Értelmetlen minden edzésen félmaratont futni! Ez ne legyen cél.

Kellenek a rövidebb, pörgősebb és a rövidebb, recovery futások is...

@myke6969:

Jó, persze értelek én.

Én arra gondoltam, hogy ha már úgy is olyan 1,5 óráét futok, akkor fussak inkább 2:10 körül, és akkor megvan a félmaraton.

A rövidebb pörgősebb rész meg ott jön bele, hogy ezen belül fartekelek is - sőt még akár 100 métereket is futok.

Futás utáni recovery-nek meg ott a bringa és az úszás.

Szóval attól függ mi a cél, nekem most az hogy hosszútávú futásban feljöjjek. És e miatt az edzések is erősen el fognak hajolni a futás irányába.

Persze ettől függetlenül nincs kizárva az hogy egy hosszú bringa után csak 45 percet fussak, de az már inkább a váltás miatt van.

Tényleg, te mész idén Nagyatádra?

@WITCH: Szerintem rosszul állsz a futásban fejlődés dologhoz. Amint Myke is említette, a hosszú táv futáshoz is kellenek a rövidebb, gyorsító futások. AZ, hogy fartlekelsz hosszú közben, az egy külön módszer, és nem lehet összehasonlítani mondjuk a 25x400m sprinttel. Szerintem kellenek a farlek edzések, a hosszú egyenletes futások, és a rövid iramfutások is ahhoz, hogy rendesen fejlődjön az ember.
Na meg persze a recovery is itt jön be, mert nem lehet mindig a max teljesítményt várni az izomzatunktól, kell neki az aktív pihi is, és sztem az nem recovery, ha futás után még rábringázol, vagy úszol egy kicsit.
A futás utáni recovery-nek pedig nem jó a bringa, vagy az úszás, vagy csak akkor, ha azok recovery jellegű, a max teljesítményed 50-60%-án mennek...

Egyébként hajrá a futás fejlesztésben!!!

@Tepó:

Köszi a tanácsaidat (a többiek nevében is).

A teljesebb képhez: amikor futás után recovery kell, akkor azt általában megoldom alvással, pihivel, mászkálással, montival, gyengébb úszással, vagy esetleg nagyon gyenge bringázással. (nem arról van szó hogy 80-85%-on megyek ilyenkor - szóval csak lazán)

Egy szó mint száz, a legfontosabb jelenleg számomra egyértelműen (az egész triatlonból) hogy rámenjek a hosszabb (mindenképpen nagyobb mint 1,5 órás) futásokra, ez a kulcsa nálam most az egésznek.

Pesze e mellett az, hogy hogyan is lehetne még tovább csiszolni a módszert, nos az egy másik dolog. De mindenesetre ha ez már sikerül, (a hosszú futások előtérbe helyezése) már bőven boldog vagyok.

Mostanában komolyabban veszem a pihit is, és ez is sokat jelent.

Ha pl fáj, addig nem futok - megvárom míg regenerálódik az izom.

Az lenne az ideális ha sikerülne mindig elkapni a szuperkompenzációs fázist az egymást követő edzéseken, a megfelelő pihenési ciklusokkal kombinálva.

Gondolom ez neked már érzésből megy :)

Ok, a kedvetekért beleveszek rövid résztávozásokat is!

Ha nem is 25x400-at, de 8-10x400-at, egy-egy jobb napon. :)

@WITCH: oké, ha az a cél, hogy végigfuss egy maratont, akkor a hosszabb futásokat kell egy kicsit erőltetni. Ha az a cél, hogy kicsit gyorsabb is legyél (mondjuk ez azzal, hogy végig futod, vagy legalábbis többet futsz, mint gyalogolsz, már létre is jöhet) akkor nyomjál néha gyorsító edzést is.

De ne a mi kedvünkért, hanem Magad miatt ;-))

Egyébként a fartlek egy igen jó edzésmódszer. Legjobban a hegyen lehet fartlekolni, mert ott a terep adja az adott terhelést szakaszonként ;-))

@Tepó:

Jól látod (nem meglepő módon).

Igen, pont az a cél, hogy az IM maratoni részében minél több futás legyen. :)

Ami nekem fontos még a futásból (nem a triatlon miatt) a maratoni távon kívül, az az hogy:

Kb. 15 mp alatt legyek 100 méteren (ez megvan)

1000 méteren valamivel 3 perces kilik felett menjek (mondjuk 3:10) - ez is megvan

És hogy 10 kilit - saját magamhoz képest - aránylag 'gyorsan' fussak le. (pl. egy órán belül)

Ebből következik, hogy egy félmaratoni távon, vagy a felett hagyományos értelemben nem célom a gyorsulás. Jó az ahogy van... félmaratonnál inkább az a lényeg hogy végigtoljam, maratonnál pedig az, hogy minél több futás legyen benne. :)

A fartek-nél nagy igazságot mondtál ki!
(+ tényleg nem rossz tipp!)

Elég nehéz elképzelni hogy valaki felfelé megy a hegyen és összekeveri hogy "most gyorsítsak vagy lassítsak?", lefelé detto...

8D

Nem megyek idén(sem).

Nagyon kell, hogy kívánjam, ahhoz, hogy újra nekiálljak úgy, hogy top prioritásként kezelem.. másképp pedig nem szeretném. :)

@myke6969:

Látom nagyon erős a motivációd idén :)

@WITCH: Ezzel a nem túl erőssel is heti 7-10 óra között van az edzésmennyiségem ;)

@myke6969:

Azért azt látnod kell neked is, hogy egy kis, önfenntartó szubkultúra közgazdaságilag. (de tényleg!)

