img_20170806_130308_n.jpg


Na, mivel hétvégén úgyis mentünk volna a Rukkel-tóra (amit mindenkinek csak ajánlani tudok, mivel kb. pont ugyanaz mint a Balaton, csak éppen a másfél óra helyett, 20 km-re van Budapesttől + van ott egy csúszdapark is.)
 gondoltam letesztelem az új úszószemüvegemet is. Ami nem más, mint egy:


  Zoggs Predator Flex Polarized Ultra.


Előtte is egy elég jó triatlonos szemüvegem volt (most meg nem mondom hogy melyik, mert nincs itt, esetleg később beírom), illetve már több egyéb szemüveghez is volt szerencsém az Ironman versenyeimre való felkészülés során - tehát van azért viszonyítási alapom.

Tesztelési körülmények:

A nagyatádi versenyen általában tapasztalhatóakra kísértetiesen hasonló (bányató, hasonló hőmérséklet, stb.) körülmények voltak a tavon,szóval túl nagy meglepetés nem érhet a verseny során sem.

Milyen a szemüveg?

Úgy tudnám megfogalmazni, hogy a szemüveg pont olyan, mint amilyennek az előző szemüvegeimet vártam, csak azok ugye ezt nem teljesítették. A fő probléma az volt a régebbiekkel, hogy ha nem raktam fel elég szorosan, akkor beleszivárgott a víz, ha pedig keményen megszorítottam, akkor egy idő után olyan izomtónusfelszülést okozott az arcizmaimba, ami képes volt arra hogy átsugározzon máshová is, és szabályos kínzás volt 4 km-t leúszni bennük.

img_20170806_125900_k.jpg

 

Szeretem benne:


Jó hír, hogy ez úgy néz ki megszűnt, mert ez a szemüveg sokkal jobban illeszkedik mint a régiek, és jóval kényelmesebb is.  

Utóbbiak miatt csak minimálisan kell meghúzni (éppen hogy) hogy vízmentes legyen, így pedig nem nyomja szét az ember fejét.

A lencséi nagyon széles látószöget adnak, szép, kontrasztosak, és ráadásul polarizáltak - magyarul a víz tükröződésének az egy részét leszedik a látott képből.

Kelően sötétítettek ahhoz hogy nyílt vízben használva, vakító napsütésben is jól lehessen látni.


Kicsit furcsa:

Érdekes hogy minden kap egy narancssárga tónust a látómezőben, így kicsit olyan érzése van az embernek mint valami éjjeli bevetésen lévő high-tech katona.

 
Méretek:

Egy méret létezik belőle, ami állítólag a legtöbb ember számára jó, viszont hab a tortán, hogy létezik belőle egy "women" verzió, ami egyébként tökéletesen ugyanolyan mint az eredeti, a különbség összesen annyi, hogy méretben 7%-al kisebb mint a sima verzió. Szóval aki tudja magáról hogy kicsi a feje, az akár becélozhatja azt is.

Így nézett ki a tesztelés után a fejem:

A szem körüli karikáknak egyelőre nincs nyoma, ami jó hír. :)

 


img_20170806_125509_a.jpgNemsokára lesz egy kiegészítés is, mert elmegyek vele uszodába is, megnézem hogy milyen benti úszásoknál. 


(Meglátjuk majd, hogy másfél óra úszás után mi lesz a helyzet, de mivel a szemüveg sötétítése már szobai fényviszonyok között is egész jó volt, valószínűleg kevés fényben is jól teljesít majd)

 

 

 

 

 

 

 



Lesz egy csomó érdekesség!

2017.08.05. 12:49

ask.png

Sziasztok!

Lesz egy csomó érdekesség a jövőben itt a blogon, ezek közül bedobok pár témát így előljáróban is:

- Edzéshez érdemes-e neoprén shortot (rövidgatyát) venni vagy ez hülyeség?
  (És ha nem akkor miért igen? Vagy nem? ,)

- Érdemes fehér versenymezben indulni melegben, és milyen legyen az a mez?

- Stb.


Úszószemüveg!

2017.08.02. 15:49

 

Az úszószemüveg kiválasztás kardinális kérdés szokott lenni a triatlonosok között.

Miután a gyerek kicsit leamortizálta a régit, gondoltam nézek valami újat. Nem akartam túlagyalni a kérdést, és miután feltérképeztem a véleményeket úgy döntöttem hogy berendelek egy Zoggs Predator Flex Polarized Ultra úszószemüveget.

 

predator_flex_polarized_ultra_originalsquare.jpg


A régi 3800 (de akár 1900) méter úszás után szabályosan leamortizálta a fejem, mert folyamatos izomfeszülést okozott, ami majdhogynem átsugárzott más izmokba is - szóval minden volt csak jó nem.

Remélem ezzel nem lesz ilyen probléma. 12 990 Ft körüli az ára, és ha tudja azt amit ígérnek róla (és hihetünk a többiek beszámolójának), akkor szinte ingyen volt.

Péntekre itt lesz. Amikor tudom tesztelem majd.

Kérdés:

Neked milyen úszószemüveged van/volt, és milyen tapasztalataid vannak vele?

gyerekkel.jpg 

 

 Na, ez a nap is eljött.

 

Némi példamutatás gyanánt is (hogy a gyerek is lásson valami előremutatót sport téren), be kell jelentsem, hogy 3x Ironman távú triatlon verseny teljesítése után, és cirka két évvel a (kicsit meggondolatlan) 2/3-os-ra értékelhető 4. teljesítési kísérletem (Project Challenger) után

 *** újra indulok *** 

a nagyatádi Extrememan versenyen, (más nevén Magyarország Hosszútávú Triatlon Országos Bajnokságán. ,) hogy a valóságban is behúzzam a negyediket.

Ugye három a magyar igazság, negyedik a ráadás.

 

 De ezt már ésszel. 

 

Ehhez már kb. három hete el is kezdtem - mondjuk úgy - az alapozás alapozását bringán.

Még az év elején volt egy nem szép térdszallag sérülésem, de az - igaz lassan - de szépen, folyamatosan gyógyul, és mivel kétszer is sikerült elérni idén hogy kimenjen a bokám, az is egy kicsit hátráltató tényezőnek bizonyult.

Nade. ,)

Szerintem most még lesz vagy egy-két hét pihi, és utána szép óvatosan belecsapunk a lecsóba.

A lecsóba, aminek a végén a 3800 méter úszás után 180 000 méteres bringa,

MAJD mindezek után egy

42 100 méter futás(nak látszó) mozgásforma (lánykori nevén: maratoni futás) fog kialakulni.

Megígérem hogy ebben az évben okosan csinálom(tényleg!!!), és szépen, atombiztosra felépítem nem csak a három számot, de a szisztematikus energiabevitelt, és minden mást is, kezdve attól hogy jövőre nem fogok enyhe napszúrást kapni, miegymás. Próbálom túlbiztosítani.

Ugye, jobb egy folyónyi verejték a gyakorlótéren, mint egyetlen csepp vér a harcmezőn.

Btw:

A szurkolás csak a következő mondattal lesz érvényes a maraton második részének a futása közben:

'De jó a mozgásod!' 8'DDDD

(A rokonoknak tényleg furcsa lesz, de valóban ésszel akarom megcsinálni, ti csak egyszerűen higyjétek el. Lesz élő közvetítés is!)


Szóval, 1 szó mint 100:


 A blog újraindult!

 

ujraitt.jpg

Több mint 4 éves szünet után újra itt.
(részletek hamarosan)

Kattints ide az újraindult blogért:

http://witch-ironman.blog.hu

Aki még nem hallott volna, Kis Gyula összetörte magát (mindkét keze eltört, stb,) de már gyógyulgat.

(bővebbet a nevére klikkelve a weboldalán)

Reméljük minél előbb felgyógyul!

 

Nagyatádi Ironman (Extrememan) nevezés

ITT

(aki még nem tud róla)

2013 versenyinformációk

 ITT

 

Szőnyi interjú - találtam

2013.02.09. 19:07

Ezt a Szőnyi Ferenc interjút találtam. Eddig nem találkoztam vele, MR1 Kossuth rádió, hátha nektek is érdekes lehet.

IRONMAN előadás - ingyenes!

2013.02.07. 12:37

sportakademia_jpeg.jpg

Szóval: 2013. március 5 

Bővebb infó itt

Felmérés

2013.02.07. 12:34

Lenne egy kérdésem:

Kinek melyik a legerősebb, és leggyengébb száma? (Úszás-Bringa-Futás)

Nekem pl. a legerősebb -> leggyengébb:

Bringa-Úszás-Futás

Ha viszont az időeredményeket nézzük akkor:

Úszás-Bringa-Futás

Nektek?

Szerző: WITCH

2 komment

Görgőzés télen, bent

2013.02.06. 16:48

Mielőtt kérdezitek, a pizza szalámis fele nem az enyém. És rájöttem arra, hogy a szomszédok sokkal jobban szeretik ha a középső tányéron megyek és nem a nagyon. Ha pedig erősebbre akarom venni az edzést, akkor max. az ellenállást tekerem fel a görgőn. Így alig van valami hangja. Lehet is hallani, szinte minimális.

Másfél óra, de többnek tűnt :)

Ironman 2013

2013.02.05. 14:09

Kérdés hogy összejön-e a 2013-as Ironman nekem, mert lehet hogy be kell vonulnom nyáron egy időre, ha a hadkieg  és a VF is úgy akarja. Lehet hogy pont üti egymást a két dolog.

God knows.

Már alig várom

2013.01.23. 10:56

...hogy kipróbálhassam az új országúti pedálomat, amit így télen elég nehéz agyonhasználni.

Nem baj, egyszer csak lesz nyár is, vagy legalább tavasz. :)



Első rész (1 óra 4 perc):

http://www.youtube.com/watch?v=Lcqrv5xQHMk

Második rész (42 perc):

http://www.youtube.com/watch?v=FC9wAVyv_XQ

(sajnos angol, de elég jól érthető) 

Már régebben akartam írni egy dologról, de amióta Pécsi Péter igen jó érzékkel megosztotta velünk hogy milyen jól sikerült neki teljesen új képességeket kialakítania az erőemelés után csak még inkább megerősödött bennem ez a dolog. Elég komoly hogy gyakorlatilag ötvözni tudta a kettőt.

Viszont sokszor azt látom hogy totál amatőrök (úgy értem nem profi, specialisták) ezzel ellentétben nagyon rámennek kizárólag egy-egy irányra.

Úgy értem túlságosan is.

Pl:

- Triatlonoznak, de nem bírják ha rájuk raknak egy 40kg-os hátitáskát, és azzal kell menetelni, iszonyat vékony testfelépítésűek.
- Eléggé fel vannak pumpálva, viszont nem tudnak normálisan lefutni 400 métert kellő sebességgel, és rosszabb esetben nem tudnak megcsinálni tíz(vagy 5) szabályos fekvőtámaszt
- Ironmaneznek, de már egy milliószor szétvágta magát, nem egészséges a térde, az akármie, mert túlvállalta magát, (mondjuk nem az IM miatt, van az a tipus ami kézilabdában és szétcsapatja a testét) és/vagy semmilyen rövid távon nem tud gyorsan futni, 800, 1500 m-en sem (<3perces kilik).

Szóval baromi egyoldalúak.

Múltkor elgondolkoztam azon hogy mi kell (vagy mi kellene) ahhoz, hogy valaki nagyjából egyensúlyban legyen ilyen téren.

Mi kellene a teljesség valamilyen szintű megközelítéséhez - mondjuk:

(nyilván egy adott sportágat pofi módon űzőknek ez sokkal nehezebb dió, vagy nem igazán cél)

Ez az egész téma nálam most konkrétan a svájci (egyébként 94%-ban önkéntesekből (kvázi civilekből) álló) hadsereggel kapcsolatban merült fel.

Bár nyilván ott sem optimális a dolog, hazánkban meg még kevésbé, de törekedni lehet azért rá. 

- Állóképesség (pl. ironman, pl. 10 Km-es úszás, pl. maraton)
- Sebesség (100m-es, 800m-es 1500m-es futás)
- Saját testsúlyos edzésből eredő erő (lásd pl. fegyencedzés: fekvőtámasz, lábemelés húzódzkodás, guggolás, híd, stb. - haladóbbaknak egy kézzel/lábbal is mindet, baromi jó a könyv)
- Rugalmasság
Egészség
- Harcedzettség (főként technikai, nyilván ütéserő is, harci gyakorlat)
- Lőkészség (ez technikai, de testi felkészülést is igényel)

Az utolsó kettő nyilván triatlonban nem lényeges. Viszont az 1. és a 3. elég sokszor üti egymást, az 1. és a 2. is, és a 2. ill. a 3. is sokszor.

