Ha komolyan gondolod az erőnléted és állóképességed növelését, kövesd ezt a hat hetes edzés programot, és nemsokára képes leszel, hogy végrehajtsd az áhított 100 szabályos fekvőtámaszt.

Miért pont a fekvőtámasz?

A fekvőtámasz az egyik legalapabb és legáltalánosabb gyakorlata az emberi testnek. Nemcsak a mellizmokat erősíti, de alaposan megmozgatja a hasizmokat, tricepszet, vállat és hátizmokat.

Íme a program: LINK

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.01.02. 16:41:36

Hello Witch! Rendszeresen olvasom a blogodat, sőt jócskán hozzájárultál Te is ahhoz, hogy elhatározzam, idén én is Ironman leszek.Az alábbi blogot írom ezzel kapcsolatban és szerintem jó ötlet, hogy népszerűsítsük egymás blogját linkajánlás formájában.
vasapu.blogspot.com
Üdv.: Vasapu

Válasz erre 

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2010.01.02. 18:27:45

Na akkor hajrá ;)

Válasz erre 

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.01.02. 19:47:27

Ez gyors volt, köszi.

Válasz erre 

oregbaka 2010.01.03. 21:45:36

Nehany eve egy kuzdosport vizsgafeledatakent nekem is 100 fekvotamaszt kellett csinalnom. Sikerult, de azért mindennapos erőfeszítést igényelt a felkészulés. Emlekszem, tobben ezen buktak el. Az biztos, hogy nagyszeru kondit adott es jo tartast biztositott. Kezdő triatlonosként azt gondolom, jol johet az uszas es a bringa kihivasai soran.
Most hetente szoktam legalább két alkalommal 60-80 ismétlést végezni. Ragyogó kiegészítés az erdei futások során. A kutyám soha nem tudja, hogy miért szagolgatom a földet ilyen sokszor egy azonos helyen :-)

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: