12 kili: 1:06 (66 perc)

Nem igazán fekszik nekem ez a táv, (a 12 km) de a 10 sem. ;)

4 kiliig jó, ott még 4 perceseket tudok futni (esetleg 2000 méteren vagy 800-on gondolom még jobb lenne - egyszer kipróbálom...)

12 kili felett meg már megint sokkal jobb: mivel az első 1 óra futás után sokkal könnyebben megy.

Szóval ez a 12 kilis táv igazi fából vaskarika, mivel nem elég rövid hogy gyors legyen, de nem is elég hosszú ahhoz hogy sokat számítson bele az egy óra utáni eredmény.

(Ha úgy nézzük még gyorsultam is a 2009 márc 15-ei futóverseny óta. Akkor 10 kili / 1 óra volt, most pedig 12 kili / 1:06...)

Ja, vicces volt amikor futás közben odajöttek a futók hogy ismernek ;)))

Ezúton is üdvözlöm őket! 8D

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.04.18. 20:38:46

Nincs okod panaszra, ha ez lenne a Te távod nem csináltál volna Ironman-t.
Gratulálok!

Válasz erre 

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2010.04.18. 21:04:59

Gratulálok, nincs okod a szégyenkezésre! Tény, hogy trükkös táv, mert rövidtávnak túl hosszú, hosszútávnak túl rövid. Nekem ez volt a negyedik Vivicittám, ez adott némi tapasztalatot, úgyhogy be mertem vállalni a savhatáron futást. Az első 400 méteren elértem a 168/min pulzust, és utána ezt igyekeztem végig tartani (62p lett).

Válasz erre 

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2010.04.19. 09:08:34

Jó kis futás volt!
Legközelebb próbáld úgy, hogy 4percesben futod az első 4-et és utána 6 perces kocogásra váltasz a maradék 8-ra, 2 perccel jobbat mennél...

Válasz erre 

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.04.19. 10:00:11

nekem 1991-ben még ment 4 percessel... :)
tavaly meg azelőtt (idei kimaradt) beszélgetősen, kényelmesen futottunk, tavalyi pajtim ráadásul holt másnapos volt. :D
1:02:20 és 1:02:44 volt az időnk előző években.
nekem ez a táv fekszik a rövidtávos múltból kifolyólag, tavaly nyáron Kiskörén futottam egy max tizest (edzesonline.hu/edzes/227429) ott 4:30on belüli tempó ment. állati büszke is vagyok rá, mint azt láthatjátok. :D

Válasz erre 

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2010.04.19. 10:19:35

@myke6969:

Egyébként nem toltam submaxon, mivel ez nálam 'elméletileg' egészségmegőrzés is.
Olyan 70-80%-on próbáltam szinten tartani.(párszor e miatt vissza is fogtam amikor felszökött a HR) Érzésem szerint olyan 56 perc alatt meg lehetNE csinálni ha 'életre-halálra' kellett volna futni.

Amúgy továbbgondolva amit írtál, lehetne az első 2kilit 3-3,5 percesekkel is kamikaze stílusban ;)

Válasz erre 

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2010.04.19. 10:49:00

@WITCH: Akkor azért komolyan tudsz futni! Nekem a 70-80% az 133-150 közötti hr-t jelentene, amivel biztos tovább tartana, mint 66 perc a 12 km. Akkor ez neked gyakorlatilag egy laza maraton irama? Lehet megint kéne futnod, mert sima 4 órán belül lennél (3:50 körül) ha így tudsz kocogni.

Válasz erre 

gabsy · http://marathon-proba.blog.hu 2010.04.19. 11:30:52

Kár, hogy a lábadat kicsit széthajtottad. Az a véraláfutás nagyon csúnya volt.:(
Na, de majd ápolgatjuk.:)

Viszont tényleg határozottan jobb időt mentél az első 10 kilis futásodhoz képest.

Válasz erre 

szaszit 2010.04.19. 11:48:14

Gratulálok! Azért ez kicsit más műfaj, neked a hosszú távok jobban fekszenek.
A befutó valami hegyen volt? :)

Válasz erre 

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2010.04.19. 20:01:52

@myke6969:

Szerintem te 80%-on (neked 150 HR) is jóval gyorsabb lennél a 66 percnél, ez tuti. :)

Válasz erre 

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.04.23. 14:06:38

nézem hogy a tiratlonos Gyula cimbid 41 percre nyomta a vivit. így olyan hihetetlenek tűnik, hogy 47 perc alatt futottam annó. tisztán emlékszem a befutóórára, és hogy akkoriban a négy perces tempó volt az utazósebesség, de hihetetlennek tűnik.
lehet h csak megszépülnek az emlékek és hazudok nektek...?

Válasz erre 

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2010.04.23. 14:21:40

@rrroka:

Ja igen, Gyula az ilyen tömegsport versenyek előtt van hogy lenyom egy bringaedzést 8'DDD

Egy múltkori előtt tuti hogy bringázott (mert még azzal is jött, és ment)

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: