Még mindig nem 100-as a bal csípőm melleti in,
2009.07.15. 16:09
... izom vagy mi.
Szóval igen, ez a szűk keresztmetszet most.
Próbálok reggelenete olyan 7 órától egy óra bringával indítani olyan 30 km-t,
és utána egy laza 30 percet futni (kb 5 km) próbálom finoman szoktatni magam...
Nem azt mondom -hogy vészes a dolog, inkább csak érzem x idő futás után...
Ez van!
Amúgy meg teljes erőbedobással melózom egész nap, ez most az első számú prioritás!
Szerző: WITCH
7 komment
Címkék: sport edzés verseny úszás kerékpár bringa futás bicikli triatlon ironman witch marathon duatlon edzésterv felkészülés nagyatád extrememan úszástechnika triathlon
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://witch-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr281247708
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2009.07.15. 21:27:22
Én Flector tapaszt (!) tennék rá, 12 óránként cserélgetve, ez egy diklofenák tartalmú gyulladáscsökkentő, ami azért jobb, mint az ilyen krémek, mert folyamatosan adagolja a hatóanyagot. Próbáld ki!
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.07.16. 18:23:24
Na szépen alakul a lábam(ill. a csípőm), Ironman-re remélem full 100-as lesz :)
Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2009.07.17. 17:04:43
Ez jó hír! Láttam szépen fokozatosan újra elkezdted az edzéseket a héten! Balatonátúszás lesz? (07.25.)
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.07.18. 01:45:05
Lesz egy 5-6 km-es balatonátúszás akkor, csak mi elméletileg utana közvetlenül nem pihizni megyünk hanem nyomunk egy 140 kilis kerót és egy laza 21 km-t két lábon. Bár meglátom még hogy az edzőtábor után 1 nappal mennyire lesz ez ok :)
kombinat · http://cciepursuit.blog.hu 2009.07.18. 10:23:53
Az összes létező sérülésen keresztülmentem, nekem a jegelés vált be.A futást sérülten is folytatom, de csak rövideket, lassan. Így jóval gyorsabban regenerálódok, mintha csak pihentetném - ez az orvosok által javasolt verzió.
Esetleg az első 1-3 napon érdemes leállni, amíg a gyulladás enyhül.
Volt szalagproblémám, 2 hónapig tartott, még az úszás is fájt. Óvatosan nagyon, ez lassan gyógyul.
Jegelj napi 2-3x 15 percet!
Esetleg az első 1-3 napon érdemes leállni, amíg a gyulladás enyhül.
Volt szalagproblémám, 2 hónapig tartott, még az úszás is fájt. Óvatosan nagyon, ez lassan gyógyul.
Jegelj napi 2-3x 15 percet!
Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2009.07.18. 16:13:10
@WITCH: Úgy látom ez népszerű program triatlonoséknál...:) Most hallottam, hogy az egyik nagyatádi induló lány (már van 12 órás IM ideje) is ilyesmit csinál: ő hazateker Pestre az úszás után.:)
Utolsó kommentek