Amit az első Ironman után fontosnak tartok:

1# Az utolsó 3 hét IM előtt legyen rekreációs (na jó, ugy se bírjátok ki, legyen 2)
2# Verseny előtt 2 nappal nagyon bő alvás Minimum 10-11 óra!
3# Naptej a homlokra + vízzel locsolás párosítás tilos mert durván belemossa a szemedbe :) (élmények az EB-ről!)
4# 3 órával verseny előtt bekajálás
5# Csak a leg-leg-legszükségesebb cuccokat kell vinni a véltásokhoz, és előre begyakorolni, ihetetlen menyni idő elmehet a cuccok rakosgatásával versenyen, stb..
6# Lehet nyomni az IM-et nyugodtan az 2. aerob alján bringán, és a 2. aerob szinted közepén futásnál. Ha edzésben vagy semmi bajod nem lesz. (én aerob 1-ben mentem az első IM-en, biztonsági okokból főleg 120-125 között) Nem kell finomkodni, én is nyomni fogom!
7# Érdemes nem tökölni a váltásoknál, pl. nem fogok zuhanyozni sem a bringa/futás között
8# Az se jó ha exrém sokat iszol, mert akkor kb 15x fogsz megállni az út szélén -ki kell tapsztalni
9# Bringa körök végén fogok enni 'rendesebbet' is = tészta, stb. (majd meglátom mikor)
10# Az úszószemüveg bombabiztosan legyen rajtad (próbáld ki min 10 perc úszással) mert az őrületes hajszában elég esélytelen újra felvenni, viszont ha telemegy vízzel, az nagy szívás :) Alapban is alig látod az óriás bólyákat a D-nap szerű hangulatban, főleg ha tele van vízzel a szemüveged.
11# Futócipő 1 számmal nagyobb legyen mint a normál, és az első részén jól ki tudjon terülni a lábfejed.
12# Ahol szokott törni ott neucoplast-al bekötni minden egyes helyen!
14# meditáció: fejben le kell játszani lehetőleg végig az egész ironmant már pár nappal előtte.
15# 4 db PLUSZ nagy izotoniás palactot vittem az első tartály mellett. Hülyeség volt. Túl sok kaját vittem bringán -szintén...
Izotóniás cuccnak elég az első - Mindenkinek az az első, lapos profile design kulacs van: kötelező! + esetleg egy fél literes kicsi a víznek.
16# Kényelmes bringabeállítás, és rendesen nyomni kell. Sok időt lehet nyerni bringán ha 125 helyett mondjuk 140-en tolod.
17# A bringa után jobb ha örömködsz kb 20 másodpercet hogy végeztél, mert akkor egy ünnep lesz a maraton!

folyt köv...

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2010.03.24. 12:36:30

Ez nagyon jó kis lista! Még ilyet!

Válasz erre 

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.03.24. 20:50:07

Ezt én is nagyon hasznos dolognak tartom. Sok bosszúságtól tudsz minket megóvni. A beszámolódból emlékszem a fenti negatív esetekre, (pl. úszószemüveg) de a zuhanyzásról valahogy nem ez rémlik:-).

Válasz erre 

oregbaka 2010.03.24. 21:06:46

Igen en is emlekszem az ominozus tarsra a zuhany alatt. En mar akkor eldontottem hogy zuhanyzok.
A lista nagyon jo. Szerintem is sokan fogjak hasznalni a felkeszulesukhoz.

Válasz erre 

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.03.25. 18:56:52

Jó az új bannered:-)
Lassan töltődik az oldal:-(

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: