interjú8D 

Miután úszok két, két és fél órát egyfolytában (hogy kihasználjam a bérletet)... és kijövök...Érdemes rápillantani az úszomesterre ilyenkor, aki néha kb olyan fejet vág hogy "ez hülye" 8DA legjobb az volt, amikor a centrend-re készültem a helyi usziban, és tíz kilit…

Nos, lezárult a lazább időszak.Előzményként elmondom, hogy múltkor indultam egy crossfutó versenyen, és az előtte lévő hosszabb futó edzések ezzel összeadódva kicsit túlterhelték a jobb külső térdszalagomat + a jobb archilles-emet is.Azóta pihiztem, jól felgyógyultam, úgy…

Márc. 15-én futóverseny lesz a XVIII kerben!Ez egy 8 kilis lokálpatrióta rohangálás lesz... 8DBővebb infó itt