Megmondom őszintén, az edzések alatt nem szokott izomlázam lenni, ami így első körben érdekes...

De.

Amivel rendszeresen probléma akad az a következő:

- Beáll a nyakam.
- Beáll a hátam.

A vállhoz futó ás a nyak melletti izmok problémásak általában, és egy rakoncátlan mélyebben lévő, gerinccel párhuzamos jobb lapocka melletti izom.

Nagyon meg tudom érteni azokat a versenyzőket akiket naponta 2x, 3x is masszíroznak...

Ha ez a visszatérő nyak-hát beállás nem lenne a többszörösét tudnám edzeni a jelenleginek...

A nyakizom, hátizom nyújtások nagyon lényegesek...

Gyakorlatilag az edzéstervben belül ez az igazi szűk keresztmetszet...

Próbáljuk masszírozni persze, most kimondottan jó: csak a hátamnál érzem egy kicsit.

Figyelni kell rá, na és persze a tartásra...

 

A bejegyzés trackback címe:

https://witch-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr99966936

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2009.02.26. 11:07:21

Ez a probléma bringa vagy futás közben jelentkezik?

Csak mert nekem a tavalyi maratoni készülésem alatt valóban szűk keresztmetszetet adott a lapockám mellől induló hát-nyakfájás, heti 1 profi mélymasszázs segített a dolgon.

Amióta úszom azóta viszont ez a probléma megszűnt létezni... ...persze most még nincsenek 2-3 órás futások.

Egy kis célzott erősítés is jó tehet.

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.02.26. 11:22:53

Aha.

Nekem nagyon mélynek tünik az izom elhelyezkedése, tényleg.

Simán kijön az úszástól is.

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.02.26. 11:23:47

Bringnál és futásnál nem jön elő. (eddíg legalább is)

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2009.02.26. 14:05:04

Fontos azt hiszem ezt a problémát gyökerében elfojtani, de tüneti kezelésnek a Voltaren Emugel-t tudom ajánlani. Mivel van némi gyulladáscsökkentő hatása is a fájdalomcsillapítás mellett, így még az is lehet, hogy elmulasztja. Ha nem, akkor egy brutális, de képzett masszőr kell hozzá. Nekem 6-8 kezelés után javult nagyot. (olyan izomletapadások voltak, amiket 1 alkalom alatt nem tudott gyógyítani)

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.02.26. 17:56:43

Ma lenyomtam 5k-t a medencében, és szinte teljesen eltűnt!!! (nem a medence, a izomfájdalom)

Magyarul lehet hogy csak elaludtam. Sőt biztos. ...vagyis remélem. :)