150 kilis laza bringa
2009.05.17. 17:35
- 150 km laza bringa
- 27,6 km /h, ebben benne van a BEAC-ig tartó városi út egyénileg, és az edzés is.
- Általában 30 felett mentünk, de előfordult néha hogy 37 is volt
- Volt sima tekerés, hosszú áttételű nyomatékos, 110 körüli pörgetés és időfutam is
- A vége (időfutam) alázós lett számomra, mert 2 olyan beac-os volt és egy külsős a csapatban, akik időfutam címén űrsebeségre kapcsoltak és többet őket nem is láttam! - na jó egy jó ideig láttam azért :)
- A jó hír, hogy még emelkedőn is csak 141-ig ment fel a pulzusom, onnan nem nagyon ment feljebb inkább esett picit, és sík terepen nagyon mélyen bír maradni, sokszor 108-112 között volt 30-32 km/h-nál, de egyszer megnéztem 37km/h-nál és akkor is 136 volt.
Az SPD cipő miatt izgultam hogy kicsi, főleg ilyen távon - de nem: pont jó.
Régebben volt szó a táplálékkiegészítőkről, ezért erre visszatérve, mindenkinek ajánlani tudom Lenkeitől:
Összetétel: 1 adagban (8g): Kalcium 400 mg, Magnézium 200 mg, C-vitamin 750 mg.
Kiszerelés: 320 g/doboz
Tömeg: 380 g
Radikálisan csökkenti az izomlázat és az izomterheltséget ha edzés előtt 2 csapott teáskanálnyit beveszel evés közben. Valóságos csodaszer - SEMMI izomlázam nincs a mai nap után.
(A Magyar vizilabda válogatott- Benedek Tibor pl. - 'szuper erőst' szed Lenkeitől)
Persze mivel 9 tablettás, ezért az első oszlopot szorozni kell 9-el.
Nekem alap van, 8 tablettás, de annak is a felét szedem: 4-et.
Érdemes összehasonlítani a mennyiségeket a sok, gyakorlatilag semmit nem érő kommersz vitaminokkal... Néha döbbenetes a különbség.
| A hatóanyag neve | A „Közepes” csomagoláson szereplő javasolt napi adag hatóanyag tartalma* | Dr. Lenkei Gábor receptje közepes napi vitaminszükségletre | 9 db „Közepes” tabletta hatóanyag tartalma |
| A-vitamin | 550 NE | 5000 NE | 5000 NE |
| D3-vitamin | 45 NE | 400 NE | 400 NE |
| E-vitamin | 65 NE | 600 NE | 600 NE |
| C-vitamin | 110 mg | 1000 mg | 1000 mg |
| B1-vitamin | 65 mg | 600 mg | 600 mg |
| B2-vitamin | 12 mg | 100 mg | 100 mg |
| B3-vitamin | 12 mg | 100 mg | 100 mg |
| Pantoténsav | 12 mg | 100 mg | 100 mg |
| B6-vitamin | 12 mg | 100 mg | 100 mg |
| B12-vitamin | 12 μg | 100 μg | 100 μg |
| Biotin | 12 μg | 100 μg | 100 μg |
| Folsav | 20 μg | 200 μg | 200 μg |
| Kolin | 12 mg | 100 mg | 100 mg |
| Inozitol | 12 mg | 100 mg | 100 mg |
| PABS | 12 mg | 100 mg | 100 mg |
| Kalcium | 55 mg | 500 mg | 500 mg |
| Magnézium | 27 mg | 250 mg | 250 mg |
| Kálium | 5 mg | 45 mg | 45 mg |
| Vas | 2 mg | 18 mg | 18 mg |
| Cink | 1,7 mg | 15 mg | 15 mg |
| Mangán | 0,5 mg | 4 mg | 4 mg |
| Réz | 300 μg | 2 mg | 2 mg |
| Jód | 25 μg | 225 μg | 225 μg |
A Nulab gyártja, a világ legjobb vitamin gyára.
Szerző: WITCH
5 komment
Címkék: sport edzés verseny úszás kerékpár bringa futás bicikli triatlon ironman witch marathon duatlon edzésterv felkészülés nagyatád extrememan úszástechnika triathlon
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2009.05.17. 22:46:44
A bicajjal úgy látom nem lesz gond:)
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.05.18. 00:13:44
Még laposkúszásban is.
Ha valami nagyon fontos dolog múlna rajta, és megtolnám - 1 óra 25 perc után már bringázhatnék, 7,5 órán belül már futnék - ezt meg tudnám csinálni.
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.05.18. 21:00:30
Utána könnyebb lenne a 180.
helemburgis 2009.08.16. 19:21:51
fyi:
objektivszcn.blog.hu/2009/07/01/dr_lenkei_egeszsegre_artalmas
objektivszcn.blog.hu/tags/dr._lenkei
Utolsó kommentek