Az utóbbi napokban rekreációs bringa 'edzések' voltak, meg némi (10 kilis) futás.Most egy normális bringa edzést is csináltam: kb. 90 kili - több mint 3 óra. Ja, + utána egy 6 kilis futás jutalomból. :)Holnap ugyanaz a menü: 90 kili bringa, de már 10…

Na, megtörtént a futás pulzusom normál zónába kerülése :)10 km, AVG Pulzus:131!  A 3-10km-es részt mértem az 8,4 km/h lett, az olyan 7perc/km, az elején az első 3 kili 10 km/h fölött volt, magyarul az egész kb 8,9 km/hMondjuk ez más, csúcsformában…

8-tól egy óra technikázós úszás (egy kezes úszás, stb.)12-től egy 35 kilis bringa kör  - pörgetés.Tudni kell egy ironman triatlonos tábor mentalitásáról, hogy a bringán nem várnak meg senkit, magyarul ha van egy 140 métres szintemelkedés az elején és ott leszakadadsz,…

Reggel 9-től volt egy hosszú bringa, ami 100 km-esre volt tervezve. Ez kb 3-4 óra lett volna. A kijelölt pálya elején egy 140 méteres 10%-os 2km-es emelkedő volt. 8)Annyi volt hogy 2 óra után kaptam egy defektet, pontosabban  felütött…

Ma egy laza (pihis) nap lesz:Egy órás úszás reggel 8-korDélután 5-től erősítés, 6-tól egy laza futás, futóiskolávalUPDATE: nem volt laza! Először volt a futás - felcserélődőtt a sorrend.3 kili mire kiértünk oda ahol futóiskoláztunk. (harakiri tempó hogy a táv 95%-ig Gyula…

kb. 2k úszás/25 k bringa/20 k futás - ez volt ma.Reggel 8-tól volt egy órás úszásedzés - nekem ez bőven elég recovery szinten.A 25k bringa az annyi volt hogy elmentünk kajálni. Tudni kell hogy Gyulánál egyenesben a 30-35 km/h az a 'teljesen laza tekerés' szintje, amikor papuccsal a…

Helyzetjelentés az edzőtáborból - 1. nap!Nagyon király : van wifi, mert egy kóbor wlan rádió szignál pont ideér ;)A reggeli úszást kihagytam- Egyrészt mert elég jól úszom: ez a legerősebb számom a háromból + ki akartam magam pihenni.11-kor lett volna a bringa,…

Két első triatlon szarvacska - ez nagyon ott van!Probaként felraktam, de ez tűnik a triatlonos időszakom egyik legjobb kiegésztőjének - gyakorlatilag tökéletes ergonómiája van, egyszerűen hihetetlen!!!Annyira jól fekszik az aerobarhoz, hogy kb 10 perc kellett mire…

... izom vagy mi.Szóval igen, ez a szűk keresztmetszet most.Próbálok reggelenete olyan 7 órától egy óra bringával indítani olyan 30 km-t,és utána egy laza 30 percet futni (kb 5 km) próbálom finoman szoktatni magam...Nem azt mondom -hogy vészes a dolog, inkább csak érzem x idő…

... száguldás bringán!... és befejelés futáson :)·         Zánkára soha nem tudtam eljutni eddig, mert soha nem voltam elég jó úttörő.De most sikerült!Egyedül mentem, őrült sok cuccal. (3 forduló kellett hogy felvigyem a szobába)Este…

Pontosítsunk - tönkrement a szelep, állásban...Este vettem 2 verseny belsőt, 1200 gramm lett az első kerék a külsővel, belsővel felfújva.A hátsót inkább nem cseréltem le. Igaz nyertem volna rajta némi súlyt, de úgy voltam vele hogy inkább maradjon a hátsó belsőgumi -…

A mai bringaedzés 'fincsi' kategóriás lett, szóval a blogra is felkerül...Összesen olyan 3,5 óra volt, majdnem 100 km de ebből az érdemleges rész:3 óra 3 perc - 90 km - 29,4 km/h-s átlag, végig 100-as fordulaton pörgetve.Ez egy középtávú triatlon bringa szimulációja kb…

- A triatlon a LOGISZTIKUSOK sportja.Ezt már sokan elmondták, de csak megerősíteni tudom.Hihetetlen mennyiségű, apróbb, közepes, és nagy méretű dolgot kell vinni a versenyekre, és akkor még a beszerzésről, szerelésről, edzésről, időgazdálkodásról, stb. még nem is beszéltem.…

Bringa - teljes harckészültségben Zánkára. 'Magyar Köztársaság Középtávú Országos Bajnoksága 2009'

Kicsit megelégeltem az időjárás változásait (egyszer szinte hajóval kel lemenni a boltba, 2 óra mulva pedig 30 fok van, majd újra az előbbi)Úgy hogy beszereztem egy görgőt, és szimuláltam egy jó erős hegyi bringát majdnem max fokozaton (25km, 2 óra!) - "Elite mag…

Keszthelyi félmaraton képek (hivatalos versenyfotók):                   Kész lett a bringás POLYTHLON poló is (aminek a tervezésénél elég hosszú éjszakáim voltak 8P)…

Érdekes.Márc 15.,-én még 2-3 hét kellett hogy egy 10 kilis futásból hogy regenerálódjak!A keszthelyi félmaraton után pl. (ami 2x akkora táv) már csak 3 nap! (pár hete volt)A legutolsó félmaraton után pedig kevesebb mint 2 nap kellett hogy minden fájdalmam elmúljon!Persze ez még…

Az utóbbi időben főleg úszkáltam, amikor tudok akkor 4km-t úszok.Ma volt egy félmaraton, azt lenyomtam, jól illeszkedik a felkészülésembe kiegésztő edzésként.Szép kis esőben ment este 6-tól ;)Kicsit offtopic de holnap megnézem a Transformers2-t, kajálok, és pihizek. ;) 

BBB aerobar 51 + összekötő elem:             A szivacs még nincs fent...Inyenceknek jelzem hogy:Kormány ALATT megy, és EGYENES a vége.Holnap meglátom hogy lesz e szombaton félmaraton, vagy inkább egy hosszú…

Egy lelkes olvasó kérésére a 'fincsi' kategóriába minősítettem át a tegnapi bringa edzést,így íme egy gyors összfoglaló a hétvégi etapról:5 óra 10-es bringát mentem, 130 km(A terv 8 óra 30 volt, ami vállalható lett volna ha nem éhezek el.)- A csokis műzlis kajálás nem…

Ma a nap etapjának a teljesítése során rájöttem hogyÉLVEZEMa futást. Ez eléggé új.Mert pl reggel úszni tényleg nagyon jó dolog, de hogy a futás is lehet ilyen jó... 

M I K O R    E D Z E K ? Regisztrálj azWWW.EDZESONLINE.HU -n és keress rá:WITCHInnetől mindenki láthatja az edzéseimet.... Ha rákeres :)Ez azért ennyire lényeges, mert innentől kezdve nem akarom az edzéseimet 2 helyre is vezetni,... magyarul a blogra csak a…

II. esti Polythlon Dunaparti Félmaraton (ePDF)Egyetemi-Főiskolás Félmaraton Budapest BajnokságELTE-Kupa Budapesten egyedülálló nyáresti félmaraton! Várunk szeretettel, próbáld ki magad a Duna-parton! A távot teljesítők között értékes ajándékokat sorsolunk…

Futottam egy laza félmaratoni tempót, az féltáv miatt meg kellett tennem, nézegettem mennyi is ez a táv időben: 2 óra 6 perc. (kb 11 km/h)                   Beszámoló:Az első 15…

Na kezdem összeszedni magam az EB után.Szóval...Összefoglalom az idei versenyeimet, hogy könnyebben átláthatóak legyenek:2009. már.15.  IV. Imre - Lőrinc…

Felkerült a 10 km-es úszóverseny (Cetrend) hivatalos eredménye.Eddig csak 372 ember teljesítette az országból, a legutóbbi versenyen is csak 17 ember indult.Nagyon ajanlom mindenkinek, érdemes végigcsinálni! :)Eredmények 

150 km laza bringa27,6 km /h, ebben benne van a BEAC-ig tartó városi út egyénileg, és az edzés is.Általában 30 felett mentünk, de előfordult néha hogy 37 is voltVolt sima tekerés, hosszú áttételű nyomatékos, 110 körüli pörgetés és időfutam isA vége (időfutam)…

Mostanában futkározom. Nem igazán írom be a futásokat külön-külön, a lényeg az hogy futok...               Futás előtt... kulcs, mp3 lejátszó füles... túláradó jókedv :)   :) A másik…