Na, ez a nap is eljött.   Némi példamutatás gyanánt is (hogy a gyerek is lásson valami előremutatót sport téren), be kell jelentsem, hogy 3x Ironman távú triatlon verseny teljesítése után, és cirka két évvel a (kicsit meggondolatlan) 2/3-os-ra értékelhető 4. teljesítési kísérletem (Project…

Már alig várom

2013.01.23. 10:56

...hogy kipróbálhassam az új országúti pedálomat, amit így télen elég nehéz agyonhasználni. Nem baj, egyszer csak lesz nyár is, vagy legalább tavasz. :)

IRONMAN előtt 5 nappal...Egy nagyon laza kb. 20 kilis bringa...           Kedden egy masszázs lesz, csütörtökön már lemegyek: pályabejárás, stb...Pénteken aklimatizálódás lélekben, szombat reggel depózás bringával.…

A mai nap

2009.08.08. 13:41

...a következő dolgokkal telt el:2 km bringatisztítás, javítás és olajozás.A bringaboltban 1 db 10-es láncszemük volt, még jó hogy nem nulla.0,2 km dinnyeszeletelés és evés3km-re bámultam el a benzinkútnál a semmibe, miután lemostam a bringát. (volt az négy is!) ;)Ja,…

Ezzel együtt hétvégén, kb. 150 kili bringát mentem, és volt 16 km futás is. (kb 8,5-9 óra edés)Lassan majd rákérdezek a többiektől a következő (kevesebb mint) 2 hét "hogyanjáról"... Úgy érzem, az azért biztos, hogy a munka nagy…

Az utóbbi napokban rekreációs bringa 'edzések' voltak, meg némi (10 kilis) futás.Most egy normális bringa edzést is csináltam: kb. 90 kili - több mint 3 óra. Ja, + utána egy 6 kilis futás jutalomból. :)Holnap ugyanaz a menü: 90 kili bringa, de már 10…

Áttörés: 131!!!

2009.07.30. 00:23

Na, megtörtént a futás pulzusom normál zónába kerülése :)10 km, AVG Pulzus:131!  A 3-10km-es részt mértem az 8,4 km/h lett, az olyan 7perc/km, az elején az első 3 kili 10 km/h fölött volt, magyarul az egész kb 8,9 km/hMondjuk ez más, csúcsformában…

Edzőtábor - 5. nap (Péntek)

2009.07.25. 10:55

8-tól egy óra technikázós úszás (egy kezes úszás, stb.)12-től egy 35 kilis bringa kör  - pörgetés.Tudni kell egy ironman triatlonos tábor mentalitásáról, hogy a bringán nem várnak meg senkit, magyarul ha van egy 140 métres szintemelkedés az elején és ott leszakadadsz,…

Reggel 9-től volt egy hosszú bringa, ami 100 km-esre volt tervezve. Ez kb 3-4 óra lett volna. A kijelölt pálya elején egy 140 méteres 10%-os 2km-es emelkedő volt. 8)Annyi volt hogy 2 óra után kaptam egy defektet, pontosabban  felütött…

Edzőtábor - 3. nap (szerda)

2009.07.22. 10:01

Ma egy laza (pihis) nap lesz:Egy órás úszás reggel 8-korDélután 5-től erősítés, 6-tól egy laza futás, futóiskolávalUPDATE: nem volt laza! Először volt a futás - felcserélődőtt a sorrend.3 kili mire kiértünk oda ahol futóiskoláztunk. (harakiri tempó hogy a táv 95%-ig Gyula…

Edzőtábor - 2. nap (kedd)

2009.07.21. 22:18

kb. 2k úszás/25 k bringa/20 k futás - ez volt ma.Reggel 8-tól volt egy órás úszásedzés - nekem ez bőven elég recovery szinten.A 25k bringa az annyi volt hogy elmentünk kajálni. Tudni kell hogy Gyulánál egyenesben a 30-35 km/h az a 'teljesen laza tekerés' szintje, amikor papuccsal a…

Edzőtábor - 1. nap (hétfő)

2009.07.20. 21:29

Helyzetjelentés az edzőtáborból - 1. nap!Nagyon király : van wifi, mert egy kóbor wlan rádió szignál pont ideér ;)A reggeli úszást kihagytam- Egyrészt mert elég jól úszom: ez a legerősebb számom a háromból + ki akartam magam pihenni.11-kor lett volna a bringa,…

Két első triatlon szarvacska - ez nagyon ott van!Probaként felraktam, de ez tűnik a triatlonos időszakom egyik legjobb kiegésztőjének - gyakorlatilag tökéletes ergonómiája van, egyszerűen hihetetlen!!!Annyira jól fekszik az aerobarhoz, hogy kb 10 perc kellett mire…

... izom vagy mi.Szóval igen, ez a szűk keresztmetszet most.Próbálok reggelenete olyan 7 órától egy óra bringával indítani olyan 30 km-t,és utána egy laza 30 percet futni (kb 5 km) próbálom finoman szoktatni magam...Nem azt mondom -hogy vészes a dolog, inkább csak érzem x idő…

... száguldás bringán!... és befejelés futáson :)·         Zánkára soha nem tudtam eljutni eddig, mert soha nem voltam elég jó úttörő.De most sikerült!Egyedül mentem, őrült sok cuccal. (3 forduló kellett hogy felvigyem a szobába)Este…

Defekt a szobában!