Magyarul, ha neked jelent valamit az egész, az a minimum (egyesek szerint :) hogy elindulsz Nagyatádon, előtérbe helyezve a saját érdekeidet a közösségin.

Ja, pont fordítva... ;)

Erős (megint csak közgazdasági) túlzással, és némi iróniával összefoglalva, a nagyatádi ob nézőpontjából pl azonos szinten vagy egy kiskunfélegyházi 45 kilós mosógépszerelővel, mert idén egyikőtök sem jelenik meg az ironman ob _output_ (sőt még az input) oldalán sem.

Mert végül is a kihívás nem úgy szól, hogy edz hetente x órát, hanem úgy, hogy egyszer egy évben "3,8-180-42". Méghozzá egyben.

Azt gondolom hogy önszorgalomból ezt a távot nem fogod összerakni, és lenyomni otthon.

Komolyra fordítva a szót, persze... egyébként értem én az egész helyzetet/helyzetedet, de még így is azt gondolom, hogy az is egy opció lehet, hogy akkor majd nem adsz el plusz egy milliárd ft értékű szervert a normál forgalmon felül. Bevállalható az indulásért...

Persze te tudod hogy mi a fontos számodra.

Ebből a szempontból egyébként tényleg le a kalappal Ivan G. előtt!

'X+1' gyerekkel, orvosként, ügyeletből-ügyeletbe... és bevállalja. (Sőt, élvezi! 8D)

Hozzáteszem, ahogy így visszaemlékszem kb 2005 környékére, amikor még döbbenettel vegyes ámulattal hallgattam egy rádióinterjút az Ironman-ről...

Nos, akkoriban mindenkinek akinek meséltem ezt a dolgot (mármint, hogy mit hallottam a rádióban), teljesen ledöbbent, és amikor azt is hozzátettem, hogy van aki nem csak hogy megcsinálja, hanem kétszer, sőt 3x, 4x, vagy 10x is! ...akkor azért lehetett érdekes arcokat látni!

Az egésszel csak azt akartam mondani, hogy már akkor is sokkal fontosabb volt az számomra, hogy az ember 1x, 2x, 3x is ott van, és megcsinálja, mint bármilyen időeredmény.

Vége a mesének! :)

@WITCH: Ez a szép a világban, hogy különbözünk! Nekem az Ironmanben az odavezető út sokkal fontosabb volt, mint maga a verseny. Sokkal jobban érdekel, ha csak 3-5 évente is, de magamhoz képest jó idővel tudjam megcsinálni, mint az hogy kevés edzés végeredményeképpen végigszenvedjem,hogy aztán hype-olhassam magamat, hogy 180 kili bringa után 'futottam' egy Maratont..
Amennyit most készülök, az olyan szinten-tartásra elég hogy, ha egy évben elhatározom az indulást, akkor az alapok meglesznek hozzá.
A közgazdasági okfejtést nem pontosan értem, de ha önfenntartó a verseny, akkor gondolom nem kell támogatnom. Támogatni a rászorulókat kell, azokat igyekszem is. :)

Jó edzést a hétvégére!

@WITCH: Én is hozzátenném, hogyha nem hozták volna előbbre az IM-et, akkor nem tudom, hogy most miről szólna ez a beszélgetés :-))) Mert ugye akkor te sem lennél majd ott...
Ja,és nem lenne jó, ha Myke-ot a versenyen hívnák, hogy mennie kell a kórházba azonnal ;-))
bréko

@Tepó:
@myke6969:

Azért nyilvánvalóan elismerem myke működését, és ez kicsit sarkított nézőpont volt.

Amúgy őszintén szólva, ha nem rakták volna át az IM dátumát - és mivel tesóm nyilvánvalóan úgy szervezett rá hogy tudta az ütközést - nem az esküvőre mentem volna el.

OK, myke idei éve persze nagyon speciális, és érthető a gyerek miatt :)

Kicsit aggódtam, hogy már április van, hol a szokásos vita?
Idén kicsit elcsúszott, de szerencsére mindenki stabilan hozza a formáját. :D

@kombinat:

Sajnos nem tudok mást tenni, csak ez hozza a látogatottságot.... (egyébként tényleg!)

Bulvárosodunk.
8D

@myke6969:

Arra a kombinációra esetleg nem gondoltál. hogy magadhoz képest jó idővel évente megcsináld? :)

@kombinat: :)))
@WITCH: :)))

Witch, lenne egy ötletem, ha megcsinálod nagy vagy:

Egy interjú Nagy Feróval!

Egyrészt zenész, és a zenészekkel eddig is tök jó interjúkat csináltál.

Másrészt egy jó karban lévő hatvanas, érdekes lenne tudni hogyan csinálja?

Harmadrészt triatlonos!

Ha nem hiszitek íme:

www.origo.hu/itthon/20010911szasz.html

@Ivan Grasso:

Nem hiszem hogy most is triatlonozna, de akár lehet róla szó, mármint egy interjúról.

Amúgy szerintem az a titok, hogy már nem iszik :)

@Ivan Grasso:

Még annyit hozzátennék, hogy az ilyen típusú, hagyományos interjúk + tudósítások már nem nagyon hoznak lázba. (Kivételt képeznek ez alól az erősebb, a társadalom többségének az érdeklődését is felkeltő oknyomozó riportok, vagy az olyan cikkek, amelyek egy szubkultúrát, vagy annak egy érdekes tagját mutatják be, és valamiért fontosak lehetnek a társadalom számára).

A dolgok/cikkek 'impact'-ja érdekel.

Mostanában inkább publicisztikákat írok.