IRONMAN terv

2009.04.09. 19:39

Biztonsági terv:

1 óra 38 perc - 3,8 km úszás összesen
7 óra 12 perc - 180 km bringa összesen

+ 10 perc öltözködés, pakolás.

Szintidő: 10 óra 30 perc a futás megkezdéséhez

Saját tervezett biztonsági időm, a futás megkezdéséig:

9 óra

A max szintidőhöz képest így nyerek 1 óra 30 percet a futás megkezdéséig.

Szintidő: 15 óra a 15. futó kör megkezdéséhez.
Pályazárás: 16 óra 00 perckor.

36,925 km - max 6 óra.

Magyarul: futni 6,15 km/h feletti sebességgel kell, és megvan az Ironman!

10km/h sebességgel tudok futni 10 km-t, az biztos... 6,2 km/h-val szerintem biztosan tudok 37-et... ezt még próbálgatjuk majd.

Ha bringán a 25 km/h helyett 26,5, esetleg 27,5 vagy 28 lenne az átlag... abban az esetben természetesen még több idő van a futásra... főleg ha nyomok a gumikba kb. 8 bart.

Ezek után van még 5,275 km (2 kör) amit 1 óra alatt kell abszolválni...

Gondolom azért ha valaki leúszott 3,8 km-t, lebringázott 18 km-t, és lefutott 37 km-t ne az utolsó 5-6 km miatt ne tudjon beérni 8)

 

A bejegyzés trackback címe:

https://witch-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr771056440

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2009.04.09. 20:23:02

A bringás edzéseid elég bíztatóak! :)
De ne legyetek kishitűek (már myke-nak is írtam): aki döntetlenre játszik az kikap! Ha keményen nyomod augusztusig, egy 13-13.5 órás idő beleférhet! Legyen ez kitűzve! Ehhez viszont a hosszú edzések (4-5-6 óra) elengedhetetlenek. Továbbra is szurkolok Nektek, nyomjátok keményen!

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.04.09. 21:03:23

Igen, tudom hogy 1:20 bennem van úszásban 2:20 helyett, és a bringát simán lehetne tolni 31,5 km/h-val végig. (5:40 bringaidő) az 8 óra összesen.

10:30-as szintidő helyett.

10km/h-val simán lehetne tolni a futást akár... az kb 4 óra..

És máris 12 óránál tartunk.

Én csak a max időt számolgattam... :)

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.04.10. 10:41:04

Na jó a futás inkább 5 óra...
akkor az egész 13...

Így pontosabb...