2009.07.08. 21:50

Pontosítsunk - tönkrement a szelep, állásban...Este vettem 2 verseny belsőt, 1200 gramm lett az első kerék a külsővel, belsővel felfújva.A hátsót inkább nem cseréltem le. Igaz nyertem volna rajta némi súlyt, de úgy voltam vele hogy inkább maradjon a hátsó belsőgumi -…

Mai bringa

2009.07.05. 23:53

A mai bringaedzés 'fincsi' kategóriás lett, szóval a blogra is felkerül...Összesen olyan 3,5 óra volt, majdnem 100 km de ebből az érdemleges rész:3 óra 3 perc - 90 km - 29,4 km/h-s átlag, végig 100-as fordulaton pörgetve.Ez egy középtávú triatlon bringa szimulációja kb…

- A triatlon a LOGISZTIKUSOK sportja.Ezt már sokan elmondták, de csak megerősíteni tudom.Hihetetlen mennyiségű, apróbb, közepes, és nagy méretű dolgot kell vinni a versenyekre, és akkor még a beszerzésről, szerelésről, edzésről, időgazdálkodásról, stb. még nem is beszéltem.…

Pimp my Ride!

2009.06.30. 21:49

Bringa - teljes harckészültségben Zánkára. 'Magyar Köztársaság Középtávú Országos Bajnoksága 2009'

Görgő

2009.06.28. 17:31

Kicsit megelégeltem az időjárás változásait (egyszer szinte hajóval kel lemenni a boltba, 2 óra mulva pedig 30 fok van, majd újra az előbbi)Úgy hogy beszereztem egy görgőt, és szimuláltam egy jó erős hegyi bringát majdnem max fokozaton (25km, 2 óra!) - "Elite mag…

Új képek!

2009.06.27. 23:50

Keszthelyi félmaraton képek (hivatalos versenyfotók):                   Kész lett a bringás POLYTHLON poló is (aminek a tervezésénél elég hosszú éjszakáim voltak 8P)…

Érdekes.Márc 15.,-én még 2-3 hét kellett hogy egy 10 kilis futásból hogy regenerálódjak!A keszthelyi félmaraton után pl. (ami 2x akkora táv) már csak 3 nap! (pár hete volt)A legutolsó félmaraton után pedig kevesebb mint 2 nap kellett hogy minden fájdalmam elmúljon!Persze ez még…

Polythlon félmaraton

2009.06.20. 22:38

Az utóbbi időben főleg úszkáltam, amikor tudok akkor 4km-t úszok.Ma volt egy félmaraton, azt lenyomtam, jól illeszkedik a felkészülésembe kiegésztő edzésként.Szép kis esőben ment este 6-tól ;)Kicsit offtopic de holnap megnézem a Transformers2-t, kajálok, és pihizek. ;) 

BBB aerobar 51 + összekötő elem:             A szivacs még nincs fent...Inyenceknek jelzem hogy:Kormány ALATT megy, és EGYENES a vége.Holnap meglátom hogy lesz e szombaton félmaraton, vagy inkább egy hosszú…

5 óra 10 perces bringa

2009.06.15. 11:13

Egy lelkes olvasó kérésére a 'fincsi' kategóriába minősítettem át a tegnapi bringa edzést,így íme egy gyors összfoglaló a hétvégi etapról:5 óra 10-es bringát mentem, 130 km(A terv 8 óra 30 volt, ami vállalható lett volna ha nem éhezek el.)- A csokis műzlis kajálás nem…

Élvezem a futást.

2009.06.12. 23:28

Ma a nap etapjának a teljesítése során rájöttem hogyÉLVEZEMa futást. Ez eléggé új.Mert pl reggel úszni tényleg nagyon jó dolog, de hogy a futás is lehet ilyen jó... 

Edzésonline

2009.06.10. 22:00

M I K O R    E D Z E K ? Regisztrálj azWWW.EDZESONLINE.HU -n és keress rá:WITCHInnetől mindenki láthatja az edzéseimet.... Ha rákeres :)Ez azért ennyire lényeges, mert innentől kezdve nem akarom az edzéseimet 2 helyre is vezetni,... magyarul a blogra csak a…

Esti félmaraton

2009.06.10. 21:27

II. esti Polythlon Dunaparti Félmaraton (ePDF)Egyetemi-Főiskolás Félmaraton Budapest BajnokságELTE-Kupa Budapesten egyedülálló nyáresti félmaraton! Várunk szeretettel, próbáld ki magad a Duna-parton! A távot teljesítők között értékes ajándékokat sorsolunk…