Na kb. vitaindítónak ennyit.

Persze gondolom mindenkinek más arányban fontos az első 5 dolog.

Szerző: WITCH

10 komment

Új blogok

2013.01.15. 22:23

Sziasztok,

Felkerült Dr. Harsányi Zsuzsa (sokszoros magyar bajnok) blogja is a "mások triatlon blogjai" közé, illetve "Vakhal Norby" és  Zsoca blogja is.

És persze Snach (Pongrácz Gábor).

Nem újak, csak most jöttem rá hogy nem voltak fent.

:)

Szerző: WITCH

2 komment

Triatlon versenynaptár (tervezet) 2013

/még csak első verzió, de iránymutatásnak jó/

Letölthető itt.




Néhány anyag összegyűjtve, az első 4 tőlem, a többi másoktól:

Saját IRONMAN tanácsok, hátha valakinek jó lesz:

http://witch-ironman.blog.hu/2012/07/16/az_ironman_holtpontjai (2012)

http://witch-ironman.blog.hu/2011/07/15/tanacsok_zanzasitva (2011)

http://witch-ironman.blog.hu/2010/07/23/tippek_trukkok_az_ironman_teljesitesehez (2010)

A "legjobb motiváció" ha IRONMAN-re akarsz menni:

http://witch-ironman.blog.hu/2011/01/30/a_legjobb_motivacio (2011)

Kis Gyula IRONMAN tanácsai:

http://witch-ironman.blog.hu/2010/08/04/egy_tobbszoros_triatlon_bajnok_tippjei

Kuttor Csaba tanácsai:

http://blog.mozgasvilag.hu/kuttorcsaba/ironman-okossagok/

Major Joe IRONMAN tippjei:

http://www.majorjozsef.hu/index.php?modul=blog&kod=180&kezd=0

Kiegészítés mindezekhez (2012) - szintén szubjektív tanácsok:

És még annyit tennék mindezekhez hozzá, hogy bármilyen hamar akarod megcsinálni az IRONMAN-t az elhatározásod után van egy aranyszabály, ez pedig a következő (sajnos én sem tartottam be, saját magam kárán tanultam meg hogy fontos):

És ez a totális minimum...

- 2 teljes év intenzív (úgy értem komolyabban vett, rendszeres) futó / úszó / bringás múlt kell hozzá.

Magyarul a két év előtt kell alapozgatnod, megalapoznod a dolgokat. Fel kell szedni egy jó kondiit, formába kell jönnöd, (és mondjuk meg kell tanulnod úszni ha nem tudsz, stb.) ÉS mindezek után kell 2 TELJES év a felkészülésre.

Ez leginkább az inak, és ízületek miatt van így, mert ezek sokkal lassabban szoknak hozzá a terheléshez mint pl. az izomrendszered.

- Érdemes minél jobban beleintegrálni a két évet megelőző időszakba, és a két évbe a rendszeres mozgást (a dedikált edzéseiden kívül is) - pl. a munkahelyre (ami tegyük fel 25 km-re van) bringával jársz be. Az eléve napi 50 km. Stb.

Verseny előtt:

3 órával a verseny előtt be kel fejezni a kajálást. És ebből következik hogy kajálni kell. Verseny előtti napon 1-2 dl vörösbor meg tudja oldani hogy aludj. Megéri, mert amúgy lehet hogy agyalsz egész éjjel, ami IRONMAN előtti napon nem egészséges.

- Fontos: bringán, és futáson: minden egyes IRONMAN versenyen borzalmasan leégetett a napsugárzás

(A Decathlonban lehet kapni hihetetlenül könnyű, és vékony, elasztikus fehér hosszú ujjú pólót: mindenképpen kell ilyesmi, különben éjjel nagyon szenvedni fogsz a kimerüléstől ÉS a napszúrástól egyszerre)

Úszás:

Érdemes megtanulni gyorsban úszni (bár van aki mellben nyomja végig). Végszükség esetén Michael Phelps-nek  elég jó víz alatti videói vannak, abból is lehet tanulni. :) Ha bombabiztosra akarsz menni a 3,8 km-es úszótáv teljesítéséhez, akkor ajánlott a nagyatádi CETREND úszóversenyre való felkészülés (10 000 méter, 5 órás szintidő) ez NAGYON JÓ vízbiztonságot ad a versenyen, és nem kifáradva fogod elkezdeni a versenyt.

Lehet kapni olyan cseppet (Arena márkájú pl.) amivel ha lekezeled az úszószemüveged belülről nem párásodik. Érdemes saját füldugót venni úszáshoz: NEKEM ilyen van. Jó koncertre, alváshoz, ha melletted van egy buli, és úszni is tökéletes + motorra. (kis kitérő: ha motorozol, akkor PINLOCK-ot vegyél a bukódra, nulla pára... off)

Bringa:

- Bringán a legtöbben túl sokat isznak. Nem kell túlzásba vinni, inkább rendszeresen kell keveset inni, Viszont szerintem többet kellene enni (15-20 percenként) egy kis, negyed energiaszelet a minimum. A legtöbben túl sokat isznak, és túl keveset esznek bringán, főleg amikor még nincs tapasztalatuk benne. Bringa utolsó köre előtt érdemes (amatőrökről beszélünk) kicsit normálsian bekajálni - akár valami finom rizs, krumpli, ilyesmi is.

Bár ezt még nem bírtam ezidáig megvalósítani, mindig elfelejtettem ilyen típusú extra kaját vinni. (ez utóbbit oda is kell adni valaki segítőnek) Ilyenkor ami még bejött (ha megálltam mondjuk az 1. kiskör után, az a SPAR-os 100%-os narancslé, hűtve. Elég jó minőségű. Ez akkor kell ha már szinte totál kiütöm magam.)

A verseny teljes 5-5,5 órájánál (bringán) valószínűleg kezd fogyni majd az energiád, ha nem ettél eleget, ilyenkorra jön ki az eléhezés. Szóval egyél.

(Fehér hosszú ujjú vékony poló megvéd a leégéstől)

Nagyon fontosan a 100 km-nél hosszabb edzések bringán, mert ott van egy határ. E felett is rendszeresen dolgoznod kell, mert különben sok lesz a 180 versenyen.:)

Ja igen, az ISM Adamo nyereg bringán egy ÁLOM. Nekem egy fehér ISM Admo Road van. Nem nyomja el a tökeidet, és a vérkeringésed. (Lance Armstrong, Major Joe, és számtalan más triatlonos, bringás használja. Amatőrök is.) 98%-os mértékben engedi a vérkeringésedet ott is működni. Magyarországon is lehet kapni, de tudsz rendelni is, pl. amazon-ról, ilyesmi.

Bringa után nem bírsz majd járni, nemhogy futni normálisan, de ez normális :)

Ha elkezdesz futni, adaptálódni fogsz.

Futás:

Minél kisebb célok teljesítésére bontsd fel a távot, mert nincs rosszabb mint 35 fokban úgy futni, hogy már egy ideje futsz, kezded unni, és sikerül kiszámolnod, hogy ja, még van 3, vagy 3.5 óra hátra.

Erre nem is gondolj!!! 8D

Szóval érd el a kör felét, veregesd meg a vállad, érd el a kör másik felét, örülj neki, ilyesmi!

RAKJ BE legalább 2 db hosszú ujjú pólót is, és ESŐKÖPENYT! Add oda valakinek, és képes legyél rá felvenni ha kell. (ne felejtsd el kinek adtad, és hol van! 8D)

Ha jön a jégideg eső a futás felénél lehet hogy szét akar majd verni, (2011-ben ez történt). 

A banán kétélű fegyver, nagyon jó, de sok embernél vízhajtó is. Ha téged nem hajt meg akkor jó, ha igen, akkor nem annyira ajánlott mert 25x akarsz majd pisilni a bringán/futáson. Hozzáteszem, a triatlonban az az alap hogy tudj bringán pisilni ;)

"Szórakoztasd" magad a futáson, legyél vidám, mert brutális :)

Legyen valami "dugi-kajád" amit közben tudsz enni ha mondjuk megéhezel, nem csak gél, meg ilyenek. Csakúgy mint bringa vége felé. Szóval legyen lehetőséged enni is.

Fontos: "pedikűr". A lábujjakra figyelni. Vágd rövidre mindenhol, mert ha hosszú, lehet hogy ütődni fog a lépéseknél, bevérzik, és leesik :) Komoly...

- Verseny után:

- Nagyon bejött a meleg zuhany, vagy meleg kád víz (ha van). Evés, ivás, van hogy hajnalban is felkeltem kajálni (rizs, krumpli, ilyesmi). Legyen kajád a verseny utáni éjjelre / hajnalra / reggelre.

Reggel valószínűleg nem fogsz tudni lábra állni normálisan, és szabályosan lépkedni, csak botsáska módjára - de ez normális :)

- Nekem az jött be ha nem hagyom magam mélyen aludni mert akkor kicsit elborul az agyam működésileg , mert annyira ki van ütve (ez a legrosszabb ha napszórást is kaptál (fehér poló!).

Szóval azt csinálom hogy ugye meleg zuhany seggre ülve, evés, ivás, irány az ágy. Ajtó-ablak kinyit. Legyen oxigén, az nagyon kell. És van hogy a villanyt is felkapcsolom, úgy alszom, és valamennyire hallhatóan megy a TV is. Ne kérdezd  miért, de ez a kombináció működik. Ha nem alszom olyan mélyen sokkal kellemesebb, valószínűleg az extrém terhelés miatt.

Eredményhirdetés:

Éppen hogy annyira fel tudom magam hozni, hogy el tudjak botorkálni az eredményhirdetés helyszínére.
Viszont másfél nap alatt fogsz regenerálódni, ezért érdemes még ott aludni vasárnap is Nagyatádon!

Szerző: WITCH

12 komment

Erősítés + stb.

2012.12.30. 18:02

Egyik dolog: mióta elkezdtem erősíteni, komolyabban fekvőtámaszozni (kb 2 hónapja), és bevezettem magam a fegyencedzés világába (saját testsúlyos edzés)  azóta valami iszonyatos mértékben megnőtt az a fajta erőnléti képességem hogy teljesen szabályos fekvőtámaszokat nyomjak szériában.

"Kérdezzük csak körbe edzőtermünkben az „edzőtermi patkányokat” (Wade egyik kedveskedő fordulata), vajon hányan képesek egylábas guggolásra, kézállásban nyomásra vagy egykezes húzódzkodásra?"

A másik az hogy avállban-karban picit szűk neoprén ruhámat jól kitágítottam valamivel, szóval most pont tökéletes. jó lesz a versenyszezonra.

A harmadik dolog pedig az, hogy mivel egy Look kompatibilis (elég fasza kis) BBB pedált ugye múltkor felraktam az országúti bringámra, és átszereltem a stoplit is Lookra az egyik bringáscipőmön, most lehetővé vált hogy az eddig az országútin lévő SPD pedált (valami 520-es shimanoo) átrakjam a montira, és a másik briongáscipőmre is átszereljem az spd stoplit. Utóbbi ment, előpbbi mindig egy merő szopás, szóval azt holnap magasságában rábízom a bringaboltos ismerősömre, az lekapja-felrakja fél perc alatt.

 

Nem azért mondom, de úgy látom a klasszikus dögrovás telepedett rá egy csomó triatlonos blogra, van olyan kartársunk pl. aki egy-másfél éve bele se szagolt a blogos betűvetés világába. Fúj! :)

És azt is nagyon, nagyon érdekes látni, hogy pont Gyula, Kuttor Csaba, és Major Joe  azok akik rendszeresen posztolnak. Ad abszurdum képekkel is!

Szóval nem elég hogy baromi jó triatlonosok mindhárman, (ugye Csabi olimpikon, Gyula többszörös magyar bajnok, Joe sokszoros magyar bajnok, és nemzetközi húzónév) de még rendszeresen van energiájuk, türelmük, kitartsuk, motivációjuk blogot (is) írni. Lehet róluk példát venni, nem csak kitartásból, de minden egyéb szempontból is!

Sajnos van akinél ez nyilvánvalóan nem életforma lett, csak egyszer elment Ironman-ezni, kipipálta, majd több IM-en nem láttuk, és a blogolást is hanyagolja.

Szóval kedves mindenki, aki érintett a dologban. Ugyan szedjük már össze magunkat, és adjunk már legalább egy életjelet magunkról. 8D

Nyilván mindenki maga dönti el mit szeretne. Nem muszáj Ironman-ezni sem, blogot írni sem.

Lehet helyette minden mást csinálni, és ráfogni hogy "nincs idő". 

Na, idő arra van amire az ember szán. Ha van idő TV nézésre, meg  ivásra, meg még ki tudja mire, akkor blogolásra is kellene hogy legyen!

 

 

Szerző: WITCH

2 komment

Elképesztő könyv

2012.12.23. 23:36

Ezt a linket kaptam - ez egy könyv.

FEGYENCEDZÉS

Elképesztő, komolyan - érdemes elolvasni az egészet!

Ha tetszik vedd meg.

Pár példa az edzésmódszer alkalmazására:

Egy évet kihagytam a VASEMBER próbából, (bocsika ;) amiről tudjuk Kropkó Péter óta hogy "a legjobb önismereti teszt" :)

No, de ez most bepótolásra vár. Ez a kb. egy-másfél év kihagyás határozottan érezhető rajtam, úgy hogy mára elég sok ok gyűlt össze hogy odabasszunk szépen újra a kihívás pofájába, hogy szépen fejezzem ki magam. :)

Ha kicsit summáznom kellene az eddigi 3 próbálkozásomat, akkor első körben azzal kezdeném, hogy ugye mindhárom sikeres volt, megcsináltam, és ez elég fontos momentum, mert lehet azért látni - ha versenyeztél valaha a vasember távon - a fűben békésen legelészgető versenyzőket a 35 fokban, belenyugodva a helyzetbe, szépen dehidratálva a bringapályán, vagy éppen sugárban hányni 8D. (A részleteket később..)

De igazából bármi előfordulhat, és egy valami biztos: az IRONMAN nem kispálya, nem az a típusú kihívás, amit az előző hétvégén határozol el. Mellesleg ez fizikailag sem lehetséges, mert ugye a nevezés jó előre lezárul.

Az IRONMAN, vagy - más néven a VASEMBER, vagy "faszagyerek teszt ;)  - az a kihívás, ami - még akkor is ha már teljesítetted előtte - valóban előzetes, alapos tervezést igényel.

Már az év elején úgy kell teljesítened, edzened, gondolkoznod, felkészülnöd, hogy rád vár egy IRONMAN, mivel ez teljesen már még egy akár 70.3-as (féltávos) versenyhez képest is. (ja, ez azokra érvényes akik már csináltak ilyet, akik nem azoknak 2 év munka, ha van egy "átlagkondijuk" kiindulópontként)

Ugye a féltáv az az, ami még úgy épp ésszel belefér:

1,9 km úszás
90 km bringa
22 km félmaratoni futás

Ok, persze ez se olyan feladat ami ellenében szívesen elindítanád a legkedvesebb szomszédodat, akinek adoott esetben élet-halál harc a 7-es busz elérése is 80 méterről egy percen belül, és a lehetetlennel vetekszik egy tíz emeletes épületbe való feljutás gyalog. :)

Ez még úgy kibírható, ha van triatlonos múltad, és/vagy normálisan tudsz úszni, bringázni, és szoktál futni.

Az IRONMAN viszont "picit" más.

Azt szoktam mondani, hogy a sprint, az olimpiai távú triatlon az OK. (Hozzáteszem, imádom az olimpiai távot ha szép helyen van. Miért nincs ebből több? A sprint távnak szinte nincs értelme, mert nem sok olyan ember van aki képes leutazni a világ végére egy ilyen kis időre, amíg egy sprint tart. Szóval imádom az olimpiai távot, ennyi. A 2010-es VB-n is egy élmény volt hogy versenyezhettem)

Ugye van a félmaraton, az kellemes 22 kili (ráadásul úszás és bringa nélkül) pont jó szabadidős dolgokra.

Van a féltáv, az is ok, de ott már okosabban kell egy picit menni, ehhez már egyértelműen jó ha van triatlonoos múltad.

Aztán van a maraton.

Ha jól tudsz úszni, s bringázni, viszont átlagosan futsz, akkor egy maratoni futás szerintem többet kivesz belőled mint egy átlag féltáv. (Persze nem az orfűi, amit amúgy imádok! :) Erre már rendesen készülni kell, a maraton 30-on felüli része tud azért kellemetlen lenni. A befutás viszont kellemes.

Aztán ott van az IRONMAN.

water.jpg

Eleve benne van egy teljes maraton, ami már magában nem mindenkinek gyerekjáték. Szóval ezzel felvezettem a probléma leírásának jó részét. De nyilván ez még "semmi", mert előtte van 3,8 km úszás, és 180 km bringa. Mondjuk úgy előtte jól széthajtod magad. Más dimenzióban lehet így elkezdeni egy maratont, mint kipihenten.

Úszás és bringa. És csak ezután jön a 42 km-es maraton....

(Aztán ott a Tour De Pelso mint egy kis unikum a bringaversenyek között a maga Balatonkerülésével (több mint 200 km), ez megfelel egy maratoni futásnak kb. erőkivételben, csak persze ez bringa. Erre is egész évben készülni kell. De persze baromi jó.) 

Na, ezért mondom azt, hogy:

1. Több olimpiai távú verseny kellene a sprintek helyett. (A legtöbb esetben nem éri lemenni sprintre vidékre)
2. Ha maratonra, vagy IRONMAN-re akarsz menni, akkor már az év elején úgy kell nyomulnod, nem veheted félvállról. 

Most úgy tervezem, hogy csinálok egy csavart a teljesítésben, és - hogy ne idegesítsem a családot sem -  jövőre egyedül próbálom megcsinálni az IRONMAN-t. Úgy értem segítség nélkül. Ehhez koomolyabb logisztikai felkészülés kell, de azt szeretném hinni hogy meg tudom majd oldani. Okosan. A következő részben erről írok.

Remélem be tudom húzni majd a 4. X-et.

A triatlon imádni való, szinte semmi mással nem pótolható valami.

Pedálozz

2012.11.06. 14:46

Na, annyi minden történt az életemben az elmúlt időszakban, hogy itt ülnénk órákig ha elmesélném, úgy hogy szorítkozzunk szűken a triatlonos részre:

- A totál leamortizált könyöklőpárnámat (meglepő módon) külön meg lehet venni, úgy hogy lecseréltem.
- Nem mondanám, hogy az a típus vagyok aki iszonyat összegeket költ a bringájára, viszont mivel elég furi módon az országúti bringámon sima SPD pedál volt (ami ált. és inkább a versenymontikon szokott lenni) megajándékoztam egy look pedállal. Pontosabban nem look, hanem look kompatibilis, de jó eséllyel jobb mint a Look keo easy. Egész pontosan BBB BPD-05 Road Dynamic. Leszedni nem sikerült a régi spd-t, de mázli hogy mellettünk van egy bringabolt, ahol közös erővel szétrúgtuk egy 15-ös hosszú kulcs segítségével a régit, és felraktuk az újat.Kipróbáltam: sokkal jobb mint az SPD, nyilván.

 

 

Kis Guszi (többszörös középtávas országos bajnokunk, és egyéb hőstetteiről is híres, pl. amikor szerte-széjjel verte a komplett mezőnyt Ausztriában stb., és a Polythlon triatlon klub vezetője) versenybeszámolója a versenyről ITT

Kuttor Csabi (olimpikon) vicces írása a belső hangjáról ITT.

Major Joe (nem is tudom hányszoros - sokszoros - magyar bajnok, és nemzetközi szintű triatlonos) egy picit túlzásba vitte az önkritikát, mert 28. helyen befelyezni hawaii-t, úgy hogy nem volt jól, nos az egy iszonyatosan durván JÓ eredmény - szerintem. Bővebben ITT.

Szerző: WITCH

1 komment

Lance Armstrong videók

2012.10.18. 06:31

Egy tiszteletkör Lance Armstrong előtt

Valamit sikerül összevágnom az I. Szálka triatlon versenyről. A bringa és futás részéről nem túl sok  videó készült, a befutás viszont megvan. ;)

 

Szerző: WITCH

3 komment