•  Folyamatos állandó tempót tolni bringán, 20 percenként inni. Inni-enni.
  ('slow is smooth, smooth is fast')
• Depózást többször otthon gyakorolni, teljes egészében
• Egy nagy kulacs IZO elég, és egy kis kulacs víz (elég sűrűn van frissítés)
• Vigyetek sportszeletet a gyerekeknek dobálni ;) 
• Lehetőleg ne változtass a bringa beállításon, viszont nézd meg mert ha nincs meghúzva eléggé a kormány, a könyöklés miatt az egész hajlamos elmászni, és akkor felső állásban fáj majd a kezed. A könyöklést olyan pozícióban csináld hogy ne menjen szét a kézfejed a leszorítástól, mert az nagyon egészségtelen.
• Gél: van aki az ethicsport energia rapida professional-ra esküszik, van aki a verofit géljére. 
• Hűtött IZO-t rakj fel a bringára, fele lehet jég.
• Kajálást, ivást előre meg kell tervezni
• Tempót előre meg kell tervezni
• Submaxon ne akarj ironmant nyomni, meg minimális kajával, és folyadékkal sem, mert ez nem olimpiai táv: itt ez büntet, de nagyon. Nem jó az árokba fordulva sírni.
• Ha nem tör a futócipőd az király, ha tör, akkor mindenhol leuklopast-al körberagasztani - ipari mértékben 
• 3 órával a rajt előtt bekajálás: 8 perces tészta (kemény gyerekeknek tisztán, ínyenceknek szósszal)
• Verseny után bekajálás, következő nap folyamatosan figyelni az elegendő kajálásra, és a maximális pihenésre. Bár úgy is beáljulsz ;)

Saját tapasztalat:

• Futásnál maradok a géleknél, nem jött be a 'minden félét együnk ami van' (dinnyétől a kekszig bezárólag)
• A futás fele előtt készülj a kalapácsos ember kopogtatására, mert jönni fog. Jobb ha nem ér váratlanul.
• Nem eszek banánt (ez teljesen egyéni, nekem eleve gyors az emésztésem, a banán olyan szinten ráerősít hogy nem győzök megállni - persze sokaknak maximálisan bejön. Nem véletlenül az egyik legnépszerűbb kaja versenyeken)

Bárkinek egyéb tippje?