Tanácsok zanzásítva
2011.07.15. 13:38
Emlékszem az évekkel ezelőtti önmagamra, amikor is az volt a gond, hogy túl sok infót kaptam azzal kapcsolatban hogy mit, és hogyan kellene csinálnom a versenyen, és a sok bába között szinte elveszett a gyerek.
Na most ezért leírom a teljesen kezdők érdekében hogy mit tartok a legfontosabb NÉHÁNY dolognak.
1./ Utolsó héten szigorú pihenés,van akinél még több is kell. (rekreációs mozgás, bringázás a nőddel, virágszedegető tempó) Az utolsó 14 napban már nem fogod megváltani a világot: elcseszni viszont még el tudod.:)
2./ Szombat reggel verseny: ergó, már csütörtök éjjel ki kell kipihenned magad teljesen. Péntek éjjel már nagyon esetleges az alvás, de 1-2 dl vörösbor segít. Kropkó egy kis sört ivott, ha jól tudom.
3./ Szerintem nem kell sok víz a bringára. Először kb. 4 litert vittem - őrültség volt.
Csak a könyöklőnél lévő aero kulcsban lesz izo, azt töltögetem majd fel a frissítőknél. E mellett csak1 db kis kulacs lesz vízzel a kajához (ezt is lehet töltögetni). Elég az.
4./ Túl sokat ne igyál, mert akkor állandóan mehetsz pisilni, ami az átlagsebesség legfőbb ellensége.
5./ Kaját JÓVAL TÖBBET egyél bringán mint ahogy azt eltervezed. Ha nem eszel eleget 100 kili környékén egy db kalapácsos ember jön majd (most még light-ban) szólni neked. :)
Be lehet spájzolni a vázra rakható kis táskákba energiaszeletekből, stb. A verseny előtt több standon árulnak majd ilyet! Vegyél. Ártani nem árt, viszont jó. 8D
Ha már nagyon nagy a gáz, és leülsz enni/inni árnyékba, tíz perc alatt automatikusan visszajön az energiarendszered. De inkább ne legyen gáz, csak szépen menjél...:)
6./ Futás: próbálj folyamatosan futni. Ez néha azt fogja jelenteni, hogy elképzelhető az, hogy félpercenként jön a jelzés majd az agyadba hogy elég. Ezeket kell legyőzni. Sok sikert! Igyál, egyél a futáson! Ha már nem akarsz enni, akkor erőszakold magadba!
8D
Vegyél géleket a futásra, jó sokat! És egy üveg kólát az utolsó körökre.
Ja a legfontosabb:
7:40 - start, ergó T-3 óra kaja vége:
hajnali 4:40-re meg kell reggelizned!!!
Ajánlott: tészta, rizs - normál adag, mint egy ebédnél.
(Kalcium+magnézium por+c vitamin desszertnek.)
;)
Szerző: WITCH
6 komment
Címkék: edzés verseny úszás kerékpár bringa futás triatlon ironman maraton edzésterv felkészülés nagyatád extrememan úszástechnika triathlon
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2011.07.17. 11:44:32
Ha csak minden tizedik írna aki olvassa, már tele lenne az egész...
tz666 2011.07.18. 10:25:09
joebacsi. · http://egyszervasemberleszek.blogspot.hu/ 2011.07.19. 12:15:20
gangelmarci 2011.07.20. 13:59:35
A kerékpárral kapcsolatban lenne egy kérdésem. (sajnos eddig nem sikerült kideríteni)
A pótkerekek használata hogy, s miként történik?
A sajátomat egy 'neutrál' autó fogja vinni végig?
Esetleg ha defektem van adnak egyet a "közösből"?
Előre is köszönöm a választ!
ui.: hasznos ez a kis blog, sokunk nevében köszi.
Üdv, 10 nap múlva a vízben!
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2011.07.20. 16:50:40
Nekem volt st.pöltenben egy ilyen defektem, akkor adtak egyet a közösből, de szerintem (ha jól tudom) Nagyatádon úgy megy, hogy leadod a szervízkocsiba.
A technikai autó vezetője:
FILÓ TAMÁS 0036/30/858 9307
A gyékényesi kerékpár DEPO bejáratánál lehet leadni tartalék kerekeket.
A technikai autó nem megy be a Csurgónagymarton – Ágneslak szakaszra, Iharosberényben csatlakozik újra a mezőnyhöz.
Utolsó kommentek