150 kilis laza bringa

2009.05.17. 17:35

  • 150 km laza bringa
  • 27,6 km /h, ebben benne van a BEAC-ig tartó városi út egyénileg, és az edzés is.
  • Általában 30 felett mentünk, de előfordult néha hogy 37 is volt
  • Volt sima tekerés, hosszú áttételű nyomatékos, 110 körüli pörgetés és időfutam is
  • A vége (időfutam) alázós lett számomra, mert 2 olyan beac-os volt és egy külsős a csapatban, akik időfutam címén űrsebeségre kapcsoltak és többet őket nem is láttam! - na jó egy jó ideig láttam azért :)
  • A jó hír, hogy még emelkedőn is csak 141-ig ment fel a pulzusom, onnan nem nagyon ment feljebb inkább esett picit, és sík terepen nagyon mélyen bír maradni, sokszor 108-112 között volt 30-32 km/h-nál, de egyszer megnéztem 37km/h-nál és akkor is 136 volt.

Az SPD cipő miatt izgultam hogy kicsi, főleg ilyen távon - de nem: pont jó. 
 

Régebben volt szó a táplálékkiegészítőkről, ezért erre visszatérve, mindenkinek ajánlani tudom Lenkeitől:

CalMag

Összetétel: 1 adagban (8g): Kalcium 400 mg, Magnézium 200 mg, C-vitamin 750 mg.

Kiszerelés: 320 g/doboz
Tömeg:
380 g

Radikálisan csökkenti az izomlázat és az izomterheltséget ha edzés előtt 2 csapott teáskanálnyit beveszel evés közben. Valóságos csodaszer - SEMMI izomlázam nincs a mai nap után.

Közepes vitamin

(A Magyar vizilabda válogatott- Benedek Tibor pl. - 'szuper erőst' szed Lenkeitől

Persze mivel 9 tablettás, ezért az első oszlopot szorozni kell 9-el.

Nekem alap van, 8 tablettás, de annak is a felét szedem: 4-et.

Érdemes összehasonlítani a mennyiségeket a sok, gyakorlatilag semmit nem érő kommersz vitaminokkal... Néha döbbenetes a különbség.

A hatóanyag neve
 
A „Közepes” csomagoláson szereplő javasolt napi adag hatóanyag tartalma* 
 
Dr. Lenkei Gábor receptje
közepes napi vitaminszükségletre

 
9 db
„Közepes” tabletta hatóanyag tartalma
 
A-vitamin
 
 550 NE 5000 NE 5000 NE
D3-vitamin 45 NE
 
 400 NE
 
 400 NE
E-vitamin 65 NE
 
 600 NE
 
 600 NE
 
C-vitamin  
 
 110 mg
 
 1000 mg
 
 1000 mg
 
B1-vitamin
 
 65 mg
 
 600 mg
 
 600 mg
 
B2-vitamin
 
 12 mg
 
 100 mg
 
 100 mg
 
B3-vitamin 12 mg
 
 100 mg
 
 100 mg
Pantoténsav 12 mg
 
 100 mg
 
 100 mg
 
B6-vitamin 12 mg
 
 100 mg
 
 100 mg
 
B12-vitamin
 
 12 μg 100 μg 100 μg
Biotin 12 μg
 
 100 μg 100 μg
Folsav 20 μg 200 μg 200 μg
Kolin 12 mg 100 mg 100 mg
Inozitol
 
 12 mg 100 mg 100 mg
PABS 12 mg
 
 100 mg 100 mg
Kalcium 55 mg 500 mg
 
 500 mg
 
Magnézium 27 mg 250 mg 250 mg
Kálium 5 mg 45 mg
 
 45 mg
Vas 2 mg
 
 18 mg 18 mg
Cink 1,7 mg 15 mg 15 mg
 
Mangán 0,5 mg 4 mg 4 mg
Réz 300 μg 2 mg
 
 2 mg
Jód
 
 25 μg 225 μg 225 μg

A Nulab gyártja, a világ legjobb vitamin gyára.

VIDEO róluk

 

A bejegyzés trackback címe:

https://witch-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr871127029

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2009.05.17. 22:46:44

Szép edzés!
A bicajjal úgy látom nem lesz gond:)

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.05.18. 00:13:44

Úgy számolom hogy a legrosszabb esetben 9 órán belül lenne meg az úszás és a futás. De lehet 8 is, ha megnyomom a bringát. Ami jó, mert akkor van a 15 órából 6 vagy 7 óra, az meg már csak elég lesz egy maratonra! :)
Még laposkúszásban is.

Ha valami nagyon fontos dolog múlna rajta, és megtolnám - 1 óra 25 perc után már bringázhatnék, 7,5 órán belül már futnék - ezt meg tudnám csinálni.

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.05.18. 21:00:30

Lehet hogy kellene tolni egy 300 kilis kört. Na jó inkább egy 225-öst, az emberibb. A 10 kilis úszás kontra 3,8km úszás mintájára. :)

Utána könnyebb lenne a 180.

helemburgis 2009.08.16. 19:21:51

Jezusisten, ilyeneket szedsz? Lenkei meg a csodabogyoi, meg a vilag legjobb szci pirulagyara...aha..

fyi:
objektivszcn.blog.hu/2009/07/01/dr_lenkei_egeszsegre_artalmas
objektivszcn.blog.hu/tags/dr._lenkei