Laza tempójú 50 perc binga ebben a kellemes, idilli , hőségmentes időben. 

Van kb. 2 fok, de legalább ez pozitív :)

Kb 20 km-t mentem hogy később be tudjam lőni a bringa edzéseimet....

...próbaképpen, különböző intenzitásokkal és különböző sebességű pedálfordulatokat próbálgatva...

(Mostanában inkább úszom!)

Tehát, adatok:

Idő: kb.. 50 perc
Táv: 20 km
Hőmérséklet: kb 2 fok
Max seb: 46.5 km/h

Átlag sebesség az első 1-2km-en: 31 km/h
Átlag sebesség a táv feléig (0-10 km): 26.5
Átlag sebesség a táv feléig (0-20 km): 23.5

Nem kimondottan a fáradság miatt kisebb az átlagsebesség a végére, hanem:

1. a szembeszél miatt
2. próbáltam direkt egyre lejjebb vinni a pulzust hogy pl. 145,140,136-on vajon mennyi az aktuális pedálfordulat és a sebesség.

Pedálfordulat: össze vissza, de leginkább olyan 94

Pulzus:

kb.
150: 31km/h - tempósan de tarthatóan

140: 23 km/h - nagyon lazán nyomva

Egyéb:

- Respro City maszkban mentem (techno filterekkel) hogy meg ne fázzak, de e miatt sokkal nehezebb is levegőt venni.
- +2 fok :)
- A végén kicsit talán túl lazára vettem a tekerést
- elég komoly ellenszél volt a táv felétől

Összefoglalás:

Amikror elindultam gondoltam felmegyek olyan 30 km/h-ra és ezt tartom.
Ehhez képest lepillantok a computerre, és látom hogy kb 45 körül megyek... :)

Kicsit meglepő volt.

Így meghökkenve azt mondom, hoyg akár 40 feletti tempót is tartani lehetne (rövidebb távon persze!), ha előtte állat módon edzenék rá és felvenném az SPD cipőt, és kézzel is jobban kapaszkodnék. Már nem tűnik vészesnek elképzelni a 40-es átlagot 180km-en, amivel a tavalyi bajnok nyomja: persze ha valaki 'orrvérzésig' tolja az edzést. (bár egyelőre nem ez a cél)

Száz szónak is egy a vége: 31 km/h-t szerintem átlagban lehet tartani a versenyen pár hónap edzés után, ha a szél nem fúj túlságosan szembe.

Szóval ezt szeretném megcélozni, de már egy 25km/h is bőven jó lehet a szintidőt nézve!

A jó bringa idő elég fontos lenne a futás miatt.
Minden perc számít amit bringán nyerek meg a futáshoz.

EOF ,)
 

A bejegyzés trackback címe:

https://witch-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr66939381

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2009.02.13. 09:52:05

Percíz adatok, jó, hogy feltetted. Szerintem kb hasonló lehet a bringás képességünk, akár tavasszal (majd amikor hosszúkat kell menni) egyeztethetnénk közös tekerést is. Véleményem szerint a bringát csak nagyon lazán szabad a versenyen tolni 135-140 pulzussal, mert a maraton gyilkos lesz utána, ha eleve besavasodva kezdi az ember. (így is úgy is gyilkos lesz :) Ezért tartom a magam szempontjából a 25 kmh-s átlagot elfogadhatónak. Szerintem 40-es tempót még fél órán át sem könnyú tartani...